看板《MuscleBeach》[健身] 發文前請務必詳閱板規
2022年的第520篇~第501篇
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- +21 [問題] 易痘體質吃乳清蛋白各位巨巨前輩們好 小弟想請教有關乳清蛋白的問題 個人是易痘體質 近期有在皮膚科進行A酸療程，狀況穩定中 在進行療程之前有吃過M家乳清蛋白 那時一週兩練，吃兩次而已就爆痘，結果整包送人 最近又重回重訓行 …28F 21推
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+25 [心得] 新手健身半年歷程分享以前一直很擔心去健身房不知道要幹嘛很尷尬 頂多在家裡徒手伏地挺身 或捲腹 想要先把基本體能練完才敢去 在當兵4個月期間會利用休息時間跳100下波比跳 睡前也會做個100下捲腹 直到3月底有天放假心血來 …64F 28推 3噓- 安安 我潛水仔發文 我們來稍微算一下這個計畫所需的資金 查了原po的發文應該是住在雙北 所以我們以雙北為例 1. 土地 剛剛查了一下雙北150坪的店面租金起碼都15萬以上，這部分抓個大概值20萬就好 …41F 20推
- +20 [討論] 健身器材功能規劃交流大家晚安，最近在構思規劃設計約150坪的健身空間，創業也沒什麼經驗，所以關於器材 購置總是得有一些取捨，想與各位前輩一同交流想法，我先簡單介紹過去的經驗，也再看 看大家的想法 大叔我接觸健身訓練大約五 …51F 21推 1噓
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前言 因為前陣子研究下背痛相關文獻收集資料時，剛好翻到幾篇 McGill 發表的有趣研究 便順著這個主題稍微延伸一下，寫了這篇趣味的科普文供大家參考 從前戲到高潮，每場性愛平均消耗的熱量約為 100 …29F 21推- +20 [討論] 會特別練前平舉嗎小弟練肩順序 站姿槓鈴肩推or坐姿啞鈴肩推，少數史密斯或機械肩推 再來側平舉（啞鈴orcable） 然後練三角肌後束（YTW各10下為一組or臉拉or啞鈴趴姿後拉） 通常這樣的課表已經花滿多時間了 再 …33F 20推
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+24 [討論] 臥推會先做上胸還是平胸自己健身到現在練胸基本上都是平胸臥推為主 跟一些肩推還有機械式輔助 後來問了一些版友才多加上胸臥推 不過最近有感覺到重量有點卡住 前幾天跟WG認識的巨巨聊 發現他是都先做上胸完再平胸 說他朋友蠻多也都 …36F 24推![]()
+22 [閒聊] 健身人的圖鑑有掛嗎？如題 大家知道Jeff大在暗示誰嗎 （一開始在Dcard上看到 參考了他們的答案） 原文 Dcard文 體態導師？ 沒聽過欸 4y的？ 情緒化？ 吳越國？ 應該是我啦 …41F 22推- 小弟萵苣鳳山館 休閒練也三年了 當初一開始本來在建公博愛店 因為工作關係 之後轉鳳山 萵苣 雖然剛開始有些不習慣燈光跟民眾素質 槓片亂放 衛浴亂象 但後來習慣就好 只是最近疫情後 換了一批教練跟會員 …33F 24推 2噓
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剛剛在Instagram 上看到一個外國人 胸肌十分圓渾厚實 跟一般在比健美的比起來 視覺上他的奶真的很大 這是要怎麼練才可以練成這樣？ Sent from JPTT on my iPhone …32F 20推![]()
昨天youtube推薦我看熱狗王出征前的影片 看到最後真的感動到差點哭出來，可以證明下面那些留言不是矯情的 之前看大H去國外比賽也是在上台前覺得狀態不到要求心理崩潰的時候， 看到小h偷偷錄給他的家人打 …63F 24推 4噓![]()
+37 [閒聊] 有掛嗎 ?最新公告的禁賽清單，健美一次新增4位，WOW~ 蘇奇俊 SU, Chi-Chun 2022-Sep-27 IC 暫時停權 陳裕斌 CHEN, Yu-Bin 2022-Sep-27 IC 暫時停權 陳緯 …93F 43推 6噓![]()
+25 [閒聊] 熱狗王太強了…昨天晚上在ig發文在三天內把體重從97壓到82公斤 就為了在法國2022 YAMAMOTO FRANCE PRO出場再拼一次古典職業賽， 這幾天限動都沒吃播原來是這個原因，亞瑟也一起再拼一次壓了體重， …44F 26推 1噓![]()
話說我也很好奇大H還能再怎麼往上 大H自己常說他最大的缺點就是肉量 看看兩位本偉得自然賽奪冠的中國人 吳龍 小蘿菠 吳龍有找查爾絲當教練 小蘿菠則是查爾絲與米落斯都找過 大H如果花一段時間去美國給查爾 …48F 25推![]()
等了兩年 大H又站在職業舞台 熱狗王 亞瑟王它們也是給了感動 但是大H 看完真的是會流淚 看一個超級奶爸 登上世界舞台 半夜看到早上 吳龍站在旁邊 這次覺得大H沒有輸 肉量 比例 幾乎完美 台灣健體天 …50F 38推- +21 [問題] 哪家健身服飾的短褲推薦目前為止都還是買nike或者是ua的短褲穿 因為褲子總是擔心尺寸問題 很多品牌都沒有實體門市 想試穿也沒有辦法 看網站上的model圖每個都天選之人穿起來都好看 但穿到自己身上會變什麼鬼樣子實在是不知 …26F 21推
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+20 [問題] 健康檢查eGFR偏低今年39歲，我大概一週健身4-5次， 175/90, 體脂肪約24左右 去年健康檢查eGFR 88.3 今年檢查出來eGFR 84.9, BUN11, 肌酸酐1.04, 尿酸6.5 無尿蛋白，腹部超音 …48F 20推![]()
如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物 之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食 看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家 我不懂日語 看圖說故事 他拿出來一盒雞蛋 放到果汁機裡 看起來十棵雞蛋都打下 …44F 25推- +22 [問題] 該續約教練課36堂課嗎給教練帶 上班明顯健康精神很多 24堂課剩下6堂 教練很專業 學到很多 但重量還沒到我想要的需求 臥推42kg只能做4下 吃住家裡的 用永豐大戶1.3趴活存 存款要10萬以上才有 刷下去就不到10萬了 …66F 29推 7噓
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如題 直接把秋刀魚切塊 不去骨不去內臟 直接打成果汁 個人覺得蠻神的 各位巨巨辦得到嗎？ 臉書有懶得貼了各位自己去搜尋 只能說 是個狠人XDD 我記得秋刀魚不是有一段很苦的肉嗎 據金鋼狼表示他只有加水 …88F 42推 1噓
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