看板 MuscleBeach
作者
標題 [問題] 長凳充當輕度居家健身椅？
時間 Sat Aug 8 22:46:37 2020
作者
標題 [問題] 長凳充當輕度居家健身椅？
時間 Sat Aug 8 22:46:37 2020
巨巨們晚上好
我是重訓新手沒打算變巨巨
只想有線條輕、中度的訓練就好
要大重量會去健身房
因為家裡空間有限
想說把兩張餐椅換成長凳
空閒時也可以充當平板重訓使用
只用迪卡儂的組合啞鈴
不會用到大重量或者槓鈴
但重訓用椅通常就長的很重訓
比較難容入家中風格..
有人是用長凳充當兼著用嗎
古早重訓還不風行時
大家也只是找個穩的地方練而已吧（？）
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.131.101 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1VBhhF9x (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1596897999.A.27B.html
推 : 何苦呢1F 08/08 22:51
這...輕度訓練就不是訓練嗎家裡就不夠大啊QQ...
推 : 反正你也不想買 何苦發問討認同2F 08/08 22:52
抱歉啊 原來這不歡迎新手→ : 你開心又不會受傷就好啦3F 08/08 22:55
好 謝謝你推 : 阿你就真的只是想討樓上這種回答阿 何必XD4F 08/08 22:58
推 : 好
中度定義是啥5F 08/08 23:00
https://i.imgur.com/YKd3We3.jpg中度定義是啥5F 08/08 23:00
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/YKd3We3h.jpg)
這組 還是這是新新新手村..
不夠格來問
→ : 新手我會建議先去公立運動中心（50元/HR），練個半年。一來可以熟悉健身房基本器材，觀摩老鳥怎麼練；
二來，如果你練兩個月後，就不想玩了，也沒什麼損失。7F 08/08 23:01
其實有上過課 會一些基本二來，如果你練兩個月後，就不想玩了，也沒什麼損失。7F 08/08 23:01
疫情開始後就都是在家徒手練居多
推 : 可以，但要注意啞鈴+自身體重10F 08/08 23:04
嗯嗯 有一個建議的數字嗎→ : 凳子結構夠穩 不要太重就可以
你可以觀察重訓椅的結構和耐重阿 都有標11F 08/08 23:09
https://i.imgur.com/AgzP8FH.jpg你可以觀察重訓椅的結構和耐重阿 都有標11F 08/08 23:09
https://i.imgur.com/girQW6U.jpg
https://i.imgur.com/puPyPC0.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/AgzP8FHh.jpg)
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/girQW6Uh.jpg)
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/puPyPC0h.jpg)
推 : 想當年剛開始練 我用鋼琴椅13F 08/08 23:36
哦哦 果然有 鋼琴椅感覺超穩推 : 也不是不可以啦，不過自己注意就是了，歪掉板凳會倒的14F 08/08 23:39
好 我會小心的就是怕買重訓椅最後只是堆雜物
推 : 可以買瑜伽球練 我以前在家練都用瑜伽球15F 08/08 23:43
但這也是個很難容入空間的東西..又沒得收QQ ※ 編輯: linbrancabo (180.204.131.101 臺灣), 08/08/2020 23:49:25
推 : 乾脆直接地板臥推不就好了16F 08/08 23:57
推 : 你這組地板臥推就行啦17F 08/09 00:05
推 : 怕太撞瑜伽墊+彈力繩也很好用 然後你說這組啞鈴 有夠難用 一直掉屑一直亂轉 換重量鎖它就鎖到吐 完全不推
長凳什麼的我曾經克難用過 滿危險的 又不能調角度 盡量地板就好18F 08/09 00:15
長凳什麼的我曾經克難用過 滿危險的 又不能調角度 盡量地板就好18F 08/09 00:15
推 : 危險23F 08/09 04:22
→ : 躺地板練就好了24F 08/09 06:48
推 : 地板+125F 08/09 08:28
推 : 不建議26F 08/09 08:36
推 : 地板+巧拼墊高個10公分，安全又能顧行程27F 08/09 08:45
推 : 瑜珈墊鋪地板 我在家都這樣28F 08/09 09:52
推 : 我也是在地板 但如果要做上胸臥推的話是不是一定要買臥推椅了/_\29F 08/09 10:31
推 : 要練地板的記得如樓上所說要先墊個十公分墊子，畢竟臥推要的是練胸，直接躺地板你行程少一半，上方行程多以三頭為主。31F 08/09 10:38
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/Y9wgAKN.jpg)
噓 : 不要開玩笑35F 08/09 10:56
推 : 有些人練的是敏感肌，「不想練太壯」很容易觸發這條肌肉。36F 08/09 11:24
→ : 不想投資較安全的臥推椅，就做地板臥推38F 08/09 11:46
推 : 不能買攤販給客人坐著吃麵用的長凳，要買實木的功夫凳39F 08/09 12:18
→ : 輕度不需要啞鈴 練徒手健身就好………40F 08/09 12:54
→ : 如果椅子垮掉...就恭喜你惹
大概跟不帶套嫖妓差不多吧
就是一個賭41F 08/09 13:43
大概跟不帶套嫖妓差不多吧
就是一個賭41F 08/09 13:43
推 : 蠻屌的，幫推等使用心得44F 08/09 14:47
推 : 沒有好壞 只有承擔45F 08/09 16:10
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