看板 MuscleBeach作者 juliaaaa (威廉)標題 [問題] 能否一個月內單槓從5下進步到10下時間 Mon Dec 19 17:39:11 2022
因某種任務需要，請問是否能在一個月內單槓從5下進步到10下呢？
如果有辦法有建議的訓練菜單嗎？
感謝各位
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.13.211 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1Ze351Xn (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1671442753.A.871.html
推 FarkU: 絕食最快1F 12/19 17:40
推 ceca: 打腎上腺素+甲狀腺.
或是去吸一下古柯鹼+安非他命.2F 12/19 17:43
推 Asucks: 降重+每天拉4F 12/19 17:43
推 Justapig: 本身不胖也不求動作品質的話，家裡找地方沒事就吊著拉幾下一天拉好幾次，一個月後有機會6F 12/19 18:05
推 OROCHI97: 可以啊 動作模式有建立正確的話 十下的肌力水平並不會很高 很多人拉不到十下並不是真的沒力氣，而是沒有建立正確的動作模式，沒有使用到對的肌群發力 當然前提是正常體重啦....9F 12/19 18:24
推 Nemophila: 每天拉 降階式的 不過前提是你的發力正確15F 12/19 18:38
推 MK47: 減重+每天拉 真心不騙 像你這種就是有力 但是拉太少抓不到省力拉上去的方式 如果是三下都沒辦法的那種才沒辦法快速增加16F 12/19 18:53
推 dakkk: 減重18F 12/19 19:15
推 TGLiu: 降重每天拉正解 只是要控制好疲勞 不能每天操到底20F 12/19 19:42
推 lio293123: 假如你原本可以五下 一個月十下絕對簡單22F 12/19 20:29
推 dakkk: 如果是很正確的拉 也不會很簡單23F 12/19 20:34
個人身材 172 70，感覺減重是很有效率的方式哈哈～
※ 編輯: juliaaaa (223.141.212.60 臺灣), 12/19/2022 20:40:47
推 wujet09100: 不擇手段一直拉 要測驗之前一個星期如果受傷直接打類固醇 身體壞掉了別怪我就是24F 12/19 20:57
推 sn245763: 瘦子100%沒問題，有噸位的人....無解。27F 12/19 21:12
推 qazxc312: 你平常有健身的習慣嗎？一個月內拉10下難度很高，一般沒特別訓練的很容易因為前臂沒力拉不上去29F 12/19 22:01
→ XZXie: 半年只進步兩下的路過33F 12/19 23:23
--