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作者 qq850405 (eightbits)
標題 Re: [問卦] 欸!! 健身教練過來一下
時間 Wed Feb 28 21:49:54 2024

哈
跟你分享一下
我從去年11月因為得了糖尿病開始運動
當年106公斤
為了不要太早死，
開始
每天積極飲食控制、一週上三天健身房
原本吃1.5碗飯改吃0.3碗，
早餐都吃地瓜、茶葉蛋
正餐都菜先吃、飯少、肉多
完全戒掉含糖飲料、麵包、蛋糕、炸類

本肥從
106->101->95->93->90
短短三個多月靠著怕死逼著自己運動
體重瘦了16公斤
體脂也從34->21

現在自己的肌肉，看了都好爽好爽
沒有練太壯的問題，請不用擔心

所以…先去得一下糖尿病
如同後面有熊在追的動力，很快就瘦下來了

共勉之！


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.0.62 (臺灣)
※ 作者: qq850405 2024-02-28 21:49:54
※ 文章代碼(AID): #1btpe7_q (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1709128199.A.FF4.html
※ 同主題文章:
[問卦] 欸!! 健身教練過來一下
02-28 15:07 cc02040326
Re: [問卦] 欸!! 健身教練過來一下
02-28 21:49 qq850405
噓 f12sd2e2aa: 體脂21看得到肌肉喔1F 220.133.225.246 台灣 02/28 21:52
→ felixr0123: 你糖尿病治好了嗎2F 114.137.212.235 台灣 02/28 21:52
推 king123: 體脂21% 90kg 你身高有190嗎
三個月不可能練多少肌肉3F 180.177.226.152 台灣 02/28 21:53
→ qq850405: 糖尿病還沒好，我也不知道怎麼樣會好，但就盡力控制，不要變差就好。
肌肉有點誇飾啦，當然不是什麼肌肉棒子。大概就是有點形狀，相較於106公斤，現在的體態有自信多了5F 118.169.0.62 台灣 02/28 21:55
→ cc02040326: 去年公司健檢沒糖尿病 好險
你倒是說說訓練菜單啊
3個月16好狠10F 42.77.164.112 台灣 02/28 22:01

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