※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-06-22 17:39:07
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作者 標題 Re: [請益] 七年級還有人沒買房嗎？
時間 Wed Jun 22 12:59:08 2022
甚麼花錢買衣服的我不清楚.
但是...
人應該要把資源花在健康上面!!
免得,淪落為鄉民最愛講的.
老了裝尿袋,久病無孝子,躺在病床上....
so..
每天要運動2~3個小時.
熱量消耗大約500~1500大卡.
體脂甚麼的沒特別量,反正我有兩條摩登練習褲,一條31腰,一條32腰.
當穿到32腰有點鱉就進入減脂期.
減到穿31腰剛好,就又可以進入增肌期.
運動以,重量訓練和有氧類型運動 1:1左右.
因為不是要當戶愚呂肌肉男,也不是要體脂比5%...外加要跳舞比賽.
所以需要很強的有氧心肺能力...但是又不像馬拉松那種型態...
(比較像跑400公尺的型態,在衝刺和長跑中間略偏短跑的狀態)
so...1:1應該是差不多的分配.
重量訓練大概一周5~6練,有氧則是一週七天.
目前減脂期.因此比較沒有做大重量突破...維持訓練量降低熱量當中..
所以每天健身房大概45分鐘~1小時,不過我訓練休息時間很短,通常在30秒.
所以一般來講可以練6~8個動作以上.
(這是減脂期的菜單,增肌期不太一樣.
增肌期會胸肩三頭一起練,一個部位減到3動作每組都力竭,然後一周訓練到兩次)
例如今天,槓鈴握推(健力式),器械上胸推,器械下胸推,上胸夾胸,平胸夾胸,下胸夾胸.
三頭器械雙槓,三頭滑輪下拉..
一個動作4組(槓鈴握推五組)
總共40分鐘跑完..XD
然後游泳20分鐘.或是走樓梯機或是甩戰繩之類的.
(通常游500~1000,時間大概10~20分鐘...
游不久是因為..重訓完游泳會軟手+晚上還要練舞)
(我極度討厭跑步走路機,飛輪類的如果剛好有事情要處理才會一邊騎飛輪一邊處理)
晚上還有跳舞課一個小時...
通常如果還有體力,會穿插玩個VR,大概30分鐘~1小時,熱量消耗大概400~600大卡.
或是回家打打沙袋...打沙袋的運動強度很高,前兩天心率一度飆高到196bpm又突破新高.
嚇死寶寶..
嚇死寶寶..
(老了不要動不動就讓心率突破最高值,會傷身體)
游泳的強度比較低,心率大概在140~170之間,樓梯機可控,通常我會維持在160~180之間.
(爬樓梯機最大的好處就是,他很容易控制心率數字...)
跳舞比賽心率大概會在160~170之間....一次五支舞,一支2~3分鐘...
因此我的有氧類運動會盡量抓這個心率區間為主.
這樣可以提高有氧閾值...增加在這個強度的身體耐受性.
衣著方面,我是穿一件50~70塊的運動衫和50~70塊的運動褲/
超爽的,去健身房還沒看過有人穿得比我便宜...!!
(你都不知道這是一種驕傲)
不過護具會用比較好,腰帶是SBD的也就是館長說最頂的那一條.
(腰帶是最重要的護具,做健力訓練永遠都是那一句"直上SBD就對了"
就像,自住要不要買房???自住買就對了,差不多概念.)
助力帶大概三個月換一條新的...
(真的很怕突然硬舉給我斷掉,雖然我PR在150不像巨巨都三項500.
但150kg斷掉,手臂應該也是必然受傷)
因為我怕死..衣服穿爛得又沒差,護具爛的會有淺在風險.
對,我就是這樣...不重要的東西越便宜越好,重要的東西就越安全越好..XD
另外有趣的一點是,你帶一條SBD腰帶,你身上穿50塊的衣服,腳上穿最便宜的1000元深蹲鞋.
人家還會以為你穿得是甚麼奇怪的稀有名牌,是不是很貴所以大家都沒看過!?!?!?
人家還會以為你穿得是甚麼奇怪的稀有名牌,是不是很貴所以大家都沒看過!?!?!?
然後就可以很驕傲地跟他說"這一件??50塊阿...台幣!!!"....
然後對方一定很訝異,然後下一句問"哪裡買的"...
吃東西方面..
運動搭配的外食超級貴.
