作者: Naastik (Naastik) 2021年在 PTT 的推文記錄

• +25 [問題] 減脂一個月 是否有需要調整的地方 - MuscleBeach 板

  作者: wike3di77 (Rainnight) 114.137.156.159 (台灣) 2021-12-02 11:35:50
  推 Naastik: 一堆網紅都在po國外的論文研究，說肌肥大訓練一個部位建議一周不要超過20組。然後樓主呢：
  胸一天就練20組
  背一天就練25組
  以上不包括輔助肌群，而且沒有休息日。 15F 12-02 14:05

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• +29 [問題] 關於瘦子增肌增重 - MuscleBeach 板

  作者: l2002134679 (codidi) 133.106.230.139 (日本) 2021-11-19 13:21:23
  推 Naastik: 等等，我看了什麼？？？
  一個多月體重就長了6公斤，而且體脂維持在13%，那就代表這6公斤裡面只有780克是脂肪！！！
  我不想努力了。。。。。 26F 11-19 15:16
• +25 [問題] 年過五十想健身會太晚嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: you40fjyoc (不畏懼貢獻) 175.182.109.162 (台灣) 2021-10-13 11:41:15
  推 Naastik: 叔叔47歲，今年二月開始人生第一次增肌。這8個月增加了3公斤骨骼肌，但也多了3公斤脂肪。畢竟不是天選之人可以純 40F 10-13 13:29

  → Naastik: 目前體態和力量都比大學時期還要好。認識多年的好p友，在久久碰面約會以後都不斷嘖嘖稱奇"耶你運動以後真的有差耶 43F 10-13 13:29

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• +21 [閒聊] 健身禮儀求鞭 - MuscleBeach 板

  作者: Scathach (百鬼あやめの旦那様) 1.200.99.252 (台灣) 2021-10-08 12:46:06
  推 Naastik: 「我剛才沒看到人，以為是空著的。我還剩x組大概x分鐘就練完了。你很急嗎？」 21F 10-08 13:26

  → Naastik: 這樣回答，基本上"還算是個人"的人，應該都可以接受。 24F 10-08 13:26