作者: wtsph (Plz don't say u ) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +37 [討論] 深蹲導致的膝蓋痛該怎麼辦？ - MuscleBeach 板

  作者: abcd90209 (abcd90209) 111.255.209.101 (台灣) 2023-04-12 00:37:16
  推 wtsph: 小心造成半月板不可逆損傷+膝蓋積水 30F 04-12 10:05
• +29 [閒聊] 對岸健身圈神人. - MuscleBeach 板

  作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 61.227.116.23 (台灣) 2023-04-07 11:02:52
  噓 wtsph: 可以來點正常的敘述嗎，整篇文章看了好痛苦 43F 04-07 18:04
• +2 Re: [閒聊] 75歲施瓦辛格分享健身建議：肌肉越多，閘 - MuscleBeach 板

  作者: wtsph (Plz don't say u ) 165.225.117.139 (香港) 2023-03-31 16:32:45
  → wtsph: 但是我強調「減少意外造成的傷害」，這點可以延長 4F 04-01 00:28
• +10 [閒聊] 意念控制肌肉的感覺 - MuscleBeach 板

  作者: NTU5566NTHU (台清56) 27.247.74.222 (台灣) 2023-03-29 20:18:49
  推 wtsph: 我後來聽是6~8下肌肥大、8~12下是初學者，增加肌肉"耐力" 46F 03-30 10:57
• +17 [問題] 肩要和胸一起練嗎 - MuscleBeach 板

  作者: ParkChanWook (星期日的妹夫) 45.144.227.34 (台灣) 2023-03-26 19:12:02
  → wtsph: 我覺得要分開練，兩者同時練，沒辦法好好控制的話
  ，總有一個部位
  會被比較強的部位代償掉 17F 03-27 00:47
• +1 [新聞] 健身會讓GG變小！醫師認證「是真的」：沒有任何動作能阻止 - MuscleBeach 板

  作者: kawazakiz2 (輪蛇) 210.242.52.20 (台灣) 2023-03-24 08:02:16
  推 wtsph: 幾年前也是看過類似報導 都是暫時的 會縮陽入腹XD
  微勃是不是代償? (誤 15F 03-24 10:12
• +35 [討論] 短行程大重量反而不利於增肌 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.228.212.130 (台灣) 2023-03-23 23:30:22
  推 wtsph: 讓我想到這幾個月偶爾會看到某個奇人，拿普通人可
  能會覺得重的重
  量，在那邊「抽動」 16F 03-24 03:07
• +16 [問題] 面拉和反向飛鳥@@ - MuscleBeach 板

  作者: junius125 (vic125) 218.164.48.221 (台灣) 2023-03-17 11:54:10
  推 wtsph: Facepull請把手打開，做到轉動的部分，一堆網紅沒有力，又偏偏做很重，兩手都夾著做
  反向飛鳥要看用哪裡當旋轉軸心，感覺練後三角和練背要分開 43F 03-17 21:47
• +8 臀部訓練請益 - MuscleBeach 板

  作者: Nick7777 (k) 49.216.165.213 (台灣) 2023-03-17 18:12:24
  推 wtsph: 做做壺鈴擺盪試試看? 1F 03-17 18:25
• +53 [問題] 槓鈴臥推不熱門？ - MuscleBeach 板

  作者: foam0406 (南山南) 27.52.129.177 (台灣) 2023-03-17 08:51:50
  推 wtsph: 沒護槓，根本不想用 38F 03-17 11:42
• +18 [問題] 健身時會聳肩 - MuscleBeach 板

  作者: mich91010 (陳叫獸) 36.228.11.128 (台灣) 2023-03-16 21:36:28
  推 wtsph: 太重，多年來的經驗就是太重、太重、太重，換到最輕還是不行，請空手做抓感覺 28F 03-17 00:11
• +46 [心得] 去年八月至今小成果+每週菜單分享 - MuscleBeach 板

  作者: star08033000 (h062471033) 111.82.245.2 (台灣) 2023-03-15 00:50:34
  推 wtsph: 有飲食菜單的分享嗎~~? 30F 03-15 15:11
• +20 [討論] 我很瘦，但想要去健身房開始 - MuscleBeach 板

  作者: magichuang (無暱稱) 124.218.152.118 (台灣) 2023-03-14 21:45:49
  推 wtsph: 胖子在健身房很久都不會消失，身上的脂肪也一樣（嗚....） 12F 03-14 22:07
• +18 [新聞] 「日本第一上臂」用類固醇長肌肉至60cm - MuscleBeach 板

  作者: dakkk (我是牛我反芻) 101.137.114.66 (台灣) 2023-03-14 12:10:10
  推 wtsph: 看起來就是土法煉鋼型的練吧 24F 03-14 19:03
• +47 [閒聊] 大家有去夢多盃看到自然界的怪物嗎? - MuscleBeach 板

  作者: BHAIRE (蒸蛋的奧義) 114.33.163.241 (台灣) 2023-03-13 19:55:53
  推 wtsph: 173公分，FFMI峰值幾乎28，比賽當天大概27.3
  手臂比大H還巨，臉很小，但是大H更小就是了...
  https://i.imgur.com/RB6nsSQ.jpeg 8F 03-13 22:14

  推 wtsph: 他本人和他的教練阿喵都在同一討論串出現說明，我
  看沒有什麼好懷 36F 03-14 02:33

  … 共有 19 則推文，點此顯示
• +42 [心得] 重訓可以有氧嗎?同步訓練對肌力及肌肥大 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.228.211.197 (台灣) 2023-03-07 01:17:19
  推 wtsph: https://youtu.be/6URUtgWR8hw 結論跟陳醫師的Review的這一篇差這麼多？ 是不是不同篇2022也有舒曼？
  陳醫師在3:16秒的2022/4/27的系統性回顧，作者群有重疊 32F 03-07 17:52
• +21 [新聞]代糖「赤藻糖醇」死亡風險上升 - MuscleBeach 板

  作者: JaJaABC (有話直說) 59.125.99.204 (台灣) 2023-03-02 16:49:48
  推 wtsph: 未來大概所有代糖種類幾乎都不宜食用了 14F 03-02 18:07
• +22 Fw: [新聞] 李沛旭被酸鳥仔腳不忍了 怒PO爆青筋「 - MuscleBeach 板

  作者: YOPOYOPO (痔瘡小天使。) 39.9.105.232 (台灣) 2023-02-02 08:57:16
  推 wtsph: 圖覺得讓人不舒服.... 59F 02-02 17:32
• +20 [問題] 四練是否要再增加？ - MuscleBeach 板

  作者: zaza11 (法蘭克xHC) 1.200.44.88 (台灣) 2023-01-29 08:58:38
  推 wtsph: 你首先要把週均總量降下到一個身體可以負荷的量，
  再重新分配，不
  是一週幾練的問題 44F 01-30 01:40
• +22 [情報] 大創壺鈴4kg 139 - MuscleBeach 板

  作者: ting31823 (TING) 111.255.119.176 (台灣) 2023-01-02 20:54:10
  推 wtsph: 不錯，拿來練手臂小肌群 16F 01-03 02:02