作者:
vi000246 (Vi)
210.64.53.88 (台灣)
2021-12-29 12:59:40 → sea130281: 啊不就吃零食………… 88F 12-29 19:19
作者:
grotwpig645 (張智良)
27.246.228.94 (台灣)
2021-12-29 09:27:42 推 sea130281: 基本上你說的是對的，如果只是要瘦，控制飲食就好
有線條，大量運動的人真的是少數，大部分的人其實多少都是有點泡芙的微胖身材，但也不會說真的到很不健康，當然，這個板是談運動的，因此莫名的喜歡追求完美，但其實健康的標準根本沒那麼嚴格，你不完美一樣可以活得 7F 12-29 09:38
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作者:
cwoldind (海洋乍現的溫柔)
119.77.248.6 (台灣)
2021-12-26 23:51:55 推 sea130281: 在板上大體重減肥成功的，就我所知，好像就我跟另一位theycatherin的女姓，你這體重跟我們是同級別的
不過我不是完全靠自己，如果你不想靠醫學輔助，那就
參考另一位的做法就好，雖然你這體重我會建議照我的路不過誰知道呢? 說不定你意志夠堅強，不用靠醫學介入 16F 12-27 00:09
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作者:
dragoncrest (POISON )
223.141.175.121 (台灣)
2021-12-21 12:59:41 推 sea130281: 減脂的重點在於..熱量控制，才不是運動
管住嘴就能瘦了，運動隨便，有做有加分，沒做沒扣分 11F 12-21 13:42
推 sea130281: 不推重訓怎麼賣你課? 有氧大家都會做 64F 12-21 16:24
推 sea130281: 跟我以前差不多ㄟ，我也是走個30分鐘明天膝蓋腳底板就發炎，你可能覺得不過才幾分鐘就訓練過度? 是的，對胖子來說，真的這樣就是訓練過度了，請從【基礎】開始
而且想改變體態去做無氧，有氧是對減肥來說效果比較大 48F 12-16 14:43
作者:
Ratpatrol01 (愛國者01)
49.216.43.64 (台灣)
2021-12-14 19:09:44 推 sea130281: 我比較喜歡左邊…… 1F 12-14 19:23
作者:
fashsboy (我稿曝了)
111.83.10.61 (台灣)
2021-11-25 12:04:45 → sea130281: 之所以把中心放飲食是因為...減肥重點7成是飲食啊!~~飲食不控制動得再厲害也只是個很壯的...胖子罷了
運動談的再多飲食不控制都白搭，所以飲食絕對第一優先 1F 11-25 12:58
推 sea130281: 動的很厲害的胖子，健力就是啊
大部分健力就是體重很重的那些，健力推很重拉很重我知 11F 11-25 15:06
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作者:
watson8132 (牙羽)
111.83.154.253 (台灣)
2021-11-16 15:29:41 → sea130281: 先承認，你就是你朋.... 2F 11-16 15:39
→ sea130281: 我覺得直接去切.....ㄜ，這版不能推這個。 11F 11-16 15:51
→ sea130281: 認真，既然要減，先把下決心之後的菜單拿出來給大家看 13F 11-16 15:54
→ sea130281: PO之前的沒有意義，因為全都要改，大家無法幫微調 17F 11-16 15:55
→ sea130281: 你標題怎麼改了XDDD變成你和你朋友XDD 68F 11-16 21:04
作者:
Aurtega (奧特嘉)
223.138.15.161 (台灣)
2021-11-14 14:17:43 推 sea130281: 你多高阿 19F 11-14 20:02
作者:
s6031417 (曦和)
39.11.69.175 (台灣)
2021-11-09 10:35:35 推 sea130281: 靠體感，謝謝，不用算。
然後你那兩盒我猜120.....新台幣 7F 11-09 11:35
→ sea130281: 自助餐夾魚你荷包會先瘦下來 32F 11-09 13:34
作者:
xu35l (你好嗎)
124.171.68.154 (澳大利亞)
2021-11-03 23:43:38 推 sea130281: 我覺得割胃帝王不夠霸氣，我想要一個更稱頭的封號
然後如果有仔細看，其實我從未否定他人作法。
只要成功了，什麼方法我覺得其實都不重要，根本不會去否定。實際上一直是我的作法被否定，不是我否定別人。最後避邪劍法雖旁門左道，但不可否認幾乎無敵於天下。 3F 11-03 23:51
作者:
peceragirl (阿mur)
220.143.239.109 (台灣)
2021-10-28 18:53:32 推 sea130281: 吃的不到100分，但你確定給你100分菜單你吃得下嗎... 1F 10-28 19:09
推 sea130281: 我想問你之前拿秤算熱量你持續多久? 然後你認為你能
每次吃東西都拿秤算熱量一輩子嗎?
