作者: fsuwcrk1005 (揉柔依) 在 PTT FITNESS 板的發文記錄
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在FITNESS板第1篇
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飲食控制也有兩三個月，每周都會固定重訓跟有氧 雖然是自己搭配的菜單，但執行至今還算有成果 先附上我的規律： 周2周4 >> 重訓 這邊我會以周2上身訓練為主 周4的話就是下肢訓練 周3周5 …48F 26推
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