看板 Gossiping
作者
標題 [問卦] 所以16小時斷食法有沒有用？
時間 Fri Aug 4 09:35:52 2023
作者
標題 [問卦] 所以16小時斷食法有沒有用？
時間 Fri Aug 4 09:35:52 2023
如題
老高最近被爆抄襲、內容錯誤
我之前有想要學他講的一集
https://youtu.be/aK8aT0-L6hE
影片說以前是一天兩餐
後來變成一天三餐是資本起飛的影響
也說斷食16小時好處很多
可以減少腸胃的負擔，也可以分解身體無用的蛋白質、預防癌症的發生等等
但是一直堅持不到
現在看來這影片是不是也有可能是不正確的？有沒有八卦？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.226.73 (臺灣)
※ 作者: xxx80076 2023-08-04 09:35:52
※ 文章代碼(AID): #1ap5NwW3 (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1691112954.A.803.html
→ : 168又不是他發明的1F 42.73.67.137 台灣 08/04 09:36
→ : 破腦qq2F 39.9.167.55 台灣 08/04 09:36
→ : 個人覺得滿有用的 只是我後來就吃肯德基3F 60.248.106.181 台灣 08/04 09:36
推 : 哈囉膽結石4F 1.200.41.193 台灣 08/04 09:37
→ : 沒用 斷食法是因為最後會吃得比較少5F 219.85.84.17 台灣 08/04 09:37
推 : 減肥的話沒什麼意義 頂多熱量控制比較無腦而已6F 49.216.184.35 台灣 08/04 09:37
推 : 吃得少肯定是有用8F 1.200.182.100 台灣 08/04 09:37
推 : 睡前兩三小時不要進食對腸胃比較好是真的9F 101.9.198.221 台灣 08/04 09:37
→ : 而不是因為16小時不吃才瘦的11F 219.85.84.17 台灣 08/04 09:38
推 : 一天一餐更好 一餐相對難吃到太多熱量12F 42.77.60.201 台灣 08/04 09:38
→ danny91074 …
推 : 本來任何東西就要自己查證 不要傻傻聽別人說就信什麼14F 114.136.175.17 台灣 08/04 09:38
推 : 沒用 基因慾望決定你ㄉ身材16F 180.217.225.218 台灣 08/04 09:38
推 : 斷食才不是為了減肥17F 42.72.74.124 台灣 08/04 09:38
→ : 問就是熱量控制18F 223.141.46.208 台灣 08/04 09:39
→ : 廢話三餐變兩餐一定有用 最大原因就是一般人三餐熱量攝取都會比兩餐多19F 118.169.145.77 台灣 08/04 09:41
推 : 有用 但主要是熱量控制 什麼自噬細胞那就純屬扯蛋21F 111.82.232.78 台灣 08/04 09:41
推 : 有用，熱量控制，肥宅跟本不用吃三餐23F 42.74.46.98 台灣 08/04 09:42
推 : 胰島素阻抗24F 114.24.109.174 台灣 08/04 09:43
→ : 你去查一下是不是FDA核可的減肥療法25F 60.248.126.193 台灣 08/04 09:43
推 : 想熱量控制跟本不用斷食 只會更餓26F 49.216.195.65 台灣 08/04 09:44
→ : 剩下的自己判斷...27F 60.248.126.193 台灣 08/04 09:44
→ : 其實斷食168，是叫你別吃吃吃，尤其宵夜28F 223.137.233.5 台灣 08/04 09:45
推 : 斷食講白了就肌肉脂肪無差別一陣亂砍30F 112.207.33.250 菲律賓 08/04 09:45
推 : 斷食只是健康 不能減肥 減肥要靠計31F 27.53.89.129 台灣 08/04 09:46
推 : 很有用啦 尤其改一天一餐 你能吃多少32F 42.77.60.201 台灣 08/04 09:46
→ : 算熱量攝取33F 27.53.89.129 台灣 08/04 09:46