所以吃東西方面花了很多時間研究..XD
基本上乳清是必備,一般貴的戰神系列60包2xxx塊,和最便宜的原味4公斤2000塊.
以及果果堅果系列500g700塊混著喝.
原味的乳清很難喝,所以通常去健身房就是一瓢原味+一瓢果果堅果這樣喝.
便宜的蛋白質研究下大概就.
雞蛋,之前漲到一顆6塊嚇死寶寶,還好現在降回4.5塊...
無糖豆漿,2000cc透過外送平台打折大概可以買到4x塊.
雞胸肉...找了很久後來吃牛哥的,200g大概60塊.
無糖豆漿,2000cc透過外送平台打折大概可以買到4x塊.
雞胸肉...找了很久後來吃牛哥的,200g大概60塊.
優葛專門去找三倍蛋白質的...500g,1xx塊.
牛排無法吃太久會膩...所以偶爾吃,買牛哥的板腱牛,500g 220塊.
恩......你要知道,其實絕大多數健身的人都不在乎你吃的蛋白質有多貴.
但...它們都很在乎,你吃的蛋白質有多便宜!!!
so...每次講到一些很便宜的東西,例如4kg乳清只要2000塊.
他們眼睛都會亮起來.然後追問在哪買的.
如果你跟他說你喝甚麼歪國進口乳清500g要2000塊..人家只會順口問好不好喝.
另外外食要找生菜沙拉類的都超貴,動不動就234百塊...
吃草貴翻天.馬的...不就沒煮過的草..
研究了半天,後來都是吃夏威夷蓋飯,大概150塊...
至少東西多,還含蛋白質,也比較好吃.並且可以調整要不要搭配碳水(糙米飯)
我已經連續吃了快半個月沒中斷過了...哭哭~~~
因此呢.
那麼害怕老了要裝尿袋,躺在病床上,OOXX.
我建議你.
與其把錢拿去買甚麼一兩千塊的衣服,也不是多貴又不是一件兩三萬可以吸人眼球.
不如把資源拿來練身體,維持身體健康.
每天睡眠8小時,蛋白質吃到體重的1.5倍g,運動每天1小時有氧重訓各半.
這樣除非發生甚麼奇怪的意外.
不然我想,我80歲的時候,會比很多60歲的人,跑得更快,走得更遠,舉得更重..!!
那...你們70歲人生就結束了.
我則是可以一路玩到我也不知道是90歲還是100歲還是110歲.
誰知道未來科技發展有多快速你說是吧...XD
我還等著未來要上宇宙去觀光的.
至於安樂死甚麼的.
身為念理工的,會很想見證人類的科技可以達到甚麼水平.
因此不會有想死的念頭.
能多活一天就多活一天,也許多活那一天,人類科技又突破了...
--
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※ 同主題文章:
06-21 08:16 ■ [請益] 七年級還有人沒買房嗎？
… ×4
06-21 14:21 ■ Re: [請益] 七年級還有人沒買房嗎？
06-22 00:58 ■ Re: [請益] 七年級還有人沒買房嗎？
06-22 09:04 ■ Re: [請益] 七年級還有人沒買房嗎？
06-22 09:55 ■ Re: [請益] 七年級還有人沒買房嗎？
06-22 11:31 ■ Re: [請益] 七年級還有人沒買房嗎？
● 06-22 12:59 ■ Re: [請益] 七年級還有人沒買房嗎？
06-22 13:11 ■ Re: [請益] 七年級還有人沒買房嗎？
06-22 16:23 ■ Re: [請益] 七年級還有人沒買房嗎？
06-22 16:49 ■ Re: [請益] 七年級還有人沒買房嗎？
06-24 08:37 ■ Re: [請益] 七年級還有人沒買房嗎？
06-24 09:37 ■ Re: [請益] 七年級還有人沒買房嗎？
… ×10
推 : 西卡你還要省喔1F 06/22 13:01
推 : 穿29腰給過嗎2F 06/22 13:02
奸商都嘛死摳門.
王永慶的那句話:"省下的一塊錢,才是你賺到的一塊錢".
錢是要拿去滾錢用的.
因為你要滾錢,所以錢不能亂花.
每個月一萬塊代表200萬的投資能量呢.
你省了兩萬塊,代表你可以多400萬來做投資.
