作者: XDGC (白領羽球超人) 在 PTT MuscleBeach 板的發文記錄

• +20 [討論] 會特別練前平舉嗎 - MuscleBeach 板

  作者: XDGC 49.217.110.106 (台灣) 2022-10-04 21:43:24

  小弟練肩順序 站姿槓鈴肩推or坐姿啞鈴肩推，少數史密斯或機械肩推 再來側平舉（啞鈴orcable） 然後練三角肌後束（YTW各10下為一組or臉拉or啞鈴趴姿後拉） 通常這樣的課表已經花滿多時間了 再 …

  33F 20推
• +25 [問題] 六角槓怎麼臥推 - MuscleBeach 板

  作者: XDGC 180.217.57.76 (台灣) 2021-09-19 09:10:35

  我朋友跟我說他練胸最愛用六角槓 去健身房都用六角槓做臥推 我問他臥推能推多少，他跟我說60左右 可是我看他體型很瘦，體重可能不到60吧 他跟我能推60，我實在是不信 問他六角槓怎麼臥推也不告訴我 請問 …

  36F 26推 1噓