→ : 要身體健康乖乖去運動,有氧重訓隨便34F 112.207.33.250 菲律賓 08/04 09:47
推 : 有用，但肌肉也會消失35F 223.139.56.94 台灣 08/04 09:47
→ : 會胖的人是吃太多東西，熱量爆表，日積36F 223.137.233.5 台灣 08/04 09:47
推 : 要說的話 一堆人只看了一些報告37F 60.248.126.193 台灣 08/04 09:47
→ : 月累轉成脂肪，這是肥胖主因。38F 223.137.233.5 台灣 08/04 09:47
→ : 我內臟脂肪與脂肪肝就是這樣OK39F 223.139.56.94 台灣 08/04 09:47
→ : 論文什麼的 既沒有大規模人體實驗40F 60.248.126.193 台灣 08/04 09:47
→ : 你還要去有氧跑步那種41F 223.139.56.94 台灣 08/04 09:47
推 : 沒有用 一日攝入總熱量才是關鍵42F 49.216.167.67 台灣 08/04 09:48
→ : 也沒有國家機關認可 這就看你心證43F 60.248.126.193 台灣 08/04 09:48
推 : 想快速減肥就是 低碳一天一餐 瘦了再說44F 42.77.60.201 台灣 08/04 09:48
→ : 然後出事也不要怪人 從頭到尾就是...45F 60.248.126.193 台灣 08/04 09:48
→ : 瘦下來再想辦法 運動或是飲食控制去維持46F 42.77.60.201 台灣 08/04 09:49
→ : 直接斷食更快47F 211.72.53.140 台灣 08/04 09:49
→ : 如果你減肥成功，是你的身體習慣吃較少的食物，那不用168也行48F 223.137.233.5 台灣 08/04 09:50
推 : 吃的比以前少 餓得比以前久...當然會瘦50F 223.138.191.160 台灣 08/04 09:51
→ : 有用 建議一次斷兩三天 效果特別好51F 114.32.129.203 台灣 08/04 09:52
推 : 我的經驗是早晚餐正常，中餐會減52F 223.137.233.5 台灣 08/04 09:53
推 : 斷食要健康就必須休假+維持心理平靜 不然空腹又高壓會讓昇糖素跟胰島素抓狂
掉髮+皮膚搔癢+肌肉分解（親身體驗）53F 42.72.63.208 台灣 08/04 09:55
掉髮+皮膚搔癢+肌肉分解（親身體驗）53F 42.72.63.208 台灣 08/04 09:55
推 : 你宵夜跟零食馬上斷、持續不碰，高熱量食物不碰，含糖飲料不碰，就算沒168，也能減肥。56F 223.137.233.5 台灣 08/04 09:56
推 : 現在一般人主要是吃太多 肉比例太高 改一下吃法 就可以好很多 不過勞力者要另外看59F 111.82.23.23 台灣 08/04 09:58
→ : 吃得健康、持續輕度運動，才能真正減肥，無腦斷食危害健康，重則喪命，母湯62F 223.137.233.5 台灣 08/04 09:59
→ : 直接用斷食法是本末導致64F 111.82.23.23 台灣 08/04 09:59
→ : 以前人壽命較短65F 42.72.72.104 台灣 08/04 10:02
推 : 任何理論都有他的根據，你回到最初根據原則就是了66F 223.137.233.5 台灣 08/04 10:03
→ : 減肥就是少吃多運動啊68F 223.136.13.161 台灣 08/04 10:06
推 : 熱量要赤字才會瘦？ 後燃是假的嗎70F 61.224.29.159 台灣 08/04 10:07
→ : 我一天只吃一餐71F 49.215.44.171 台灣 08/04 10:07
推 : 現代人糖中毒導致吃太多 毫自知之明72F 150.116.200.178 台灣 08/04 10:07
→ : 一餐吃四個漢堡配兩杯飲料73F 49.215.44.171 台灣 08/04 10:07
推 : 熱量只要攝取低於你消耗的熱量 有沒有斷食都一樣74F 101.12.52.120 台灣 08/04 10:09
→ : 有些人三餐都要吃肉，甚至完全不吃蔬菜我都覺得很恐怖
除了體力勞動者或有在健身的人，其實不用吃到那麼多肉