※ 編輯: ceca (61.227.112.211 臺灣), 06/22/2022 13:04:09
推 : 這個life還不錯3F 06/22 13:04
29腰...要吃得更健康.
可能連偶爾放縱都不可以.
果然毅力可敬..!!
※ 編輯: ceca (61.227.112.211 臺灣), 06/22/2022 13:04:47
→ : 錢永遠都拿來滾錢那你賺錢要幹嘛4F 06/22 13:07
→ : 享受人生跟賺錢平衡一下
→ : 享受人生跟賺錢平衡一下
賺錢是一種樂趣..
就像你玩天堂,等級練高能幹嘛?
練高...爽阿!!
練等是一種樂趣.
→ : 最近有空重拾路跑了.. 10月打算跑長榮成是路跑 凱道見..6F 06/22 13:09
長跑是另外一種型態的運動.
走向不一樣.
長跑要在有氧運動當中壓低心率.
例如本來你用5的速度騎飛輪心率是140.
要練到降到120...
這樣可以加強身體有氧代謝能力.提升身體肝醣轉換以及脂肪利用的敏感度.
不過跳舞比賽不走這一條..XD
路線細分不太一樣.
推 : 要吃到體重kg x 2 g的蛋白質伙食費真的很貴7F 06/22 13:09
沒錯!!!
※ 編輯: ceca (61.227.112.211 臺灣), 06/22/2022 13:13:17
推 : 感覺要活100歲的身體健康規劃8F 06/22 13:10
要長命.
運動之外.
還要調整體態.
另外要做身體拉身等.
不過因為跳舞剛好有下面兩樣的訓練.
所以沒特別去做.
如果單純健身房練力量+有氧.
就需要另外搭配體態訓練+身體拉身.
身體位置放對+身體內部平衡,才不會哪邊痠痛,哪邊緊繃,甚至哪邊刺痛.
按摩只是暫時性舒緩...重要還是回頭調整體態和拉身身體.
※ 編輯: ceca (61.227.112.211 臺灣), 06/22/2022 13:15:48
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/B5y7ZRF.jpg)
推 : c大 請問用VR運動 除了beat saber跟 thrill of fight10F 06/22 13:29
→ : 還有推薦什麼嗎
→ : 還有推薦什麼嗎
這兩個效果最好.
其他例如球類的.
桌球,壁球,網球,羽球,籃球(前兩個月出的那一款),運動強度就比較低一些.
節奏類例如Oh Shape Pistol Whip 和維京人划船那個.
Gorilla Tagd可以玩到很累,Swordsman之類揮砍的則是強度普普.
另外有一個"太極"是拉申類的....climb 2也有拉申效果但是效果普普.
弓箭類的有趣但是運動量偏低.
※ 編輯: ceca (61.227.112.211 臺灣), 06/22/2022 13:42:01
→ : 夏威夷蓋飯也不便宜捏...但我在的縣市沒有在賣QQ12F 06/22 13:38
相對其他的草,便宜多了.
甚至你拿超商的來對比(要包含量的對比)也都是比較划算.
※ 編輯: ceca (61.227.112.211 臺灣), 06/22/2022 13:42:30
推 : 沒錯，有錢人最後都會領悟沒病沒痛就是最爽，然後錢就會13F 06/22 13:43
→ : 拿去養身體，吃好食材喝好水做運動睡好床
→ : 拿去養身體，吃好食材喝好水做運動睡好床
第一個要換的是.
"椅子"!!!!!
※ 編輯: ceca (61.227.112.211 臺灣), 06/22/2022 13:45:46
推 : 椅子真的蠻重要的15F 06/22 13:46
推 : 真的經濟寬裕後都會捨得花錢在一些健康方面的用品16F 06/22 13:46
影響體態很大.
要比床還優先...
現代人體態有一大半都是因為坐姿破壞的.
※ 編輯: ceca (61.227.112.211 臺灣), 06/22/2022 13:47:25
推 : 椅子很重要 人體工學椅差很多17F 06/22 13:46
→ : 坐不好 整個脊椎都不舒服18F 06/22 13:47
→ : 一張幾萬跟一張幾千有差距的19F 06/22 13:47
→ : 以前我店裡最貴的一張20萬
→ : 以前我店裡最貴的一張20萬
推 : 這篇的房屋點只有作者吧21F 06/22 13:47
不過椅子感覺都要試坐...很多沒坐過都不敢買..XD
and..雙背椅到底值不值阿.
