看板 MuscleBeach作者 pperson0128 (pperson0128)標題 [問題]請問有在打羽球人,會特別加強哪些部位重訓時間 Fri Dec 25 17:35:23 2020
打羽球會特別加強哪些重訓項目呢?
有人說要加強協調性,那協調性要如何訓練呢?
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推 adaplant: 我不打羽球很久了 如果是預排針功能性訓練 在重訓部分可能會針對 腿外側 臀中 小腿 前臂屈伸 後三角 以下請現在有主攻羽/網球的同好給意見囉1F 12/25 17:47
→ cosy: 腿阿 移動速度很重要5F 12/25 18:00
→ em4: 米字步啊8F 12/25 19:07
推 a1121210: 小戴@@
戴資穎 運動星球 重訓菜單10F 12/25 19:13
推 bogie: 後三角 旋轉肌 避免失衡12F 12/25 19:33
推 KY1998: 爆發力訓練13F 12/25 19:36
推 B0Y0: 我看很多選手都會跳繩 不知為何14F 12/25 20:31
推 iamshana: 參考周天成的物理治療師ig 常常po周天成的訓練短片16F 12/25 20:48
推 ccl007: 跳繩超讚的 從熱身到敏捷速度兼備 拜託那些整天說機械怎樣的去左營國訓中心看一下那邊有沒有機械式器材就知道了19F 12/25 22:33
推 hallow21: 正常情況下一樣下肢的推拉，上肢推拉之外補強旋轉肌群跟軀幹旋轉穩定能力。
為運動表現而訓練的儘量不要訓練到力竭，動作在穩定的前提下盡可能加速訓練肌肉收縮速度跟徵招速度。
另外打球本身就是一種增強式跟協調訓練，所以一週打球時數建議也要列入訓練量來控管。22F 12/25 23:34
→ KY1998: 做專項訓練，折返跑或短距離爆發衝刺28F 12/26 01:17
推 beojoch: 負重深蹲非常有用，協調性一般是練跳繩29F 12/26 02:24
推 fim: 專項訓練+130F 12/26 07:19
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