作者: alice78226 2022年在 PTT 的推文記錄

• +23 [問題] 跑步機減脂效率比較高的跑法？ - MuscleBeach 板

  作者: kuanfu (黑暗騎士) 223.139.67.249 (台灣) 2022-08-17 10:04:31
  推 alice78226: 同速度快走比跑步累，要用到更多協調肌群，小心受傷 16F 08-17 12:22
• +19 [問題] 吃乳清蛋白之後，頭髮....... - MuscleBeach 板

  作者: venusscar (我愛Dior) 111.82.139.78 (台灣) 2022-08-05 17:12:39
  推 alice78226: 頭髮指甲長快＋1，但只有量提升、質沒增加 6F 08-05 17:45
• +32 [討論] 動耳肌鍛鍊?! - MuscleBeach 板

  作者: sea130281 (胃哥) 27.53.122.184 (台灣) 2022-07-26 18:28:23
  推 alice78226: 胃哥的文越來越有梗了 51F 07-27 10:27
• +24 [問題] 喪失動力時的訓練調整 - MuscleBeach 板

  作者: dunkerrrrr (下巴) 36.235.7.110 (台灣) 2022-07-18 19:53:44
  推 alice78226: 換項目、動作 54F 07-19 13:04
• +21 [問題] 該不該請教練? - MuscleBeach 板

  作者: silentgiant (不言而喻) 114.47.11.129 (台灣) 2022-07-17 16:11:28
  → alice78226: 內旋外旋、肘關節、腕關節都要定位好難，自己練好容易漏，代償太嚴重就是僵硬受傷 27F 07-17 21:01
• +19 [問題] 女生減脂期請教 - MuscleBeach 板

  作者: p19940805 (@A@) 42.72.112.33 (台灣) 2022-07-13 21:05:28
  推 alice78226: 直接增阿
  再減，妳會月經失調、調髮、皮膚粗糙、變飛機場吧！ 13F 07-13 23:00
• +24 [問題] 新手訓練請問… - MuscleBeach 板

  作者: oreos53 (豆花) 219.68.56.164 (台灣) 2022-06-19 08:25:04
  → alice78226: 預算是多少，個人待的健身房有收膝蓋受過傷的，但是是儲值制的，體驗課一堂1200，老闆有物治背景。 30F 06-19 11:47

  → alice78226: 重到輕、輕到重我都有做過，但沒跟教練詳細問過原因 34F 06-19 11:50
• +20 [問題] 雞胸低溫烘乾，營養是否流失？ - MuscleBeach 板

  作者: Laiwah (Laiwah) 223.139.33.134 (台灣) 2022-06-08 22:12:59
  → alice78226: 真多人吃過寵物食品 31F 06-09 19:01
• +74 [閒聊] 教練上課可以滑手機嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: chile (Mr.Taxi) 114.136.146.175 (台灣) 2022-06-05 11:24:48
  → alice78226: 一對一的不能接受。
  休息時間是你管太多，你練習他沒看是他的問題 4F 06-05 11:38
• +24 [討論] 桃機消防體測難易 - MuscleBeach 板

  作者: asos82333 (逸飛衝田) 49.216.184.86 (台灣) 2022-06-04 00:36:35
  → alice78226: 3000公尺18分不行？那真是純裝飾用的肌肉 31F 06-04 12:07
• +24 [問題] 健身完後跳躍表現的協調性 - MuscleBeach 板

  作者: tihs104 (shit) 27.52.138.87 (台灣) 2022-05-16 10:11:54
  → alice78226: 放鬆不夠？施力不當？重訓反而讓我跳舞的協調性增加說 25F 05-16 13:02
• +21 Re: [問題] 請問前輩們健身房買教練課都買很多嗎 - MuscleBeach 板

  作者: dakkk (我是牛我反芻) 101.136.98.67 (台灣) 2022-05-01 13:55:38
  推 alice78226: 用3判斷雷不雷有點偏頗，有看過教練為了讓學生上課，特別學的，用的有點生硬。還是要多觀察！ 2F 05-01 14:45
• +79 Re: [情報] 健身工廠第三劑規定 from Dcard - MuscleBeach 板

  作者: yccheng ( 擠你) 136.159.213.131 (加拿大) 2022-04-21 02:52:42
  → alice78226: 腰沒有不舒服、緊緊的？ 85F 04-21 12:42
• +28 [問題] 怎樣算有胸肌 - MuscleBeach 板

  作者: poloo9 (蘇格蘭騎士) 220.132.107.60 (台灣) 2022-04-07 12:46:09
  → alice78226: 穿襯衫、合身T看得出來的 8F 04-07 13:28

  → alice78226: 脫衣才能看出來的不算 10F 04-07 13:29
• +22 [問題] 老年人用綁腿沙袋原地踏步能增強腿部肌力 - MuscleBeach 板

  作者: newnewcow (紐牛) 49.216.51.44 (台灣) 2022-03-25 15:06:15
  推 alice78226: 買環狀彈力帶，磅數不要太高的，腳踝、小腿、大腿各套一個再來做下半身肌力訓練，這樣發力會比較穩。動作小小的就可以了。 12F 03-25 16:31
• +21 [討論] 健身房加盟制做的好嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: LVDior (LV) 111.83.161.60 (台灣) 2022-03-20 13:10:12
  → alice78226: 話說，小型健身房應該準備多少資金啊，純上課那種。現在去到健身房資本額遠超出我的預期。 47F 03-21 09:43
• +54 [問題] 新手建議從教練課開始嗎? - MuscleBeach 板

  作者: linzhouma (天上的星星不說話) 27.246.32.20 (台灣) 2022-03-18 11:18:33
  → alice78226: 新手最大的問題其實是你沒有能力分辨教練的好壞，不是體育系、運動管理畢業有證照就代表會教喔！ 69F 03-18 12:48

  → alice78226: 不會，還是需要啊，左右失力嚴重不平衡，局部肌肉感受不足，靠自己很難解決 75F 03-18 13:00

  → alice78226: 聊天系的生意超好加一 90F 03-18 13:07
• +27 [討論] 為什麼有些人感覺隨便練練就超巨？ - MuscleBeach 板

  作者: onesweetday (onesweetday) 36.236.130.231 (台灣) 2022-03-09 22:58:57
  推 alice78226: 動作品質有差。可能是1比5吧！然後1那個還比較容易受 56F 03-10 08:57
• +21 詢問是否有垂直律動機的使用心得？ - MuscleBeach 板

  作者: qulxup06 (qulxup06) 1.162.5.185 (台灣) 2022-03-08 12:01:34
  → alice78226: 電視一堆假科普真推銷的節目說垂直振動很安全 29F 03-08 17:06
• +23 [問題] 如何增加體力 - MuscleBeach 板

  作者: acdsee66 (adobe) 49.159.4.20 (台灣) 2022-03-07 22:31:10
  → alice78226: 這麼重，請教練比較安全吧！感覺容易受傷，小心手先爆 135F 03-08 14:44