看板 MuscleBeach
作者
標題 [問題] 體脂13%左右的，怎麼練成山下智久？
時間 Sat Dec 31 18:38:01 2022
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標題 [問題] 體脂13%左右的，怎麼練成山下智久？
時間 Sat Dec 31 18:38:01 2022
https://i.imgur.com/wmtNnfp.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/wmtNnfp.jpg)
https://i.imgur.com/kM1nFT2.jpg
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https://i.imgur.com/t9LNoPg.jpg
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https://i.imgur.com/JHCNODV.jpg
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https://i.imgur.com/KS1Bnj0.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/KS1Bnj0.jpg)
這是今際之國的山下智久啦
我知道這個肉量，板上巨巨一定覺得還好
但是重點是體脂大概多少阿？
請問一個體脂13%左右的男人，要變成類似這樣等級，飲食跟運動的方向大概是怎樣？
感激！
備註：不用叫我練臉了，因為小魯哥我的女友說臉不用再練了
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噓 : 臉1F 12/31 18:39
推 : 整形2F 12/31 18:43
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/yRM3jwr.jpg)
噓 : 寶貝 練腿好嗎6F 12/31 18:59
推 : 山下這個應該6%內
我以前沒上健身房時，6%也長這樣。多希望臉也是。7F 12/31 19:19
我以前沒上健身房時，6%也長這樣。多希望臉也是。7F 12/31 19:19
推 : 這才沒到6%好嗎…9F 12/31 19:21
推 : 整型10F 12/31 19:29
推 : 所以他的懶叫到底有沒有被看光？11F 12/31 19:30
推 : 第三張好怪12F 12/31 19:33
→ : 這種才是大部分女生的審美觀..腹肌明顯.胸不要太大講到底.就是看臉.沒臉的.真的不用想練巨會有女人緣13F 12/31 19:37
推 : 臀肌內陷，表示幾乎沒有在練臀腿15F 12/31 19:39
推 : 女友說不用練是知道沒救了 施主你還是放棄吧16F 12/31 19:46
推 : 去投胎啦= =17F 12/31 19:48
推 : 整形18F 12/31 19:48
→ : 投胎19F 12/31 19:54
推 : 告訴你 這才是吸引女生的身材...真正練得只吸引男生pr99的臉 有胸肌有腹肌 誰還管啥背肌20F 12/31 19:54
→ : 絕食22F 12/31 20:00
推 : 人生重來槍23F 12/31 20:00
推 : 他屁股的肉看起來超軟24F 12/31 20:29
推 : 拍攝的時候屌會用襪子包著就不會被看到了25F 12/31 20:35
推 : 只有上半身而已，這角色是什麼定位？坐搖椅的裸男？26F 12/31 21:08
推 : 日本人尤其山下智久就是以只練奶聞名的啊
但這體脂跟腹肌也很強27F 12/31 21:19
但這體脂跟腹肌也很強27F 12/31 21:19
→ : 裸體藝術家29F 12/31 21:25
→ : 蒸蛋哥以前也是不練腿的，練太粗身形電視上沒那麼好看30F 12/31 21:59
噓 : 他這樣也十幾趴啊，你在說啥
這代表你以為你只有1331F 12/31 22:15
這代表你以為你只有1331F 12/31 22:15
噓 : 整形33F 12/31 22:23
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/iFg8xSQh.jpg)
推 : 太瘦惹36F 12/31 23:12
推 : 這個差太多也13趴吧37F 12/31 23:40
推 : 這絕對10%以下，室外光不像健身房有聖光加成38F 01/01 00:04
→ : 室外拍戲也是有打光跟後製的好嗎..
你要不要多看一下拍戲的花絮= =39F 01/01 00:06
你要不要多看一下拍戲的花絮= =39F 01/01 00:06
推 : 老實說完全是臉的問題 不信你把臉p成館長 你就為覺得太瘦不好看41F 01/01 00:15
推 : 肩臀腿都沒在練，體脂夠低有在練的話，不會超越不了這個身材43F 01/01 00:15
推 : 這身材少說也要練五年以上45F 01/01 00:46
推 : 長得帥就贏了 但是這個腿==46F 01/01 02:22
推 : 五年？每週去一趟健身房嗎47F 01/01 02:41
推 : 不只練吧，年初第一天到年尾的飲食全都得控管和戒斷
把糖類砍掉、削減餹類，從規劃、採買、前置到進食全都改48F 01/01 02:46
把糖類砍掉、削減餹類，從規劃、採買、前置到進食全都改48F 01/01 02:46
→ : 不會羨慕這種失衡的身材，身體後半部根本沒訓練痕跡50F 01/01 03:00
推 : 正面背面差有夠多，胸是真的漂亮，但背肩手腿幾乎沒練吧51F 01/01 03:16
推 : 養胸肌是很慢沒錯啊，說很快的要不要貼張胸肌照來看下？52F 01/01 04:15
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