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標題 [討論] 會做15度角的啞鈴臥推嗎
時間 Thu Aug 31 20:29:53 2023
標題 [討論] 會做15度角的啞鈴臥推嗎
時間 Thu Aug 31 20:29:53 2023
有一次跟朋友聊
他說他不做平胸臥推
而都是做15度角的
也就是椅子調高一格的位子
原本想說484在唬我 完全沒聽過
結果一查才發現
這個動作好像蠻屌的
https://youtube.com/shorts/ibjSvzigeuM?si=zKIZa6Rx4iqaEwLy
可以同時練中上胸
但實際在健身房好像不常看到？
各位會做這個動作嗎
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.150.196 (臺灣)
※ 作者: renna038766 2023-08-31 20:29:53
※ 文章代碼(AID): #1ay8V30I (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1693484995.A.012.html
推 : 0-30 中上胸1F 08/31 21:11
→ : 我都平躺槓鈴大重量5*3接15度5*3然後30度5*3 再來去cable飛鳥 胸差不多就爆了2F 08/31 21:19
推 : 有些人只是習慣問題，15度你只要稍微拱起來就跟平推沒兩樣了4F 08/31 21:35
推 : 我都練90度胸推同時練肩膀6F 08/31 21:53
![[圖]](https://i.imgur.com/O2ssXznh.jpg)
推 : 我都臥推5*5完後接15度啞鈴胸推 很多人這樣練啊10F 08/31 22:07
原來很常見 下次試試看推 : 李茶糞降臨，想去體驗物理治療可以參考XDD11F 08/31 22:11
推 : 這角度上大重量比30度較容易啟動，可以試看看12F 08/31 22:28
推 : 我自己是平板中下胸 15度中上胸 30度開始就吃太多肩膀了13F 08/31 22:38
※ 編輯: renna038766 (112.78.79.8 臺灣), 08/31/2023 22:39:27推 : Cbum 常練啊15F 08/31 22:56
推 : 大部分人躺下做臥推時會拱胸椎 這時候力線更偏向下胸此時反而把椅子稍微調高一咪咪 力線才符合所謂的平（中）胸16F 08/31 23:37
→ : 我啞鈴都推上調一格啊，很正常19F 08/31 23:51
推 : 我有搶到可調的握推椅才這樣練，不然等椅子浪費時間20F 09/01 09:10
推 : 單純平胸的雖然還是多數 但偶爾會在萵苣看到這種只調一格的 我自己實際試也有比較好發力 後來平板槓鈴推完換啞鈴就會用這角度21F 09/01 15:03
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