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看板 MuscleBeach
作者 solumate (姆咪魯肥宅)
標題 Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？
時間 Thu Apr 28 22:12:56 2022

如果你想要抗老化，讓自己活得更健康，

羽球、網球、桌球……

這些應該是CP值最高的選擇，

肌力、有氧、社交、腦力……

都可以有相當程度的提升。


重訓相較之下就是增長肌力為主，

其他領域的提升，當然也是有，

但常態下提升的微乎其微，

幾乎可以不列入計算。


所以何老師一直強調的重訓抗老化，

就像多喝水可以退燒一樣，

可能真的有一點幫助，但意義不大。


然而好騙的人很多，

騙他什麼退燒藥傷身體，

會殘存身體40年，讓妳洗腎傷肝什麼的，

就一堆狂熱信徒堅持發燒只能喝水，

絕對不可以吃藥了。



以前年輕，覺得何老師很不ok，

怎麼濫用自己的專業去製造恐慌賣課，

但後來年紀大，也漸漸想通，

至少這些傻子被騙的很開心很幸福，

何老師也是在做功德啊。




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.116.131 (臺灣)
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※ 同主題文章:
[討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？
04-27 14:22 LEDG
Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？
04-28 00:22 ceca
Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？
04-28 22:12 solumate
Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？
04-29 21:25 rial
推 DH0617: 媽的又在釣1F 04/28 22:16
※ 編輯: solumate (42.72.116.131 臺灣), 04/28/2022 22:19:15
推 jfw616: 信仰也是一種抗老2F 04/28 22:23
推 OROCHI97: 會來這邊基本都是有在練的啦，真的不用在那邊吹牛那些沒有的功效，騙騙初學者肥宅阿姨也就算了，大家都內行的，大重量有沒有真的那麼神奇，自己內心都知道啦，你說抵抗力變好，不易感冒，不怕冷，力氣變大，甚至骨頭都變硬，日常生活去扣到什麼硬物都沒以前痛，我跟你說，真的，但要說心肺啦，抗老啦，省省吧3F 04/28 22:28
→ zxcvalqq: 網路都普及成這樣了...9F 04/28 22:37
→ bbNoName: 坐等上鉤10F 04/28 22:50
噓 dakkk: 我想應該有網球 羽球 桌球板 何必來這 真無聊11F 04/28 23:18
噓 KGB10409: 啊哈，抓到一隻12F 04/28 23:18
→ gigi030507: 你可能不知道 馬拉松選手 射箭選手也都會重訓吧。13F 04/28 23:56
推 FarkU: 以下有推文的都上鉤14F 04/29 00:12
推 a1chemy: 釣不到啦15F 04/29 00:17
噓 rial: 但老化就是肌力衰退不是嗎？重訓就是提升肌力不是嗎？16F 04/29 00:18
→ a1chemy: 對生物體來說肌肉真的沒這麼重要...17F 04/29 00:20
→ rial: 肌力不重要的話，肌少症是怎麼回事？臥床、坐輪椅的老人又是怎麼回事？
還是你否認老化會造成骨質流失、肌肉萎縮？18F 04/29 00:21
→ a1chemy: 肌少症正是肌肉真的不重要的證明...心肺腎etc比較重要身體自然先保心肺腎，肌肉那種不重要的東西就是第一個被犧牲21F 04/29 00:23
→ rial: 所以肌力不重要、坐輪椅、臥床、被長照也沒關係，只要沒死就好？24F 04/29 00:25
推 OROCHI97: 老人臥床輪椅多是中風 糖尿病 癌症等慢性病，肌少症占不到多少吧26F 04/29 00:26
推 a1chemy: 有辦法做到適當的心肺訓練（爬樓梯之類）的長輩其實也不需要擔心肌少症28F 04/29 00:27
→ OROCHI97: 如果要改善老人長照問題，叫他們按時追蹤血壓血糖比去深蹲實際我覺得30F 04/29 00:27
推 togmogo: 重訓對骨密度改善有幫助 這點倒是沒人提到32F 04/29 00:29
→ rial: 心肺訓練可以防止肌肉流失？這是哪裡的研究？33F 04/29 00:30
→ OROCHI97: 肌少症真的沒有那麼常見，也真的不是老人長照問題的主因，針對這個去改善只能說是鳳毛麟角，但何把這件事講得像主因，好像扣掉肌少症安養院就會瞬間剩不到一半，只為了賣課，這真的不ok，就算安養院一堆老人有肌少症，你也要清楚那是因還是果，是中風了長期臥床才肌少症還是肌少症才中風，就我所知幾乎都是前者34F 04/29 00:31
→ rial: 何立安一直提重訓可以增加骨質密度啦，怎會沒人提40F 04/29 00:31
推 a1chemy: btw，免疫力變好這點我是存疑啦，其實很多研究是重訓時免疫力反而比較低41F 04/29 00:35
→ rial: 肌少症跟骨質疏鬆在越老的老人中越常見，怎會沒那麼常見？你到底是活在哪個平行宇宙？43F 04/29 00:40
推 togmogo: https://bit.ly/3kmKPk0
依這篇文章所述，肌少症在美國80歲以上老人佔了一半
這樣應該算很常見吧
要說何販賣恐懼我覺得也沒錯 畢竟人類可是越活越老了45F 04/29 00:42
認識肌少症|讀專文-內容│健康九九網站
　　肌少症是一種以肌肉質量、力量和功能下降為特徵的綜合症狀。低肌肉質量被定義為四肢肌肉質量比年輕健康成人的平均值低兩個標準差。在臨床情境中，醫師通常透過雙能量 X 光吸收儀(Dual energy X-ray Absorptionmetry,DXA)或生物電阻抗分析(Bioelectrical Im ...

