作者: a0958973226 (Joe ) 在 PTT MuscleBeach 板的發文記錄

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在MuscleBeach板第1篇

+21 肩膀菜單請益 - MuscleBeach 板

作者: a0958973226 111.254.2.9 (台灣) 2020-08-25 20:49:39

大家好，小弟健身一年半，170/77 體脂17 骨骼肌36.1。健身前一年練後肌肉都爆炸酸痛，最近練肩發現酸痛感減少很多（幾乎不會酸的程度.... ，這個菜單也用了半年多，在想是否要更換菜單或加重（ …

34F 21推

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