作者: talktony (便秘上籃好棒棒) 在 PTT MuscleBeach 板的發文記錄

• +29 [分享] 消防人員新式體能測驗項目 - MuscleBeach 板

  作者: talktony 114.26.25.105 (台灣) 2024-09-16 20:36:48

  1.立定跳遠- 配分10 -250cm 以上 2.後拋擲遠- 15 - 14m 以上 3.硬舉- 15 -自體重1.8倍 4.6公尺30秒折返跑 - 15 - 18趟以上 5.懸吊屈體 - 15 - …

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• +2 Fw: [心得] 3個練肩誤區 ｜｜改變一個月就見效分享 - MuscleBeach 板

  作者: talktony 61.219.107.73 (台灣) 2023-10-29 20:51:56

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• [閒聊] 槓鈴跟啞鈴重量比例 - MuscleBeach 板

  作者: talktony 114.26.13.223 (台灣) 2023-08-08 21:40:20

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• [閒聊] 離目標還有多遠 - MuscleBeach 板

  作者: talktony 36.234.7.93 (台灣) 2023-06-30 16:54:39

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• +20 [閒聊] CP值最高的HIIT - MuscleBeach 板

  作者: talktony 36.234.10.243 (台灣) 2023-06-14 12:19:27

  高強度間歇訓練(high-intensity interval training，簡稱HIIT；恆速有氧 簡稱LISS) -反覆達到接近(80%~100%)最大攝氧量的訓練- 來提升你的最大攝氧量 …

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• +26 [討論] 最好的固態(非粉末)蛋白質營養品 - MuscleBeach 板

  作者: talktony 36.234.12.105 (台灣) 2023-06-07 11:16:28

  如題 嘗試過乳清蛋白粉，但會有嚴重水屁，喝一兩次果斷放棄，改吃蛋白棒/蛋白威化餅來補充， 想請教一下，各位版友巨巨有沒有推薦的品牌 ? 或更好的補充方式? ... 補充:我目前都買果果堅果的威化餅. …

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