 
推 OROCHI97: 因為職業的關係我敢說我見的老人不會少到哪，有85歲瘦巴巴還能自己將垃圾丟上垃圾車的，也有60出頭歲目測8.90公斤但因長期洗腎雙腿嚴重水腫不耐久站等個便當五分鐘就嚷嚷要椅子坐的，失能與否跟肌肉差異真的不大，跟你內臟有沒有病比較有關49F 04/29 00:47
→ rial: 還有，不要講到失能這麼嚴重的事，光是老化造成行動緩慢、手腳無力，就非常嚴重的影響生活品質了
你有看過老人連要撕開布丁蓋撕了3、4分鐘還撕不開的情況嗎？雖然還沒失能，但就算簡單的生活都覺得困難重重54F 04/29 00:48
推 demonik: 何老師真的做功德，感恩師父讚嘆師父58F 04/29 01:08
→ l2l: 強身健體方法很多種 重訓是不是抗老化最合適最有效的方法
不少被是商業話術加油添醋灌輸成個人信仰 科學依據並不足
把很多臥床輪椅的各種病患都歸於肌少症 重訓可預防更是牽強59F 04/29 04:26
→ npcompletii: “假設”重訓真的能抗老化好了 其實也無用 因為大多數老人不可能認真去訓練 年輕人都不運動了 所以整體來說不會顯著改善長照負擔。
反正幸運沒早死的話 大家都會變老 到時候練不練有沒有效 自己實驗吧
我的觀點是有效 但是我覺得自己練就好 不用找教練62F 04/29 04:55
噓 beachboygirl: 無氧、有氧都做不就好了68F 04/29 07:19
→ ceca: 其實真要販賣恐懼是這樣
肌肉掉的速度無敵快
你中風躺病床半年一年，肌肉掉光光
你之前怎樣練，下不了病床，沒兩三年就是肌少症
所以病床看肌少症有取樣問題
而有運動的，就算有氧類
一百歲不敢講，8x歲都不太會肌少症
不過最好當然是均衡練，挑食都不好
極端某一邊訓練都有好處邊際效應
過度某一邊會有傷害
然後身體疾病和器官健康最重要
你這邊掛了，你做甚麼訓練，沒幾年都會變失能老人
所以健康檢查維持全白字是長命百歲首要重點
運動效果排在這個後面69F 04/29 08:04
噓 transfixgod: 胡說八道83F 04/29 08:15
→ ceca: 而硬要講，先重訓還是先有氧
你參考一個人，郭台銘
這傢伙很有錢，有專業的人在幫他規劃健康
請問他被隔離14天，他帶了一樣東西去隔離，是什麼
划船機!!
划船機請問是有氧還是阻力訓練？
好像是歸類在有氧，但似乎也不能不算有些阻力
啊靠腰，人家兩個願望一次滿足，專業的啦
還在那邊跟你什麼先重訓還是先有氧xd
人家年齡也七了沒錯吧84F 04/29 08:15
推 chungzu: 這討論串真是讓我大開眼界94F 04/29 08:29
推 dakkk: 你的目標是郭董 你就練划船呀^^95F 04/29 08:34
→ ceca: 我的目標是活的特別久
兼不想躺在病床上
所以一直都是健康優先，傷害健康的全都排斥96F 04/29 08:35
推 wujet09100: 可是樓上敢吃生魚片 我小時候敢吃現在就不敢吃了怕寄生蟲99F 04/29 08:43
推 OROCHI97: 怎麼會是我，是何立安
何是沒說“不用”飲控，但他也的確把所有問題都導向同一個答案210F 04/29 17:01
→ pplilian: 何立安根本沒有這樣講213F 04/29 17:04
推 OROCHI97: 他在YT上的影片一大堆，內容也多繁雜破碎，但總不離大重量訓練214F 04/29 17:13
→ Khadgar: 老年人的肌少症多是次發性的拉...先搞清楚原發次發
大家應該都知道如果3個月/6個月沒訓練肌肉流失有多快
你就算本來的是pr99，一個重大疾病下去很快沒有了
就算可以動，我是不敢叫有骨質問題(包含骨轉移)的做拉216F 04/29 18:13

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