作者: yawenla (熱血愛棒球) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +40 [問題] 一週一練該怎樣安排 - MuscleBeach 板

  作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了的 ) 42.77.106.171 (台灣) 2023-09-24 08:54:57
  推 yawenla: 練全身吧 引體向上 深蹲 伏地挺身 52F 09-24 12:49
• +23 [問題] 懶人怎麼吃健康？ - MuscleBeach 板

  作者: starcookey (星星餅乾出品，避暑佳作) 219.68.54.176 (台灣) 2023-09-22 00:12:08
  推 yawenla: 外食應該有更好的選擇.... 50F 09-22 20:58
• +38 [問題] 會特別練腹肌嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: se2422 (庫帕) 220.129.180.27 (台灣) 2023-09-21 02:44:04
  推 yawenla: 腹部沒肌肉體脂低也沒用啦
  不會特別練 但平常很多重訓動作都會核心出力 53F 09-21 16:18

  推 yawenla: 潘不可能沒重訓吧 66F 09-21 21:05
• +14 Re: [討論] 健身遇到停滯期 - MuscleBeach 板

  作者: birdyman (豬頭笨鳥人) 42.73.62.130 (台灣) 2023-09-19 10:54:06
  推 yawenla: 你有算TDEE和自己每天攝取的熱量嗎？體重減下來你的BMR也會掉，如果你還是一樣的飲食和訓練量，沒有往上增加更多消耗或熱量赤字，就會持平在那，以你的體脂要打破平衡就先多做有氧吧。 12F 09-19 11:35

  → yawenla: 不是強度低就是動作品質不好 52F 09-19 15:52
• +95 [問題] 上教練課橫紋肌溶解 - MuscleBeach 板

  作者: dontSleep (dont Sleep) 42.73.246.142 (台灣) 2023-09-19 14:58:10
  推 yawenla: 超雷的教練...第一次應該都是先學正確動作和發力,身體排 23F 09-19 15:49

  → yawenla: 硬舉動作還沒熟悉就10組....，發力不對用到腰.. 26F 09-19 15:50
• +43 [閒聊] 看到健身房的阿公阿嬤會覺得佩服嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: m2036172 (hello) 111.252.201.11 (台灣) 2023-09-17 23:38:51
  推 yawenla: 我只是擔心他們亂練會受傷.... 85F 09-18 19:22
• +45 [討論] 健身遇到停滯期 - MuscleBeach 板

  作者: timzzz (阿蘇) 39.14.10.163 (台灣) 2023-09-18 13:05:16
  推 yawenla: 你的目標是什麼？
  這個運動菜單確實有點奇怪.... 45F 09-18 19:17
• +14 [問題] 一個動作八組會太多嗎? - MuscleBeach 板

  作者: tigotigo (鐵劍-小號炸魚仔全家確診) 36.225.195.189 (台灣) 2023-09-17 10:50:11
  推 yawenla: 為什麼不加重量，減少組數呢？ 2F 09-17 11:02
• +47 [問題] 每次到健身房30分鐘後就很想睡 - MuscleBeach 板

  作者: manicured (smile) 39.10.72.166 (台灣) 2023-09-15 11:36:03
  推 yawenla: 覺得是空氣不流通吧，建議可以換一間啊 54F 09-15 18:58

  推 yawenla: 我都晨練，挑不是地下室有自然光的場館，早上還蠻舒服的 78F 09-16 12:18
• +63 [問題] 預算10K在家佈置簡易健身 - MuscleBeach 板

  作者: stepnight (a5a5aa555oo) 49.217.238.109 (台灣) 2023-09-13 22:29:04
  推 yawenla: 應該是要從飲食觀念開始改善，一邊加入運動，有點成效了才會有繼續的動力，不然只會買了器材依舊當裝飾品
  去健身房跟在家一樣，有心就會動，沒心啞鈴在旁邊也不會 12F 09-13 23:11

  推 yawenla: 我自己是下班後發懶，所以都上班前練完，沖個澡再上班精 91F 09-14 10:47

  … 共有 11 則推文，點此顯示
• +11 [閒聊] 熊仔分享33歲肌肉照 - MuscleBeach 板

  作者: ss61512tw (台中彭于晏) 27.51.0.35 (台灣) 2023-09-12 11:34:44
  推 yawenla: 讓我想到上次那位老師...40幾都大贏 38F 09-12 18:41
• +14 [問題] 萵苣單次入場 - MuscleBeach 板

  作者: cutevanessa (凡妮莎) 60.226.151.17 (澳大利亞) 2023-09-12 00:00:05
  推 yawenla: 小健身房的都很簡單...但WG單次又太貴.... 22F 09-12 15:45
• +45 [心得] 每週到底要練幾組?阻力訓練的最佳訓練量 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.228.202.100 (台灣) 2023-09-10 21:45:02
  推 yawenla: 覺得訓練品質很重要 59F 09-11 16:12
• +16 [問題]臀推有傷腰椎風險嗎？有其他好的動作？ - MuscleBeach 板

  作者: j8xx (翻譯官) 49.216.164.144 (台灣) 2023-09-08 16:39:18
  推 yawenla: 推屁股不是翻骨盆 18F 09-08 21:41
• +9 [問題] 北區WorldGym哪些館有划船機 - MuscleBeach 板

  作者: weber18767 (Cine 21) 101.137.18.139 (台灣) 2023-09-08 16:35:44
  推 yawenla: 林口有 新店我記得也有 1F 09-08 17:08
• +13 [問題] 健身人在台北推薦的餐廳店家? - MuscleBeach 板

  作者: mowkow0611 (威爺) 114.34.77.17 (台灣) 2023-09-05 13:27:49
  推 yawenla: 鹽水雞 壽司 , 但還是自煮為主，如果只是偶爾的聚餐就不會特別嚴格 15F 09-05 16:39
• [閒聊] 可不可以不要穿鞋踩重訓椅 - MuscleBeach 板

  作者: vamwill (vamwill) 118.168.1.38 (台灣) 2023-09-04 21:00:15
  推 yawenla: 分腿蹲腳被放椅子上很卡啊，要是有抬高蹲架就好了
  然後脫鞋子比較噁+1 7F 09-04 21:50
• +63 [閒聊] On現在一罐2699.. - MuscleBeach 板

  作者: fb00022674 (泰德) 39.12.64.176 (台灣) 2023-09-04 17:32:56
  推 yawenla: myp有些口味可以啦 我都拌優格吃 17F 09-04 19:54
• +98 [閒聊] 飾演真人版航海王的索隆身材 - MuscleBeach 板

  作者: hellomo (HELLOMO) 1.200.4.70 (台灣) 2023-09-03 10:20:20
  推 yawenla: 演員這樣的身材剛好 才吃的開啦 44F 09-03 13:24
• -9 Fw: [新聞]滴妹彎腰健身「只穿BRA」流量炸出來！前 - MuscleBeach 板

  作者: YOPOYOPO (痔瘡小天使。) 42.74.46.204 (台灣) 2023-08-28 16:10:13
  推 yawenla: 大家好嚴格 這也沒有胖啊.... 23F 08-29 08:35