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作者 shrines ()
標題 Re: [討論] 有遇過肌少症的問題嗎
時間 Mon Aug 26 04:55:55 2024


肌少症目前在醫學上

只有阻力運動+攝取蛋白質可以減緩

其他不用想了

這也是某肌肉棒子大聲的原因

不去健身房

未來就是纏著你

30歲之後每年流失1-2%

還有

我外婆每天堅持打掃家裡

每天二次出門爬樓梯上下

（住在八里，老公寓5樓沒電梯）

然後活到90歲

因此老了就要動

而且是要吃力的動

不知道的人先去google阻力運動是什麼


但是她某天不小心嚴重跌倒

臥病在床

3個月後就掛了

人要活就要動

有些年輕人看到老人家一動

自以為孝心就叫老年人坐著躺著

啥都不要幹

老人家拿點東西也不給幹

這種老年人一停下來都活不過幾年



阻力運動套在日常生活

就像哪天你發現爬到3樓也會累

那你應該休息一下

然後再次抬起步伐挑戰完

而不是以後就不走樓梯

否則

當你能走的路越來越近

樓梯越來越矮

遲早你會走不動

若保持的正確的心態

當你年紀大的時候

你才有更多的資本有品質的活著

最後要注意的是年紀越大

越要注意安全

家裡有老人家

都要在各個地方做安全防護

讓人安全的活、安全的動

可以大幅減少肌少症的問題

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 189.224.115.167 (墨西哥)
※ 作者: shrines 2024-08-26 04:55:55
※ 文章代碼(AID): #1covfURU (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1724619358.A.6DE.html
※ 同主題文章:
[討論] 有遇過肌少症的問題嗎
08-23 07:45 reptilla
Re: [討論] 有遇過肌少症的問題嗎
08-26 04:55 shrines
Re: [討論] 有遇過肌少症的問題嗎
08-26 10:51 sky2030
Re: [討論] 有遇過肌少症的問題嗎
08-26 12:29 Anda
Re: [討論] 有遇過肌少症的問題嗎
08-26 14:09 moike22
※ 編輯: shrines (189.224.115.167 墨西哥), 08/26/2024 04:57:37
推 busta: 所以你外婆的打掃家裡爬樓梯不算阻力運動，才會跌倒三個月後過世嗎?1F 1.173.82.230 台灣 08/26 07:20
→ samug: 他的意思是三個月臥病在床沒有動，所以很快就走了3F 220.142.5.188 台灣 08/26 07:35
→ eva19452002: 打掃家裡爬樓梯不叫阻力運動好嘛
114.40.203.184 08/26 08:40

呵

你去問90歲的老人

爬樓梯從1樓爬到5樓

算是什麼運動

你爬得動當然不算

當你老到手會感受到筷子的重量

拿盤子會抖

每步階梯都吃力的時候

還強制要求自己每天把整個家從地板到家具都擦一遍

每天從1樓爬到5樓

再來跟我吹不算阻力

阻力概念不是一定要健身房

→ eva19452002: 你叫台灣老人多動，他會跟你說我有多動啊，你沒看我在公園手甩到快斷掉嗎？散步散到腳抽筋嗎？扭腰扭到椎間盤突出嗎？但其實那些都是無效運動，無助於改善肌少症，更要命的是，老人家自以為清淡飲食才是健康，結果蛋白質普遍攝取不足，就只會吃清粥配醬菜，更不健康6F 114.40.203.184 台灣 08/26 08:41
→ argyle: 老人的淸淡飲食=少吃肉 結果吃很多加工品14F 101.10.9.172 台灣 08/26 08:58
推 caramelputin: 因為我去健身房的時間比較容易遇到上年紀的婆媽，他們跳有氧跟健身，聊天之間有個已經79歲（嚇壞），那是運動。打掃家裡只是勞動而已，那兩趟樓梯也不太夠…16F 61.224.134.230 台灣 08/26 09:42

廢話

你年輕當然不一樣

當你老到手會感受到筷子的重量

拿盤子會抖

每步階梯都吃力的時候

你他媽再來跟我說那沒什麼

那不一樣

推 danceinstar: 家裡親戚已經有兩個都有肌少症，年輕時還是農夫
勞動和運動，還真的不一樣
https://i.imgur.com/22L5Lu2.jpeg嚴重的已經失去自理能力，而且時間很短
家中有長輩的，真的要重視這個問題21F 42.73.160.188 台灣 08/26 11:23
[圖]
→ eva19452002: 樓上貼的症狀真的是很多人都認為老人就該是這個樣子，叫他們重個訓就在那邊哇哇叫28F 114.40.203.184 台灣 08/26 11:26
推 WL855470: 推，QQ31F 49.217.128.77 台灣 08/26 11:33
推 a9628806: 叫家裡的老人先開始散步走路，就唉唉叫了...32F 219.91.98.241 台灣 08/26 11:35
推 Anda: 所以肌少症可以到90歲都上下樓梯五樓，這樣很好了吧！那幹嘛努力遠離肌少症。活到90又可以爬樓梯夠了吧34F 49.216.34.146 台灣 08/26 12:21
※ 編輯: shrines (189.224.115.167 墨西哥), 08/26/2024 12:29:17
※ 編輯: shrines (189.224.115.167 墨西哥), 08/26/2024 12:31:44
※ 編輯: shrines (189.224.115.167 墨西哥), 08/26/2024 12:33:35
推 lavena: 我外婆啥也不做,家佣一堆,現在95歲住豪宅電梯大樓,在家可走路可自理37F 220.136.10.239 台灣 08/26 14:57
→ argyle: 能走能爬樓梯 不代表身體不痛
重訓的功能之一是治好各種痠痛39F 101.10.9.172 台灣 08/26 16:19
→ wseedw: 肌少症平常好像沒事，只要跌倒就完了，快速退化41F 42.70.184.148 台灣 08/26 17:28

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