作者: spiky (找尋一份簡單) 2021年在 PTT 的推文記錄

• +21 [問題] 硬舉 深蹲 動作求鞭 - MuscleBeach 板

  作者: spiky (找尋一份簡單) 111.241.139.101 (台灣) 2021-12-21 16:47:50
  → spiky: 可以說一下哪邊的問題? 2F 12-21 17:00

  → spiky: 有點明白 謝謝 5F 12-21 17:08

  → spiky: 其實我就是因為背痛開始練習重訓 再也沒發作了...
  可能負負得正... = = 8F 12-21 17:21

  → spiky: to D 大 謝謝你 額外想請教一下 16F 12-21 17:30

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• +23 [心得] 2.5個月-10%體脂率 - MuscleBeach 板

  作者: mikemagic88 (Mikemagic88) 111.242.226.37 (台灣) 2021-11-13 19:25:54
  推 spiky: 厲害 天天水煮....>< 6F 11-13 20:09
• +29 [問題] 5x5減脂如何降低訓練量 - MuscleBeach 板

  作者: spiky (找尋一份簡單) 118.166.137.160 (台灣) 2021-03-16 11:38:23
  → spiky: 這也是一個方案 但我覺得現在已經練完累了
  持續訓練量的話 身體壓力太大... 40幾歲的老人了 2F 03-16 12:08

  → spiky: 看來大家都很拚 都是要維持量!! 夠狠 5F 03-16 12:13

  → spiky: 當然是你的自由 8F 03-16 12:21

  → spiky: 的確是新手.... Bill Starr's 5x5 的確只有3組在60%RM以上 17F 03-16 12:29

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