作者: shanyer 2021年在 PTT 的推文記錄

• +22 [問題] 突然很容易肚子餓 - FITNESS 板

  作者: a22998782 (22998782) 101.10.47.57 (台灣) 2021-12-06 00:48:26
  推 shanyer: 想跑長跑要輕點好？等開始長跑，不認真吃足體重會掉很快 127F 12-06 16:13
• +20 [問題] 有氧不會酸痛，不會累，是什麼問題? - MuscleBeach 板

  作者: b40724 (小七) 111.242.217.164 (台灣) 2021-11-26 22:24:51
  → shanyer: 我跑完半馬隔天也是照蹲照練阿，身體適應的問題 23F 11-27 08:46
• +20 [問題] 身體很緊繃是不是真的需要買課程 - FITNESS 板

  作者: ichirobibby (Australia) 122.116.217.233 (台灣) 2021-11-26 07:49:25
  → shanyer: 要自己學會放鬆 25F 11-26 11:30
• +20 [閒聊] 萵苣一二事 - MuscleBeach 板

  作者: nashin (南南) 180.217.12.11 (台灣) 2021-11-16 21:32:43
  推 shanyer: 蔬菜日常，而且他們上課真的都聊好大聲不是我想偷聽 34F 11-17 11:42
• +20 [問題] 沒有磅秤的話怎麼抓份量？ - FITNESS 板

  作者: s6031417 (曦和) 39.11.69.175 (台灣) 2021-11-09 10:35:35
  → shanyer: 買食物秤 9F 11-09 11:41
• +25 [問題]硬舉時的握力弱弱的 如何加強較好? - MuscleBeach 板

  作者: GOPOL (盡心盡力莫忘初衷B) 223.137.33.192 (台灣) 2021-10-05 22:03:57
  推 shanyer: 原來握力跟手大小有關阿 手小的我豁然開朗~ 36F 10-06 10:10
• +29 [減肥] 體脂34% 的人 - FITNESS 板

  作者: w1219111 (小花) 114.136.135.120 (台灣) 2021-10-02 19:01:07
  → shanyer: 飲食很有進步空間 65F 10-02 20:10
• +22 [減肥] 快壓不住自己的焦慮了 - FITNESS 板

  作者: ph288230 (圓) 39.12.164.13 (台灣) 2021-09-25 03:44:02
  推 shanyer: 想想你胖了多久，怎麼會要求自己短時間瘦下去？這樣身心壓力都很大。我23歲開始減，一開始半年減了10kg，之後是一年再減10kg。試著感知身心的回饋，慢慢來，真的比較快 38F 09-25 10:31
• +21 [閒聊] 最近是不是比較流行 肌力體能教練啊 - MuscleBeach 板

  作者: BZ5566 (只剩協志和仁甫的5566) 2021-09-16 15:15:19
  → shanyer: 所以女生要能推到自重0.8嗎...... 35F 09-16 19:08
• +24 [心得] 60->50的小心得分享 - FITNESS 板

  作者: shen766 (申申) 114.40.187.107 (台灣) 2021-08-29 07:27:34
  推 shanyer: 恭喜卸貨XDDDD 26F 08-29 16:51
• +25 [問題] 女生腰帶推薦 - MuscleBeach 板

  作者: jeelychair (Pei) 223.137.247.128 (台灣) 2021-08-24 20:17:06
  推 shanyer: 我之前深蹲硬舉是用工作室提供的尼龍腰帶，後來教練送我一條SBD當生日禮物。問教練怎麼不送同款尼龍的就好，他說用久了會變形。不過我只有深蹲硬舉會上腰帶，個人經驗給原po參考 3F 08-24 20:37
• +20 Re: [討論] 其實大家都在騙人!!! 對吧!!!!!!! - FITNESS 板

  作者: prodigal (思念的溫度) 101.136.60.234 (台灣) 2021-08-14 06:32:51
  推 shanyer: 同感，沒有不能吃的東西，只是頻率和份量的問題而已:) 3F 08-14 09:27
• +34 [減肥] 高體脂求建議 - FITNESS 板

  作者: nienchun (純) 111.251.223.220 (台灣) 2021-07-30 16:00:22
  → shanyer: 現在的飲食維持多久了？以前的飲食狀況又是如何呢？ 48F 07-30 19:26
• +20 [討論] 怎麼健康的攝取油 - FITNESS 板

  作者: vi000246 (Vi) 115.43.126.106 (台灣) 2021-06-17 11:09:53
  推 shanyer: 那個，我也是檢查了才知道有對酪梨過敏 33F 06-17 19:47
• +30 [討論] 三級以來，妳各位胖幾公斤了? - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 39.12.218.111 (台灣) 2021-05-25 15:58:55
  推 shanyer: 減脂0.5kg 50F 05-25 21:59
• +22 Re: [問題] 慢跑無法進步 - FITNESS 板

  作者: wist (相信魯夫) 210.242.37.226 (台灣) 2021-05-12 13:24:06
  推 shanyer: 大哥是對的！ 10F 05-12 16:08
• +20 [閒聊] 希臘優格搭配的乳清口味 - MuscleBeach 板

  作者: superior (一ㄍ肥宅) 59.126.48.55 (台灣) 2021-04-28 13:43:55
  推 shanyer: 黑糖口味 莓果類的都搭 17F 04-28 16:08
• +21 [心得] 市面上的高蛋白乳清粉評價與推薦 - MuscleBeach 板

  作者: bluerobot (旅行的意義~) 36.232.253.194 (台灣) 2021-03-01 16:56:03
  推 shanyer: 回樓上，義美出的兩款，個人覺得巧克力比奶茶好喝 25F 03-02 10:08