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作者 prree258 (不要起爭議 大聲能搞定)
標題 [討論] 體脂肪過低改善請益
時間 Wed Feb 14 22:14:39 2024

請教一下好了

本身算是規律運動上班族

大概兩天一次重訓+慢跑

飲食沒有太多忌口 都正常吃

少吃消夜，不太吃高蛋白飲食

不過最近測體脂發現

練了幾年下來

體脂肪都會偏低

https://imgur.com/TCIFlQn
[圖]

不曉得有沒有前輩給予飲食上的建議

當然希望肌肉增加同時脂肪也不要下降得太快

還是真的應該多攝取一些蛋白質?

謝謝了




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就算是friend，最後還是會有個end...
就算要fuck，起初也要有fu...
就算是lover，最後還是會over...
就算是Believe中間還是有Lie...

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.118.171.135 (臺灣)
※ 作者: prree258 2024-02-14 22:14:39
※ 文章代碼(AID): #1bpChnBj (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1707920113.A.2ED.html
推 enel1111: 蛋白最少要吃到自己體重 我碳水抓體重兩倍
一個星期兩堂教練課 一天最少一萬兩千步
一個月能增肌0.8公斤跟減3.5%體脂肪
去年太放縱來到28%體脂 現在22%1F 02/14 22:45
推 Radiomir: 吃髒一點、讓血糖波動大一點,脂肪就長出來了,但健康gg.把主食換成肉粽、米糕, 或白米飯吃多點, 飲料改喝啤酒.5F 02/14 23:23
推 birdbaby: 男生？男的話這體脂還好
另外有些人測電阻式體脂計極不準，例如我，最近一次測到18.9%(女的)，但目測至少25，身體沒不適感就笑笑看看就好7F 02/15 08:30
→ flowergone: 還好吧沒很低阿11F 02/15 09:36
→ tujiwu: 這體脂肪還好啊，哪有偏低?笑死12F 02/15 11:36
我是說體脂肪重啦 不是體脂率
體脂率我當然知道沒有偏低
推 chigo520: 脂肪低 就快樂吃就好了啊…你吃乾淨幹嘛 體脂又不會增加13F 02/15 11:41
推 orz9573: 火鍋燒烤炸雞多吃一點 平常都要記得喝飲料14F 02/15 12:54
推 birdbaby: 飲料記得半糖以上 喝到無糖對增脂毫無幫助 個人經驗供參喔說到電阻式量體脂不準的例子還有我老公 最近一次量
ACCUNIQ體脂23% 實際DXA量起來31.6% 目測體型比機器準真的很擔心想知道絕對數字就去量DXA拔15F 02/15 13:01
※ 編輯: prree258 (111.82.12.176 臺灣), 02/15/2024 13:58:41
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