作者:
akb84326 (GROO)
27.240.170.124 (台灣)
2025-07-13 21:58:22 → coben0602: 別再滾筒放鬆了，滾筒不是百憂解，滾的位置不對你會越來越嚴重，髂脛束是類似韌帶的組織，沒辦法透過滾筒放鬆，你該放鬆的位置是臀大、臀中、闊筋膜張肌，然後透過重訓，蚌殼、臀橋來強化臀大肌與臀中肌。
大多數的毛病通常來自跑量的突然增加，建議你減少跑量 1F 07-14 00:02
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作者:
loserloser (背朝黃土面朝天)
114.45.179.61 (台灣)
2025-03-24 00:36:38 → coben0602: 建議先減重，破百還跑那麼快感覺再過不久就會受傷了 146F 03-25 15:18