作者: OROCHI97 (OROCHI97) 2022年在 PTT 的推文記錄

• +22 [問題] 如何練肱三頭肌不練到斜方肌 - MuscleBeach 板

  作者: WABLE (WABLE) 42.76.42.171 (台灣) 2022-06-21 23:33:26
  推 OROCHI97: https://i.imgur.com/5PoqmZB.jpg
  https://i.imgur.com/VIVH5NG.jpg
  女生有上斜方穿細肩帶很好看而且有精神
  當然是這種有鍛鍊痕跡的上斜方，不是那種天生溜肩或是體脂過高又圓肩上斜方兩坨油跑到前方來的那種 42F 06-22 13:54
• +24 [閒聊] 夢多盃vs館長盃 拿牌純度 理性探討 - MuscleBeach 板

  作者: BHAIRE (蒸蛋的奧義) 114.33.45.199 (台灣) 2022-06-15 13:26:45
  推 OROCHI97: 人家好歹是“真”公眾人物啊 26F 06-15 14:54
• +32 Re: [新聞] 夢多砸600萬辦健美比賽 李沛旭、周孝安 - MuscleBeach 板

  作者: kawazakiz2 (輪蛇) 59.124.84.31 (台灣) 2022-06-15 09:03:25
  推 OROCHI97: 雖然一樣是夢多好友，但傑森謝跟蒸蛋的實力完全不是同一個等級的
  人品也是 3F 06-15 09:34
• +23 Re: [閒聊] 恭喜沛旭哥第三名!!再次證明反指標!! - MuscleBeach 板

  作者: ss61512tw (台中彭于晏) 114.34.154.191 (台灣) 2022-06-13 13:07:33
  推 OROCHI97: 他很雙標啊，很愛罵人廢物，自甘平凡，不努力，懶惰等等，但他自己就是膝蓋有傷不能練腿，腹肌被開刀開爛，腸沾黏不能減脂，各式各樣的花式藉口，健身界理由伯，有沒有想過被你嘴的人也有他的苦衷啊 8F 06-13 15:26

  → OROCHI97: 點別人圖像就笑人家醜，笑人家胖，胖你還可以說他不自 13F 06-13 15:28

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• +20 [問題] 如何練就灌籃高手般的上臂曲線 - MuscleBeach 板

  作者: ahpla (我只是假裝人生很有趣) 1.34.227.230 (台灣) 2022-06-13 09:58:46
  推 OROCHI97: 櫻木那個前臂比上臂粗 7F 06-13 10:21
• +85 [閒聊] 恭喜沛旭哥第三名!!再次證明反指標!! - MuscleBeach 板

  作者: BHAIRE (蒸蛋的奧義) 114.33.45.199 (台灣) 2022-06-12 16:21:14
  推 OROCHI97: 靠背這篇484反串呀，不過就是個好友辦得菜市場盃第三，看他平常講話的口氣還以為是哪位拿卡的職業選手勒 10F 06-12 16:58

  → OROCHI97: 你覺得主辦人會藥檢搞他兄弟嗎 20F 06-12 17:18

  推 OROCHI97: https://i.imgur.com/7DdFn6l.jpg
  https://i.imgur.com/CI4rJRs.jpg 26F 06-12 18:50

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• +33 Re: [閒聊] 蒸蛋484沒人敢惹 - MuscleBeach 板

  作者: gaymuscle (muscle man) 101.9.45.103 (台灣) 2022-06-11 03:10:30
  推 OROCHI97: https://i.imgur.com/JWArxE1.jpg
  在他眼裡沒練壯就是平凡，馬斯克在他眼裡也是廢物 32F 06-11 13:30
• +24 [問題] 無重訓器材下，維持肌肉量 - MuscleBeach 板

  作者: suryokyo (阿猛) 39.8.72.38 (台灣) 2022-06-02 18:47:10
  推 OROCHI97: 一個月頂多掉肝糖跟水，肌肉看起來比較不飽滿而已，恢復訓練肝糖跟水分很快就補回來了 42F 06-02 22:51
• +20 [閒聊] 如果習慣臉部代償怎麼辦 - MuscleBeach 板

  作者: xu35l (你好嗎) 49.180.166.234 (澳大利亞) 2022-05-26 16:47:23
  推 OROCHI97: 他是欠你多少 24F 05-26 21:04
• +24 [心得] MyProtein 反推 草莓牛奶口味 - MuscleBeach 板

  作者: melle915 (coffeeffee) 118.231.146.160 (台灣) 2022-05-26 19:38:31
  推 OROCHI97: myp讓我對網紅業配徹底失去信心 10F 05-26 20:11
• +34 [討論] 人身部位有貴賤之分? - MuscleBeach 板

  作者: sea130281 (胃哥) 27.53.177.121 (台灣) 2022-05-25 03:40:30
  推 OROCHI97: 其實就是主流審美啦，我還聽過只練二三頭的勒，他就只是穿短袖時想秀 26F 05-25 09:27

