作者: talktony (便秘上籃好棒棒) 在 PTT 的推文記錄

• +20 [問題] 新手一周五練課表選擇 - MuscleBeach 板

  作者: vi000246 (Vi) 60.251.47.197 (台灣) 2023-07-24 11:26:52
  推 talktony: 減脂就HIIT還有板上之前有人推CrossFit，18組半小時太快，我做12組要花大概50分鐘給你參考 不過剛開始先培養習慣比較重要也不用讓自己太操 13F 07-24 12:19
• +28 [神人] 2023重機展Day 2 展場SG - Beauty 板

  作者: vincentsoon (羅漢果) 1.171.55.131 (台灣) 2023-07-23 01:14:38
  推 talktony: 5跟推文的都不錯 59F 114.26.37.228 07-24 10:51
• +24 [問題] covid確診後力氣變大？ - MuscleBeach 板

  作者: bipiden (回高雄工作，不一樣經驗) 116.89.132.15 (台灣) 2023-07-22 13:45:41
  推 talktony: 之前沒有充分休息 剛好讓你超補償 31F 07-22 22:29
• +38 [徵男] 週日中午去你家開伙 - AllTogether 板

  作者: LoveIsScarce (晨曦) 42.76.36.161 (台灣) 2023-07-22 03:30:06
  推 talktony: 想先問這是妳第幾次下廚XD 43F 114.26.37.228 07-22 11:30
• +59 [問題] 啞鈴臥推時晃動過大該如何克服 - MuscleBeach 板

  作者: kisweet999 (淘氣喵) 111.82.133.38 (台灣) 2023-07-21 09:15:49
  推 talktony: 我飛鳥的重量還比你多3公斤請繼續加油
  10kg 會不穩先徒手訓練 39F 07-21 13:01

  推 talktony: 伏地一組30下做四組有點太多偏向肌耐力練法可改弓箭手伏地一組12下-＞之後進階單手伏地，握推還不穩可能動力鏈不同吧，再加強前臂／三頭／肩前三角肌試試，總之繼 152F 07-22 21:38

  … 共有 6 則推文，點此顯示
• +23 [問題] 超級菜鳥新手單桿 - MuscleBeach 板

  作者: qqkay (kikiy) 114.137.150.221 (台灣) 2023-07-16 08:37:34
  推 talktony: 要達到生活某種目標之前要先問自己願意犧牲甚麼(X
  沒想到甚麼不戴手套不長繭又不滑的辦法...加油繼續練 49F 07-17 13:48
• +200 [情報] 微軟與SONY簽署協議 - PlayStation 板

  作者: victor87710 (星街的獨角蟲) 106.64.151.3 (台灣) 2023-07-16 23:05:37
  推 talktony: 有種就買下索尼 683F 07-17 13:37
• +20 [問題] 這樣算過度訓練嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: pupss89177 (asshole young) 123.192.92.17 (台灣) 2023-07-14 09:47:03
  推 talktony: 一周改兩次有氧，每一動作改3組，一組4~6下，重量可依自身適應調高，降低肌肉細胞疲勞度，增加機械張力 9F 07-14 10:41
• +57 [討論] 關於大H的魔系增肌課表 - MuscleBeach 板

  作者: DeltaX (憨9) 42.73.96.21 (台灣) 2023-07-13 22:58:08
  推 talktony: 卡關就去尋找突破，不過還是建議買書來看完整或請教練 73F 07-14 10:33
• +53 [徵男] 先預約跨年 - AllTogether 板

  作者: vvetyverio (Valerie) 27.247.70.5 (台灣) 2023-07-12 21:20:31
  推 talktony: 可惜我只是幽默 49F 36.234.42.242 07-13 11:22
• +7 [討論] 蛋白質 碳水 脂肪比例建議? - MuscleBeach 板

  作者: hunderdam (  N) 175.181.188.169 (台灣) 2023-07-12 22:49:33
  推 talktony: 1增肌期熱量比25:55:20，減脂期熱量比40:40:20；2碳水 40F 07-13 11:09
• +21 [心得] 增肌減脂，慢慢來比較快 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 36.225.27.106 (台灣) 2023-07-09 20:08:29
  推 talktony: 想看主題: 睡眠對增肌減脂的影響 12F 07-10 10:27
• +122 [正妹] 我遊蕩在記憶深處 - Beauty 板

  作者: michael23 (gunhwawang) 42.76.113.237 (台灣) 2023-07-07 15:50:27
  推 talktony: 揮之不去就像濃霧 135F 114.26.22.23 07-08 15:02
• +118 [徵男] 晚安 - AllTogether 板

  作者: day112 (ken) 58.114.37.39 (台灣) 2023-07-05 00:59:59
  推 talktony: 身材不錯阿 但只去健身房運動不太好吧 84F 114.26.25.153 07-05 11:59
• +58 [閒聊] 你各位健身房的冷氣舒適嗎? - MuscleBeach 板

  作者: ayulovem (= =) 182.234.223.29 (台灣) 2023-07-01 07:15:19
  推 talktony: 冷氣強不強我還好 重點空調的風力要強 空氣對流要快... 68F 07-01 10:22
• +9 [徵男] 本肥宅小女子徵伴 - AllTogether 板

  作者: shiar6918 (貓貓木木) 61.58.108.146 (台灣) 2023-06-29 04:09:41
  推 talktony: 有身心疾病的人，我是蠻推薦內在喜悅工程這本書，如果喜歡閱讀的話可以看看 24F 36.234.7.93 06-30 21:55
• +13 [問題] 減脂肌肉掉太多 - MuscleBeach 板

  作者: sunxiang1114 (KimiDachi) 36.233.223.210 (台灣) 2023-06-30 02:50:37
  推 talktony: 體脂要繼續降 然後再增肌 如果4我目標會訂80~85kg的rang3個月減20公斤 肌肉才掉這樣很不錯了... 31F 06-30 16:09
• +43 [新聞] 范瑋琪力挺陳建州遭揚言抵制 演唱會「超慘票房」曝光 - Gossiping 板

  作者: sweat992001 (小樽) 27.51.42.204 (台灣) 2023-06-30 13:07:31
  推 talktony: 再怎麼正直的男人，都會有想尻槍的時候，差在自制力而已 29F 36.234.7.93 06-30 13:28
• +81 [正妹] Lucy - Beauty 板

  作者: cl3bp6 (來自97號世界) 61.216.11.184 (台灣) 2023-06-28 18:55:46
  推 talktony: IG 身材好讚 臉蛋有像林志玲 6F 114.26.4.203 06-28 19:10
• +10 [閒聊] 新手請教訓練菜單 - MuscleBeach 板

  作者: wentzyy (wini) 114.26.23.207 (台灣) 2023-06-27 20:30:24
  推 talktony: 先減脂 HIIT最有效又能幫助你重建基礎肌力 26F 06-28 10:36