作者: bustinjieber (賈小斯汀) 2024年在 PTT 的推文記錄

• +29 [討論] 健美/健體國手是否等於沒有用藥？ - MuscleBeach 板

  作者: flyknit30 (WJ) 39.15.39.22 (台灣) 2024-04-18 07:52:40
  推 bustinjieber: 比較有可能沒用藥 6F 04-18 08:47
• +20 [問題] 教練改時間 - MuscleBeach 板

  作者: halaistt (365) 42.79.12.162 (台灣) 2024-04-13 01:15:50
  推 bustinjieber: 溝通技巧不足
  可大可小 22F 04-13 11:38
• +40 [問題] 太晚進食真的會發胖嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: eskobar (帥小歐) 39.14.57.199 (台灣) 2024-03-13 14:55:39
  推 bustinjieber: 請看總熱量謝謝 96F 03-14 17:33
• +20 [閒聊] 這樣目測體脂多少? - MuscleBeach 板

  作者: charly4 (ealinor) 185.213.82.169 (台灣) 2024-03-12 11:51:55
  推 bustinjieber: 15左右 21F 03-12 16:17
• +18 [問題] 滑輪下拉重量大於體重時怎麼拉? - MuscleBeach 板

  作者: Arvin751810 (Arvin) 1.163.109.26 (台灣) 2024-03-11 16:52:24
  推 bustinjieber: 基本上就是雙手喬到定位之後，
  大腿／膝蓋去卡住那根擋腿的，
  然後核心收緊+手臂等長+膝蓋發力下拉。 15F 03-11 18:19
• +39 [閒聊] 健身工廠真的有像館長說的這麼差嗎? - MuscleBeach 板

  作者: BHAIRE (蒸蛋的奧義) 114.46.168.97 (台灣) 2024-03-02 10:36:18
  推 bustinjieber: 健工的缺點就是人很多，
  會員素質普遍都比較優質，
  器材復原收槓片都是基本的 99F 03-02 17:09
• +32 [閒聊] 感覺健身對生活的改變不如預期 - MuscleBeach 板

  作者: DanielChouS (承太郎) 101.12.21.63 (台灣) 2024-02-23 21:13:05
  推 bustinjieber: 你說的是偏向肌耐力 47F 02-24 00:54
• +4 Re: [問題] 沒朋友的人測臥推PR只能請教練嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: luthier (marmalade) 36.236.202.45 (台灣) 2024-02-23 12:55:35
  推 bustinjieber: 真的要推廣有禮貌運動 2F 02-23 15:26
• +18 [問題] 中和、景安站附近建議的健身房 - MuscleBeach 板

  作者: mvpex (mvpex) 39.14.2.78 (台灣) 2024-02-21 16:22:20
  推 bustinjieber: 雙北晚上沒有人少的健身房
  中和還有健身星球 1F 02-21 17:03
• +16 [問題] 訓練菜單會排得很固定嗎 - MuscleBeach 板

  作者: DanielChouS (承太郎) 101.12.21.116 (台灣) 2024-02-19 00:03:37
  → bustinjieber: 至少每個肌群的第一個
  大重量動作盡量固定，
  怕人多沒器材就幾種去輪。 28F 02-19 22:19
• +7 [閒聊] 168+重訓，白天吃飯晚上鍛鍊有搞頭嗎 - MuscleBeach 板

  作者: tose4433 (Remax) 101.137.98.143 (台灣) 2024-02-19 12:57:28
  推 bustinjieber: 168沒什麼差，控制熱量吧 22F 02-19 22:17
• +17 [閒聊] 每天100個伏地挺身，改變可以這麼大？ - MuscleBeach 板

  作者: x111222333 (試驗者) 60.251.58.253 (台灣) 2024-02-18 18:29:18
  推 bustinjieber: 什麼改變，posing的改變？ 30F 02-19 00:09
• +9 Re: [問題] 新手健身請益 - MuscleBeach 板

  作者: kobe6702 (曼巴魂不滅) 36.229.31.227 (台灣) 2024-01-29 14:14:18
  推 bustinjieber: 我到現在機械式都還在持續自我優化動作
  8堂才8小時，學不好非常正常 11F 01-29 17:40
• +14 [問題] 可以解答我一個簡單的問題嗎 - MuscleBeach 板

  作者: ParkChanWook (星期日的妹夫) 45.144.227.64 (台灣) 2024-01-26 19:09:50
  推 bustinjieber: 新手一開始增肌不要怕變油，
  新手在那控熱量就是自找麻煩，
  新手根本不懂怎麼觀察熱量跟體態
  之間的變化，以及該如何去調整，
  那還不如最大化增肌效果， 34F 01-27 10:25

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• +8 [討論] toyz 的背是不是練得不錯 - MuscleBeach 板

  作者: joe19990815 (國中生之眼) 27.52.96.48 (台灣) 2024-01-23 14:07:31
  推 bustinjieber: 以路人來說背的厚度還可以，
  扣掉脂肪大概就沒多少肉了 1F 01-23 14:21
• +24 Fw: [新聞] 美7歲超萌女童奪選美冠軍 1週健身4次練 - MuscleBeach 板

  作者: YOPOYOPO (痔瘡小天使。) 61.216.6.37 (台灣) 2024-01-17 09:59:57
  推 bustinjieber: 八卦真的一堆無腦推文 26F 01-17 18:31
• +10 [問題] 上斜方肌代償問題 - MuscleBeach 板

  作者: kao01187 (kao01187) 223.137.116.13 (台灣) 2024-01-12 14:52:14
  推 bustinjieber: 肌肉比例沒有失衡就還好，
  不負責任推測是左邊肩胛收不好，
  可以注意是不是平常的姿勢/習慣，
  e.g. 睡覺都習慣往某左邊側壓、
  posing都習慣往同一邊轉、 22F 01-13 11:01

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• +65 [新聞] 蛋白質吸收每次最多20克?最新研究顛覆觀念 - MuscleBeach 板

  作者: rsreason (RSR) 39.12.17.181 (台灣) 2024-01-10 12:00:15
  推 bustinjieber: 一天當中，單餐100g vs 4餐25g
  兩者的效率才是健身者最在意的，
  這實驗頂多說明上限是假議題，
  但是對於效率如何完全沒有解釋。
  當飲食各方面都已經做到80分以上， 89F 01-10 17:26

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• +33 [討論] 大家新的一年有哪些新的目標? - MuscleBeach 板

  作者: joe19990815 (國中生之眼) 114.46.177.171 (台灣) 2024-01-01 00:14:19
  推 bustinjieber: 可以增加1-2公斤骨骼肌吧 44F 01-01 20:59
• +10 Re: [問題] 豬肉好像很少人推？原因？ - MuscleBeach 板

  作者: Jianshichen (無) 36.239.201.146 (台灣) 2024-01-01 13:50:50
  推 bustinjieber: 豬有里肌 25F 01-01 20:56