  推 OROCHI97: 我是覺得除非打藥啦，不然一般人很難練到你不練只練上半身會讓你的下半身顯得很滑稽的程度
  換句話說，這就跟“我不想練太壯”有異曲同工之妙，上 29F 05-25 09:34

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• +39 [討論] 一周大概花多少時間運動? - MuscleBeach 板

  作者: cosmoslavie (gintonice) 114.136.220.93 (台灣) 2022-05-13 17:48:58
  推 OROCHI97: 我是二寶爸，我一直認為說沒時間運動的通通是藉口，運動這件事並不像電玩追劇等其他娛樂，需要一次性投入大量時間，你也沒辦法一次性投入大量時間，打電動可以連打4小時，誰運動可以運動4小時來我認識認識，運動一次就是花你40分鐘~1小時，一周4~5次持之以恆你的身體就會 14F 05-13 19:28

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• +23 [問題] 引體向上拉得好的，背都練的不錯嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: louis5265 (louis) 49.217.9.111 (台灣) 2022-05-06 18:53:13
  推 OROCHI97: 引體比較高階 3F 05-06 18:55

  推 OROCHI97: 同意樓上，如果你引體未滿十下，練背日就一直練這招就夠了，正手累了換反手，寬握累了換窄握，其他偏孤立偏肌肥大可有可無，引體對整體背部發展至關重要，先能開頭10x4還有力再來想其他 33F 05-06 23:37
• +21 [討論] 一個部位一次訓練6-9組就好？ - MuscleBeach 板

  作者: xu35l (你好嗎) 203.206.66.4 (澳大利亞) 2022-05-04 15:00:10
  推 OROCHI97: 你胸推完可以去練三頭啊 54F 05-04 16:40

  推 OROCHI97: 這樣是對"一般人"最有效，對選手，或是打藥的人來說，這遠遠不夠，你所謂主流，也只是一堆藥罐子網紅創造出 71F 05-04 18:30

  → OROCHI97: 一組3下跟20下累的不一樣啊，我的經驗是一組3下隔天會 74F 05-04 18:32

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• +21 Re: [問題] 請問前輩們健身房買教練課都買很多嗎 - MuscleBeach 板

  作者: dakkk (我是牛我反芻) 101.136.98.67 (台灣) 2022-05-01 13:55:38
  推 OROCHI97: 有看過跟教練聊線上遊戲聊到相約組團 40F 05-01 21:48
• +20 Re: [討論] 朋友使用黑科技跟我比減脂 我要怎麼贏 - MuscleBeach 板

  作者: c654321000 (leehi ) 116.89.132.43 (台灣) 2022-04-29 13:59:36
  推 OROCHI97: 2.7公斤的蔬菜，你以為在養牛還是養馬，神經 12F 04-29 14:46
• +23 [討論] 朋友使用黑科技跟我比減脂 我要怎麼贏 - MuscleBeach 板

  作者: Ryan1994 (ryanisnice) 223.140.10.61 (台灣) 2022-04-29 09:51:13
  推 OROCHI97: 所以某藝人吃鹹酥雞備賽是靠這個嗎 9F 04-29 10:15
• +20 Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？ - MuscleBeach 板

  作者: solumate (尼特學研究者) 42.72.116.131 (台灣) 2022-04-28 22:12:56
  推 OROCHI97: 會來這邊基本都是有在練的啦，真的不用在那邊吹牛那些沒有的功效，騙騙初學者肥宅阿姨也就算了，大家都內行的，大重量有沒有真的那麼神奇，自己內心都知道啦，你說抵抗力變好，不易感冒，不怕冷，力氣變大，甚至骨頭都變硬，日常生活去扣到什麼硬物都沒以前痛，我跟你說 3F 04-28 22:28

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• +23 [討論] 年齡? 建齡? 組數? 次數? - MuscleBeach 板

  作者: spiky (找尋一份簡單) 36.226.84.173 (台灣) 2022-04-28 13:09:15
  推 OROCHI97: 37，每週五練，每次16~20組(視肌群部位)，每組5~20次(視肌群部位)，例如背部我會選擇高次數中組數，胸則是低次數中組數，腿中次數高組數 3F 04-28 13:15

  推 OROCHI97: 我這算很養生了啦，週休二日而且組數也不高 8F 04-28 13:25

  推 OROCHI97: 我自己是試過練到25組隔天會很疲憊且慵懶不想練，如果 16F 04-28 17:26

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• +28 Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？ - MuscleBeach 板

  作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 61.227.108.125 (台灣) 2022-04-28 00:22:46
  推 OROCHI97: 他的粉絲都會說他其實沒有敵視什麼什麼啦，沒有獨尊大重量啦，但在非學生非粉絲的外人聽起來看起來就是這樣啊，如果他真沒這個意思那他也太不會說話，搞得只有粉絲學員才知道他的意思 32F 04-28 08:32

  推 OROCHI97: 我是不信臥床多年心肺會多好啦… 107F 04-28 16:54

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