作者:
t797787 (tt)
1.162.126.111 (台灣)
2024-08-13 00:54:04 推 fifer: 跑步機可以調坡度 或是改用滑步機 阻力設最大 速度加快對膝蓋負擔也比較小 室外走可以背包裝20公斤 水或書都可以 4F 08-13 05:57
推 fifer: 其實重訓也跟樓上說的一樣 最怕急著進步 拼命5rm 3rm 每次 64F 08-13 16:11
→ fifer: 都大重量還要力竭 要適度調整強度才能長久 66F 08-13 16:12
作者:
ducket (ducket)
124.218.97.35 (台灣)
2024-08-11 12:56:30 推 fifer: 對於大部分肌肉量低的人 同時增肌減脂 維持體重是可行的
但你蛋白質吃太少 又把高度加工的東西當健康食品吃 這方面可能要思考一下 珍奶一周兩杯我反而覺得還好
黑八寶粉這種東西不應該在選項 搞不好比水煎包 滿福堡還糟 那個比較適合想增重的朋友 74F 08-12 17:57
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作者:
langrisser19 (lan)
59.120.34.91 (台灣)
2024-08-05 11:22:27 推 fifer: 簡單來說就是太瘦 他想叫你增重 因為醫學研究顯示 體重過輕的 死亡率比微胖的人還高 主要是人生發生意外需要手術的時候 適量的脂肪可以幫助你存活下來 並且有利恢復 但參考就好 可能你就喜歡很瘦的體型
附帶一提 有的器材會說你脂肪太少 有的不喜歡叫人增加脂肪 2F 08-05 11:45
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作者:
encoref92410 (皮卡丘起丘卡皮)
223.140.137.101 (台灣)
2024-07-20 12:09:50 推 fifer: 你誤會了 沒有人說睪酮低是代謝問題造成的 人體內睪酮會被芳香化酶轉成雌二醇 而腹部脂肪跟內臟脂肪內會有許多芳香化酶 所以才說體脂高會導致體內睪酮低 因為脂肪的其中一項能力就是減少睪酮 總之你理解錯了
外援性睪酮 在這種狀況下搞不好也會被轉化成雌二酮 所以建 10F 07-21 15:13
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