當初拿秤算熱量一段時間後你有學會大致看食物的熱量嗎? 64F 10-28 20:17
→ sea130281: 那其實算熱量根本不適合你，還是跟我一樣靠體感吧 68F 10-28 21:04
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作者:
ainsley721 (露露兒)
223.136.102.250 (台灣)
2021-10-27 10:45:36 推 sea130281: 原來減重門診是這樣的流程 4F 10-27 11:43
→ sea130281: 先不管健不健康，體重夠低即便體脂高穿上衣服也好看呢 10F 10-27 13:50
→ sea130281: 我覺得體重體脂都沒參考價值，鏡子才有，原PO體脂30
卻看起來很勻稱，不論健康只看外在誰還管他體脂...... 27F 10-27 19:55
推 sea130281: 嘿啊，一堆人私信我去哪切的XDDD 40F 10-28 09:59
作者:
yonglun0116 (天氣晴)
223.136.48.15 (台灣)
2021-10-19 19:16:14 推 sea130281: 新手增肌減脂本身就是邪門外道，專心做一件事就好，真的讓你做到你也不會開心，體重計上的數字才是真的讓人開心的東西，你才有動力繼續 24F 10-19 19:45
推 sea130281: 其實很簡單，計算熱量不適合你，你可以往體感那個方向走，因為你都算不准。 231F 10-19 22:33
作者:
a22650619 (不過就是暱稱)
1.171.77.233 (台灣)
2021-10-11 10:24:45 推 sea130281: 維持的話儘量去聽身體的聲音，確定飽了就停，但要確定是真的飽，不必算熱量也能維持住。
話說你的切胃同事真囉嗦，切胃減肥成功有什麼了不起的切胃減肥大部分都能成功啦，我也是阿，但能維持住的
很少啦，其實你可以看看他之後會不會復胖。 4F 10-11 10:37
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作者:
v45330115 (shan)
61.227.172.33 (台灣)
2021-10-10 14:47:54 推 sea130281: 挖哦! 那個腰怎麼練的阿? 你只有有氧嗎? 2F 10-10 15:07
推 sea130281: 大家都在關注腰~唉 果然有些人天生基因就是好~ 13F 10-10 15:54
作者:
Rue168101 (ちずな)
111.251.113.112 (台灣)
2021-10-08 14:39:44 推 sea130281: 同為感覺飲食派握手，同樣對肌肥大沒興趣再抱一個 5F 10-08 15:06
推 sea130281: 你想要體態偏中性，那要不要放一個你理想中的體態照？方便大家給建議，網路找一下圖看看 18F 10-08 15:37
推 sea130281: 你留那種髮型，你所謂的中性體態是想要女性那樣的瘦? 31F 10-08 18:28
推 sea130281: 我是覺得我一個月前的體態應該就是你要的？ 39F 10-08 19:08
作者:
vm3bp4t6 (sam)
49.158.195.129 (台灣)
2021-10-06 19:55:00 推 sea130281: 無糖豆漿熱量...不高但也不低吧? 76F 10-07 01:01
推 sea130281: 期待你一周後的發文 116F 10-07 19:33
作者:
w1219111 (小花)
114.136.135.120 (台灣)
2021-10-02 19:01:07 推 sea130281: （未運動及控制飲食一天大概31%）只有我看不懂這句嗎?菜單覺得沒有問題，然後一個月其實已經會有成效
我覺得你先捫心自問.你真的~~每天都有遵守你說的飲食?你主要是有氧，但基本上你之前沒什麼運動的話
即便是有氧也會讓你長肌肉，照理說體脂絕對會降低 2F 10-02 19:05
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作者:
elisiselisis (lulululululu)
101.9.101.226 (台灣)
2021-09-28 16:24:15 推 sea130281: 的確是不想練太壯的文，這要是在肌肉板肯定被噓，即便這裡也是看到「不要肌肉」就高潮的人一堆。回問題，你先有氧後接重訓，會相當程度抑制肌肥大效果。
