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看板 MuscleBeach
作者 louis5265 (louis)
標題 [問題] 引體向上拉得好的，背都練的不錯嗎？
時間 Fri May  6 18:53:13 2022


如題～

自體引體向上可以10～15下，

最近在練習負重5公斤～10公斤，

單純只看引體向上跟滑輪下拉，

這2個動作作比較的話，

引體向上可以取代滑輪下拉嗎？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.9.111 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1YTFuTCl (MuscleBeach)
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推 B0Y0: 通常是引體拉不起來才改做滑輪1F 05/06 18:54
→ cccone: 同一樓2F 05/06 18:55
推 OROCHI97: 引體比較高階3F 05/06 18:55
→ ceca: 這跟啞鈴臥推 和 器械臥推 是否可以取代
有點像..XD4F 05/06 18:58
推 wtsph: 練到後面才會發現兩者有決定性些微差異XD6F 05/06 19:00
推 SacrificesPi: 我就是引體拉不上去才做滑輪QQ7F 05/06 19:15
推 jay401401: 你問反了吧......
引體向上才是這肌群動作之王8F 05/06 19:22
推 rtoday: 引體向上還要下半身不亂晃，核心要夠力10F 05/06 19:44
→ hisashi: 已經可以跑百米才問會不會走路??11F 05/06 19:51
推 dogbydog: 能做到這個次數，改下拉還要卡住大腿，直接負重比較好吧12F 05/06 20:17
推 wrc0903: 引體向上比較難吧  很多人拉不上去  這問反了吧XD13F 05/06 20:55
推 iory11: 帥也要引體14F 05/06 21:17
推 GOPOL: 個人經驗 引體向上有效多了....滑輪可以就借太多力了XD15F 05/06 21:29
推 aswin12000: 問反+116F 05/06 21:31
推 tryit0902: 反了吧？17F 05/06 21:43
→ ceca: 滑輪下拉可以變換一些訓練方式，所以他也有特有價值
所以，兩個在細部各有特點，無分優劣
單看你需求決定練哪一個18F 05/06 21:47
→ shcjosh: 大家在健身房引體向上想負重的話，是要自己準備負
重腰帶嗎？21F 05/06 22:21
推 Nemophila: 引體向上也很多變化型可練23F 05/06 22:31
→ salamender: 引體拉不上+1 肩膀有脫臼舊傷不敢勉強..24F 05/06 23:03
推 Asucks: 我是引體拉不上去，狂做滑輪並練背，最後就成功拉上去了25F 05/06 23:14
推 ayulovem: 請問這情況大家引體會不會加負重?
引體是第一個動作 感覺算輕鬆 但到背第五六個就感覺快死                              (課表的第五六個動作26F 05/06 23:18
推 licklabium: 我會負重32公斤，做5下5組，或是20公斤做8到10下的29F 05/06 23:20
推 Mikli: 背肌之王引體向上30F 05/06 23:24
推 wtc4832: 引體向上個人感覺15下是個檻 要再上去肌耐力要再提升31F 05/06 23:31
推 whatbb123: 練背日標配先來四組12下引體 剩下力氣才是其他32F 05/06 23:32
推 OROCHI97: 同意樓上，如果你引體未滿十下，練背日就一直練這招就夠了，正手累了換反手，寬握累了換窄握，其他偏孤立偏肌肥大可有可無，引體對整體背部發展至關重要，先能開頭10x4還有力再來想其他33F 05/06 23:37
推 ct20100806: 引體向上對背肌進步真的很有效率 目前練背第一個動作就是一組拉25下 作四組 共100下37F 05/07 00:28
→ Justapig: 借串請問各位巨巨，如果只有一天可以練背，你們會先引體還是先划船39F 05/07 01:00
推 ayulovem: 先引體後划船阿@@41F 05/07 01:15
→ hsnufuji: 開放鍊和閉鎖戀的肌肉發力不是有差異嗎？42F 05/07 01:22
推 Violence5566: 這次垂直拉 下次就改水平拉43F 05/07 01:31

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