作者: l2022134679 (BlackBall) 在 PTT MuscleBeach 板的發文記錄

• +22 [問題] 瘦子增肌方向建議（補圖） - MuscleBeach 板

  作者: l2022134679 126.143.81.218 (日本) 2024-06-24 13:18:53

  先上五月初的inbody 身高165 上一筆是兩年前 今年五月重新開始重訓三練一休 每天強迫自己吃2500大卡up , 蛋白90 up 到昨天用家裡的破爛體重計一量 59.3kg 體脂20.4% 觀 …

  62F 22推
• +19 [問題] 怎麼才能增加食量 - MuscleBeach 板

  作者: l2022134679 180.36.118.212 (日本) 2022-07-15 12:21:48

  本人164 53kg 體脂inbody 13% 最近又開始健身想增肌但怎麼吃都沒有胃口 每天目標2500大卡但連2000大卡都吃得很勉強 想請問各位巨巨到底是怎麼塞得下那麼多熱量 都硬塞到好像要厭食了 …

  32F 19推