然後你可能得要跑健力課表。1~3RM去練
我自己現在就是這樣 15F 09-28 17:24
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作者:
babelon (T.B°)
220.133.38.182 (台灣)
2021-09-25 06:20:24 推 sea130281: 雞胸肉根本邪門外道，老子就是要吃雞腿也能瘦。 76F 09-25 16:07
推 sea130281: 雞胸肉這麼難吃（個人喜好），我才不碰呢
個人喜好你也有意見，你管真寬啊 prodigal
我講一句，你都可以跟著我的屁股回十句，真愛？可惜我對男的沒興趣 80F 09-25 16:30
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作者:
ph288230 (圓)
39.12.164.13 (台灣)
2021-09-25 03:44:02 推 sea130281: 你覺得減太慢的理由我覺得是基本沒有有氧，你想再快，就是加入有氧，然後168不是每個人適合
就像算熱量或生酮對別人有用對我卻效果很差
提高日常生活的消耗我覺得也很重要，你乾脆別騎車去公司，跟我一樣騎腳踏車代步 6F 09-25 04:58
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作者:
ge0405 (@W@)
128.12.123.55 (美國)
2021-09-24 14:36:43 推 sea130281: 跟我過去兩個月一樣有快速減脂的需求，我們先談你的
目標，你下個月就拍婚紗，何不再忍耐一下? 你現在
卻開始調升熱量不就前功盡棄? 你都說你有爆食了
我是建議就衝刺吧，168斷食再+52斷食，熱量再往下壓
請務必注意微量營養素攝取，水能多喝就多喝 21F 09-24 16:32
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作者:
ayun ( ′・ω・`)
114.24.82.159 (台灣)
2021-09-22 23:30:58 推 sea130281: 回原PO，肌肉大不大實在很看個人感覺诶，像我就覺得
自己已經太大了，但我朋友覺得這根本還好 16F 09-23 07:26
推 sea130281: 我是跑者，只要影響到跑步，就是太巨
你是以健身界標準來判定我巨不巨，但我是以有氧表現的標準判定 26F 09-23 14:45
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作者:
prodigal (思念的溫度)
101.136.94.195 (台灣)
2021-09-21 20:59:47 推 sea130281: 我不是沒飢餓感，身體有需要我還不進食真的還是會餓，不強烈而已
對我而言計算熱量負擔才大，這沒啥好說，看個人
所以我快速減重那兩個月我特別註明不推薦任何人
你根本不必擔心我，你的擔心其實是一種對我的成果否定 2F 09-21 21:15
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作者:
prodigal (思念的溫度)
101.136.116.186 (台灣)
2021-09-20 16:19:26 推 sea130281: 可是原PO不算熱量诶，這怎麼說?
先不管原PO吃什麼，重點是他不算熱量诶 28F 09-21 16:33
推 sea130281: 計算熱量不是要吃很少，計算熱量是給對身體掌握不好
或是需要精密控制的人用的。普通人比方說我沒那空閒
管自己吃什麼吃多少，這世界上一堆不知道營養素不知道 41F 09-21 16:44
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作者:
beitou (beitou)
220.136.24.44 (台灣)
2021-09-20 11:32:34 推 sea130281: 放棄算熱量？板上的熱量魔人準備出征了。你的方式跟我很像，放棄算熱量靠體感，少量重訓大量有氧取得好成績，不過還是有一些人只要你不照他們所謂主流方式，還是會質疑你的成果，我建議你不用管這些，既然你已經往好的方向走，不用一定要照主流方式。 14F 09-20 17:22
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