作者: ym010273 (黑胡椒炎) 2020年在 PTT 的推文記錄
2020年在MuscleBeach板第8篇~第1篇
點此顯示2021年的記錄
推 ym010273: 本肥宅長年背痛改善的兩大關鍵:胸椎活動跟臀部失憶
臀部改善後從下背變中背痛,胸椎活動差變腰椎代償中背痛不要用挺胸去做提示,會讓胸椎活動度差的人變"拱腰"挺胸真要講動作,應該是硬舉最佳解,核心背臀肌群全都練到活動度差的人深蹲下去,會變腰椎代償讓下背問題更嚴重 30F 12-29 06:32
作者:
secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery))
118.163.90.37 (台灣)
2020-12-22 07:29:13 → ym010273: 他有本業 2F 12-22 07:41
作者:
globaloney (globaloney)
114.44.74.12 (台灣)
2020-10-11 11:54:06 → ym010273: 本來想請教練,後來看到那位教練帶學員你一組我一組的練就作罷了,一堂課有一半時間在陪教練做訓練是哪招XD 19F 10-11 15:34
作者:
LINININ (我會好好的)
223.140.1.111 (台灣)
2020-09-30 10:57:46 推 ym010273: 通常這種都不是巨巨,哈
下次嘴一句:槓片都不收,難怪練不壯 6F 09-30 11:12
作者:
B0Y0 (假柏濕)
118.169.135.166 (台灣)
2020-09-06 10:11:43 推 ym010273: 在健身或是在健身房路上 11F 09-06 10:36
作者:
ddnn313 (智っぴ)
49.216.74.216 (台灣)
2020-06-28 15:04:00 推 ym010273: 背臀很強 47F 06-28 19:17
作者:
amy2930 (小鳥兒/鳥仔/艾咪)
1.173.95.103 (台灣)
2020-06-27 00:41:08 推 ym010273: 原味套其他讚,稀釋甜度很棒 14F 06-27 07:36
推 ym010273: 我喜歡買MYP加原味沖淡甜味,現在主力都是MYP了 27F 06-27 10:39
作者:
x111222333 (試驗者)
114.136.162.85 (台灣)
2020-06-20 08:37:35 推 ym010273: 推史考特,導正我很多減肥錯誤觀念 14F 06-20 10:04