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看板 MuscleBeach
作者 eyesg (彌十郎)
標題 [問題] Tabata能取代有氧嗎？
時間 Fri Dec 11 18:56:29 2020

最近用這節奏拉划船機很舒服

想問 五組四分鐘 能取代有氧嗎？

這算是間歇嗎？

有差別嗎？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.179.101 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1Vqr1V-k (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1607684191.A.FAE.html
推 qazws08: BANANA.不太行1F 12/11 19:06
推 sumarai: 先撐個三十分鐘再說2F 12/11 19:33
推 a1121210: 間歇和有氧不同吧
間歇會提早把磷酸和乳酸能量耗盡 提早進入有氧狀態3F 12/11 19:35
→ kairi: 真的有到tabata的區間再說，banana就算了5F 12/11 19:39
推 a1121210: 至於為什麼間歇是因為後燃和能量消耗，雖然不是使用有氧系統但是補充消耗掉的電池時會從其他借調，就像汽機車電池會先從自掛的穩壓電容先補在從比較慢的電池要電6F 12/11 19:40
推 as7766332211: 你先搞清楚你做的是不是tabata 沒讓你喘的像條狗叫banana9F 12/11 20:00
推 rainshow: havana11F 12/11 21:06
→ torchx: 「用這節奏拉划船機很舒服」這叫banana12F 12/11 21:15
推 wan0zei: 會舒服的就不叫TABATA了13F 12/11 21:16
→ torchx: 用這節奏拉划船機喘個半死 才叫Tabata14F 12/11 21:16
推 CHRISBEE: 先搞懂什麼是塔八塔15F 12/11 21:21
→ OverRaven: banana是用孩子的微笑來驅動的 有差16F 12/11 21:46
推 heavenbeyond: 為什麼很多人都看有氧不起啊？
我在建工看P葛，萬師傅還有許多不知名的巨巨，重訓完後一定會上跑步機用高斜度快走或是踩腳踏機做有氧耶。雖然P葛在以前很多的影片都說其實不必要做有氧...17F 12/11 21:51
推 qazws08: 不是不喜歡有氧，但banana做40分鐘有效，4分鐘的話不行22F 12/11 22:14
推 GGdong: 正確的TABATA會讓你想吐吧，還舒服?YT健康操看太多嗎？23F 12/11 22:46
→ kuninaka: 間歇有氧還會舒服？24F 12/11 23:44
→ MiniCaT20: 會舒服的就不是間歇了.....25F 12/11 23:57
推 BardxBaymax: 這串真有趣 一個個只會像鸚鵡一樣重複強度的問題迴避答案26F 12/12 00:10
推 laventidus: 說別人鸚鵡的給答案了嗎？還是你也是鸚鵡XD28F 12/12 00:33
→ noomlluf72: 怎麼感覺跟你說的不一樣29F 12/12 00:45
推 BardxBaymax: 鸚鵡們不斷重複相同的內容 我雖然沒給答案但我可沒像那些人一樣重複哦 而沒回答問題跟是不是鸚鵡有關連嗎？堪憂啊堪憂30F 12/12 00:59
推 loopuntil: 強度夠的話可以，五組四分鐘夠讓你懷疑人生了
但相信我，你會寧願慢跑40分鐘33F 12/12 02:47
→ soulboy330: 強度夠當然可以。
怕的是自以為強度夠35F 12/12 05:29
推 lovemy: 重點還是強度 強度不強就只是4分鐘的有氧 有氧只做4分鐘你覺得有效嗎？
4× 5 20分鐘 我覺得效果不大37F 12/12 08:48
推 GGdong: 問題就是原PO對於TABATA有誤解阿，問一個問題10個人都回答正確答案，結果卻說那10個都是鸚鵡?這邏輯也太堪憂了吧40F 12/12 09:49
推 laventidus: 有人連鸚鵡都不如啊，邏輯跟智商都堪憂XD42F 12/12 10:25
推 lianginptt: 嘴完要給個改進方向阿。我的話寧願稍微努力跑個40分，每次都把自己弄到很難受不容易持久43F 12/12 11:56
→ qazws08: 建議嗎？拿tabata節奏全力全速做4*2或8*1的多關節動作，例如負重深蹲跳、硬舉、單槓/暴力上槓、一般伏地挺身/拍手、上搏/挺舉、輪胎/跳箱；沒有乾嘔就加重或動作升級
影片例子 https://youtu.be/ieQLwxA2qGY  其實這樣也未必45F 12/12 12:44
→ qazws08: 有到需要的心跳率，所以可能叫它tabata節奏的CrossFit吧49F 12/12 12:48
推 laventidus: 給建議嗎，有氧跟tabata不衝突吧，平常重訓完最後來個10－15分tabata或HIIT, 至於有氧每週安排個2天左右的拳擊或飛輪課程，然後重訓課程安排一堆大神可以參50F 12/12 13:58

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