作者:
ar0387959310 (璀璨人生)
49.216.25.11 (台灣)
2022-10-05 06:09:37 推 wtsph: 對一般台灣飲食來說 蛋白質是需要大量增加的 所以很辛苦 55F 10-05 13:55
作者:
kuanfu (黑暗騎士)
220.142.40.125 (台灣)
2022-08-21 12:45:44 推 wtsph: 豆漿要注意澱粉量，普通飲食無需顧慮。如果要非常大量補充蛋白質而喝豆漿，澱粉提供的熱量就會佔比不少，但是油量就會比同樣蛋白質所吃的肉來的少很多
還有我不信傳統豆漿比盒裝豆漿來的好 25F 08-21 14:48
作者:
ayasesayuki (綾瀨紗雪)
42.79.201.106 (台灣)
2022-08-16 20:31:53 推 wtsph: 你的左腳右腳也太不平衡了，24公斤與15公斤差了超過50%呢 34F 08-17 00:50
作者:
renna038766 (微積分好難過)
1.164.34.68 (台灣)
2022-07-25 17:26:27 推 wtsph: 看年紀 17F 07-25 20:41
作者:
ganhenleila (玩累了就直接睡覺沒問題)
27.247.192.155 (台灣)
2022-07-25 14:14:05 推 wtsph: 才半年 慢慢來吧 一周3~4天也是低標、重訓有氧課表也是要 15F 07-25 14:34
→ wtsph: 摸索出來的，最主要還是要控制飲食啦，肯定是太高估自己的 17F 07-25 14:34
→ wtsph: 別想跟我搶千萬分之一的名額好ㄇ 21F 07-25 14:36
→ wtsph: 一周低標12小時算是蠻好達成的 25F 07-25 14:50
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作者:
kuanfu (黑暗騎士)
2022-06-24 15:59:58 推 wtsph: 兩個月才剛開始 維持半年後才使真正的起點
記得有勾芡的比白飯還糟
建議你運動要維持一定的量 還有飯還是要吃 飯營養配合運動 16F 06-24 17:29
作者:
enzo50 (== 鴉片玫瑰 ==)
223.138.8.187 (台灣)
2022-04-18 10:40:35 推 wtsph: 個人嚴謹的168(16小時確實做到完全不進食)，沒控制其他進食內容，長達一年多的結果是對脂肪肝沒有任何進展 2F 04-18 10:59
推 wtsph: 如果你要對脂肪肝有幫助，可能還要加入額外的飲食內容控制 9F 04-18 11:01
→ wtsph: 單純的168只是讓我血糖真的一直往下降而已，我的運動量一直 11F 04-18 11:02
→ wtsph: 維持在相當高的量 但是不愛有氧 13F 04-18 11:03