作者: kaienchou (伊恩) 在 PTT 的推文記錄

• +16 [問題] 新手重訓及自主訓練場地問題 - FITNESS 板

  作者: skatemeow (.小毛狸.) 42.79.162.85 (台灣) 2023-07-14 10:02:08
  推 kaienchou: 選離自己近的方便的，先養成運動習慣 1F 07-14 10:25
• +23 [討論] 請問高熱量低醣的食物 - FITNESS 板

  作者: akiranon (ORION) 101.9.44.165 (台灣) 2023-05-09 11:42:11
  推 kaienchou: ....你要確定你吃那些五花肉體脂不會升爆欸 24F 05-09 18:25

  推 kaienchou: 蛋白質吃體重兩倍，碳水6倍，脂肪能低就低 27F 05-09 19:12
• +16 [閒聊] 多久量一次體脂、體重? - FITNESS 板

  作者: daisyday (失蹤人口) 49.216.132.230 (台灣) 2023-05-01 11:29:56
  推 kaienchou: 一個禮拜一次，會順便紀錄鏡子跟腰圍 18F 05-01 14:34
• +20 [減肥] 有氧加飲食控制，但體脂下不來? - FITNESS 板

  作者: rc0310 (34了) 1.160.181.201 (台灣) 2023-04-30 09:46:55
  推 kaienchou: 單槓好厲害 12F 04-30 12:46
• +6 [減肥] 緩和減脂分享 - FITNESS 板

  作者: suzuki88 (雞龜骨滾羹) 42.77.61.12 (台灣) 2023-04-05 12:57:30
  推 kaienchou: 有沒有考慮早上的堅果跟優格拿掉試試？ 6F 04-05 15:47
• +4 [減肥] 減肥菜單 求健檢 - FITNESS 板

  作者: zxzxcv86520 (Raza) 111.71.214.81 (台灣) 2023-03-29 22:51:05
  推 kaienchou: http://i.imgur.com/niHsDQu.jpg
  你打那些才1650大卡喔
  雞胸肉吃膩可以好市多牛梅花肉片，一盒大概一千初兩公斤，100g能提供20克的蛋白質跟4克脂肪 6F 03-29 23:19
• +9 [閒聊] 重訓有氧順序 - FITNESS 板

  作者: doulibo (Bureaucracy) 49.216.82.82 (台灣) 2023-03-29 11:21:34
  推 kaienchou: 如果一天一練，先重訓再有氧 1F 03-29 11:26

  → kaienchou: 沒有沒力氣做有氧這種事情，你多花一點時間多長做低強度有氧也比沒有好 3F 03-29 11:28