作者:
mingti (我用一輩子去追逐)
101.9.38.166 (台灣)
2023-11-26 18:49:09 推 azraelen: 辦公室不要放零食+1，然後運動後要喝夠水，就不會這麼 18F 11-26 22:58
作者:
babelon (T.B°)
202.39.176.5 (台灣)
2023-11-06 16:52:27 推 azraelen: 我建議先知道自己每日可以攝取的熱量後，計算一下每天三大營養素怎麼分配，所有入口的東西建議都秤過並且拍照+App紀錄起來
另外水至少要3000以上，並且增加日常活動量（每日至少要走幾步、一定距離的路程都用走等等），如果減脂進度 10F 11-06 23:03
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作者:
mood1225 (碎奶血滴子)
211.72.217.171 (台灣)
2023-10-08 02:43:29 推 azraelen: 推！好厲害，祝之後增肌順利！ 30F 10-09 11:08
作者:
azraelen (紫)
203.64.247.67 (台灣)
2023-09-21 17:51:48 → azraelen: 問了家人，說我大概減重半年就不會打呼了。另外我是看北榮的減重門診，不過我選擇北榮的原因只是單純我就在北榮工作，回診方便而已。另外我的迷思都是會逼死人的我好像改文章誤刪到推文了，被刪到的各位非常不好意思 8F 09-21 20:00
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作者:
xwan227770 (沒事的人)
211.76.57.16 (台灣)
2023-06-30 10:08:51 推 azraelen: 我是便當的主菜+配菜+超商雞胸肉或乳清蛋白一份+兩個茶葉蛋+無糖豆漿100～200ml，這樣就有70～80多的蛋白質了 12F 06-30 13:50
作者:
shine0510 (百鬼あやめ的瓶裝水)
110.28.65.53 (台灣)
2023-06-20 03:50:24 推 azraelen: 我自己體脂20%大概花了8個月（近百公斤），所以4個月應該可以達成，但是得超拼+不計成本下去才行 46F 06-20 12:20
作者:
jirry901 (jirry)
223.139.7.215 (台灣)
2023-03-14 16:48:19 推 azraelen: 男生這樣吃會飽嗎？我（女）午餐跟晚餐都吃的比這個多欸 17F 03-14 18:52
推 azraelen: 除非打算手術或吃藥，如果打算用運動跟飲食方式減重的話，減重門診應該還是教基本概念，實踐還是要靠自己
比如營養師會教怎麼抓營養份量，依據TDEE幫忙算各營養比如營養師會教怎麼抓營養份量，依據TDEE幫忙算各營養 22F 03-14 19:12
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