目前都是運動到晚上12點 半夜2-3點睡 最近聽說睡眠也蠻重要的.. 如果改成早上運動 是先吃早餐嗎 吃完好像也要等1-2小時才能運動 還是運動完再吃？ 請問有人早上運動的嗎 都怎麼吃 若早上運動的 …

單純閒聊 體能之巔，韓國的娛樂競技節目，目前出到第二 季完，第三季似乎是亞洲篇，其實台灣也有不少 健身健力的網紅，如果他們能參加這個節目，能 獲得不錯的成績嗎？ 一、蓋伊 三項成績不錯，積極嘗試各種 …

泡冰浴是一種相當常見能幫助訓練後恢復的方法，主要就是在運動訓練後將全身泡進攝氏 10~15度的冰水中持續10~15分鐘。這種恢復方法能夠幫助降低訓練後肌肉痠痛、減少疲勞 感並縮短恢復所需時間。 泡冰 …

如題 我自己對乳清品牌沒有特別忠誠也沒有特別偏好 所以只要喝完衣包就會換牌子或是換個口味喝 目前手邊有好幾款輪著喝，覺得都還不錯的 Notorious-植物蛋白的紅豆 M2-草莓優格 最近喝到ALL …

剛才在抖音上看到呂小軍近況 完全已經變成一個毫無訓練痕跡的路人了 對比他賽期的狀態 我一個普通人大半年不練也沒他肌肉掉的這麼誇張吧 到底發生什麼事

阿諾算是把健美這項運動送進大眾視野推手，從這個時候開始大家都知道健美運動員這個 職業 健美雖然流行程度不比足球、籃球、棒球等等主流職業運動，但不算冷門了 健美職業選手在職業選手這條路上付出的各種努力 …