作者: Naastik (Naastik) 在 PTT 的推文記錄

• +7 [問題] 肩膀三角肌訓練動作選擇 - MuscleBeach 板

  作者: ngub123 (Tom) 39.14.33.65 (台灣) 2024-10-12 23:03:01
  推 Naastik: 我覺得肩推的重量比較容易穩定進步。飛鳥才多個二公斤就好像進入了完全不同的世界，根本飛不起來... 4F 10-12 23:47

  推 Naastik: 對耶，我練機械飛鳥其實挺有感的。
  但是很少看到有人推薦這個動作，想說是不是這動作CP值或許不高。 7F 10-13 06:43
• +28 [問題] 每次只練六大項+菜單請益 - MuscleBeach 板

  作者: fim (Shaw) 36.230.13.8 (台灣) 2024-10-12 22:29:44
  推 Naastik: 怎麼可能一次訓練就60組...
  認真訓練的話1小時大概只能練12～15組左右，60組不就要4～5小時才能練完。有氧都沒辦法一天做4～5個小時了，重訓怎麼能一天練4～5個小時。是我眼界未開嗎... 23F 10-12 23:52
• +18 [問題] 力量越大，減脂是否不易掉肌肉？ - MuscleBeach 板

  作者: Naastik (Naastik) 118.169.73.145 (台灣) 2024-10-06 10:12:33
  → Naastik: 感謝大家回覆
  我是真羨慕你們年輕人，常看版友分享增肌/減脂的經歷，很多人練幾個月就長一堆肌肉了。我以前是沒有運動經驗的，過去一年我自認是這輩子最認真在運動的一年，力量方面的進步是很滿意，但身體數據和一年前完全沒變... 33F 10-07 00:42

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• +13 [問題] 機械肩推機的二種握把？ - MuscleBeach 板

  作者: Naastik (Naastik) 179.6.138.183 (秘魯) 2023-12-20 00:53:15
  → Naastik: 前束要多一點，應該是藍圈的握把囉？ 2F 12-20 02:21

  → Naastik: 感謝大家回覆，下次練肩日再來體會一下！ 11F 12-20 12:59
• +31 [心得] 拉丁美洲健身房開箱~ - MuscleBeach 板

  作者: Naastik (Naastik) 179.6.136.42 (秘魯) 2023-12-04 02:27:13
  → Naastik: 晴天的時候可以邊跑步邊看夕陽，景觀更是美。
  如果旁邊又剛好是拉丁美女陪跑，那景觀無價！
  http://i.imgur.com/CH2lhO0.jpg 11F 12-04 12:21

  → Naastik: 大概像這樣，那大長腿...喔不，那景觀無價啊！ 15F 12-04 12:25

  → Naastik: 19樓大大是艾蓮迷嗎 XD 27F 12-04 17:06

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• +25 [問題] 減脂一個月 是否有需要調整的地方 - MuscleBeach 板

  作者: wike3di77 (Rainnight) 114.137.156.159 (台灣) 2021-12-02 11:35:50
  推 Naastik: 一堆網紅都在po國外的論文研究，說肌肥大訓練一個部位建議一周不要超過20組。然後樓主呢：
  胸一天就練20組
  背一天就練25組
  以上不包括輔助肌群，而且沒有休息日。 15F 12-02 14:05

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• +29 [問題] 關於瘦子增肌增重 - MuscleBeach 板

  作者: l2002134679 (codidi) 133.106.230.139 (日本) 2021-11-19 13:21:23
  推 Naastik: 等等，我看了什麼？？？
  一個多月體重就長了6公斤，而且體脂維持在13%，那就代表這6公斤裡面只有780克是脂肪！！！
  我不想努力了。。。。。 26F 11-19 15:16
• +25 [問題] 年過五十想健身會太晚嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: you40fjyoc (不畏懼貢獻) 175.182.109.162 (台灣) 2021-10-13 11:41:15
  推 Naastik: 叔叔47歲，今年二月開始人生第一次增肌。這8個月增加了3公斤骨骼肌，但也多了3公斤脂肪。畢竟不是天選之人可以純 40F 10-13 13:29

  → Naastik: 目前體態和力量都比大學時期還要好。認識多年的好p友，在久久碰面約會以後都不斷嘖嘖稱奇"耶你運動以後真的有差耶 43F 10-13 13:29

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• +21 [閒聊] 健身禮儀求鞭 - MuscleBeach 板

  作者: Scathach (百鬼あやめの旦那様) 1.200.99.252 (台灣) 2021-10-08 12:46:06
  推 Naastik: 「我剛才沒看到人，以為是空著的。我還剩x組大概x分鐘就練完了。你很急嗎？」 21F 10-08 13:26

  → Naastik: 這樣回答，基本上"還算是個人"的人，應該都可以接受。 24F 10-08 13:26