斷食目的其實就是減少身體廢物，減肥還是要靠運動76F 150.116.200.178 台灣 08/04 10:09
除了體力勞動者或有在健身的人，其實不用吃到那麼多肉
斷食目的其實就是減少身體廢物，減肥還是要靠運動76F 150.116.200.178 台灣 08/04 10:09
噓 : 不對 87%的肥ㄓ肥婆4因為懶 不趕時間為何要坐電梯？短程為何要騎車開車？可以站著為何要坐著？你看那些工地的人有在減肥的ㄇ？他們還ㄏ酒抽煙ㄘ儐榔82F 101.137.98.4 台灣 08/04 10:13
推 : 不知道為什麼大家總愛信偏方
而且每年還會流行不同的87F 59.115.179.95 台灣 08/04 10:15
而且每年還會流行不同的87F 59.115.179.95 台灣 08/04 10:15
推 : 有用，簡單的方法幫助你控制熱量89F 125.227.106.241 台灣 08/04 10:17
→ : 有 但主要是習慣減少1餐
要大變化你進食要大幅調整90F 223.136.255.85 台灣 08/04 10:17
要大變化你進食要大幅調整90F 223.136.255.85 台灣 08/04 10:17
→ : 就跟番茄鐘差不多92F 125.227.106.241 台灣 08/04 10:18
→ : 加上長期ㄏ手搖飲那種垃圾食品 會不肥都很難 滿街的大卡稱肥婆OL 就ㄏ那些糞飲料ㄏ出來的93F 101.137.98.4 台灣 08/04 10:19
推 : 如果你是把早餐量移到中午一起吃
結果也是會胖 我幫你實驗過96F 1.200.136.223 台灣 08/04 10:24
結果也是會胖 我幫你實驗過96F 1.200.136.223 台灣 08/04 10:24
推 : 沒有 要看消耗的正負98F 49.217.130.215 台灣 08/04 10:26
→ : 內容不是他發明的，他抄襲的影片口條和手法99F 39.15.18.197 台灣 08/04 10:33
推 : 不是呀！ 你怎麼不去信WHO的建議？ 看體重算熱量，我一天2400大卡就會瘦了，然後糖的攝取量<30g，鹽也少攝取，你準備2400大卡少糖的東西，就算你一天分12次吃完，一個星期還是會瘦的101F 69.181.77.84 美國 08/04 10:34
推 : 有用啊 你的膽結石也變大了106F 106.64.122.2 台灣 08/04 10:54
→ : 吃得少肯定是有用107F 1.200.168.208 台灣 08/04 10:57
推 : 還有204的勒 更極端108F 117.56.213.250 台灣 08/04 10:57
→ : 別吃早餐就達成了 除非你前一天晚餐太晚吃
不過為了不影響工作建議的通常是不吃晚餐 也就是過午不食
不吃晚餐 不管是168還是186甚至是204都辦得到109F 223.136.127.216 台灣 08/04 10:57
不過為了不影響工作建議的通常是不吃晚餐 也就是過午不食
不吃晚餐 不管是168還是186甚至是204都辦得到109F 223.136.127.216 台灣 08/04 10:57
推 : 跟老高無關，我168一年從74.5 -> 現在63.1113F 101.12.26.221 台灣 08/04 11:04
→ : 186比較有用115F 101.136.82.138 台灣 08/04 11:06
推 : 少量多吃才是長期解決116F 27.247.72.238 台灣 08/04 11:06
推 : 他是抄襲 又不是編故事。斷食是有根據的117F 1.200.178.152 台灣 08/04 11:24
推 : 我是建議先求吃夠營養>>>算熱量，身體會快速飢餓表示沒給它所需營養118F 124.218.158.25 台灣 08/04 11:39
推 : 適度讓腸胃休息當然正確 跟你要睡覺一樣意思120F 58.114.32.126 台灣 08/04 12:08
→ : 有 物價上漲122F 49.216.40.85 台灣 08/04 12:19
推 : 有用,8小時內吃完3餐,不用節食123F 223.138.3.148 台灣 08/04 12:21
推 : 有，從80瘦到70124F 49.217.69.106 台灣 08/04 12:22
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