之前考慮很久....
※ 編輯: ceca (61.227.112.211 臺灣), 06/22/2022 13:48:14
推 : ceca大的文我最推這篇，受用22F 06/22 13:47
→ : 我有看過一個四十多歲pancrea head ca的，平常身體很健23F 06/22 13:47
→ : 康有在跑馬拉松，這種事沒有一定的
→ : 康有在跑馬拉松，這種事沒有一定的
→ : 不過沒人買25F 06/22 13:48
→ : 不過體態維持好有運動得病機率的確小很多26F 06/22 13:48
→ : 椅子推Aeron 前傾功能超讚
→ : 椅子推Aeron 前傾功能超讚
噓 : 這裡是 看板《home-sale》28F 06/22 13:53
推 : 你雞蛋都吃生的還熟的？29F 06/22 13:54
推 : 70kg的人不靠乳清要吃到140g蛋白質每天 =24顆蛋30F 06/22 13:55
→ : 4~5片超商雞胸 = 4~5隻大雞腿 = 大概600g豬肉
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→ : 光4-5片超商雞胸就3-400了 還不算主食費用32F 06/22 13:58
→ : 反正自己計算機按一按就知道 買來自己煮都要破200台幣33F 06/22 13:58
→ : 水果34F 06/22 13:58
→ : 外食的話x2x3都是基本 肌肉現在也是有錢有閒象徵炫耀財了35F 06/22 13:59
→ : 不過除非是增肌期 不然沒必要吃到體重2倍啦36F 06/22 13:59
→ : 一般人1-1.5倍就很健康了
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→ : 靠邀 房點在哪38F 06/22 14:03
→ : 我上次穿31腰已經是十幾年前了 我女兒都沒看過
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推 : 椅子一定要試做 每個人狀況不同40F 06/22 14:08
推 : 房點就是股市跌成這樣他還很悠閒在增雞剪肢41F 06/22 14:08
推 : 我認為極限90歲吧 觀察上一代身體最好的情況42F 06/22 14:08
推 : 從以前到現在體態都是財富象徵阿 窮學文富學武43F 06/22 14:11
推 : C大你這篇跟房版關係不大啊 XDDD44F 06/22 14:13
推 : 消耗脂肪 肪點 可以45F 06/22 14:13
推 : C大推薦中華路還是南二路的蓋飯？46F 06/22 14:14
推 : Ceca 大有結婚養小孩嗎？47F 06/22 14:19
→ : 60歲繼續衝百岳了啦48F 06/22 14:21
→ : 我牛仔褲27腰49F 06/22 14:24
→ : 放在衣櫥十幾年還沒丟而已
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推 : 蛋白值可以買市場的生雞胸，200g/片約50塊，就有40g蛋51F 06/22 14:31
→ : 白質了，水煮五分鐘再悶20分鐘就超嫩超好吃
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推 : 靠邀,我還特地退出去看我在哪個版,房版怎麼出現fitness文53F 06/22 14:31
推 : 太累了 一天吃2分大雞排 喝兩杯乳清 吃一份4顆蛋omlete54F 06/22 14:34
→ : 配兩份沙拉兩份水果 每天都很滿足
→ : 你認真去算 油跟糖也沒多到哪 就是炸物真的不健康
→ : 配兩份沙拉兩份水果 每天都很滿足
→ : 你認真去算 油跟糖也沒多到哪 就是炸物真的不健康
推 : Ceca大都在哪邊練啊？57F 06/22 14:36
推 : 吃油炸有些人會很容易餓，之後會更容易亂吃。58F 06/22 14:36
→ : 這倒是真的 大家蠻不一樣的 你說吃炸物會餓會想喝啤酒的59F 06/22 14:37
推 : 原來c大甲甲的60F 06/22 14:37
→ : 這個病我很多朋友都有 lol 順便推薦ooha氣泡水61F 06/22 14:38
→ : 受不了想喝啤酒的時候很好用
→ : 受不了想喝啤酒的時候很好用
推 : 我很常喝氣泡水或無糖可樂解饞...炸的真的很難抗拒.63F 06/22 14:39
→ : ..
→ : 以我一週四到五練，有氧也平均每天1小時以上體脂肪
→ : 不該一直卡在19下不去...
→ : 韓式炸雞、冰淇淋那些一週一兩次大吃就去了...
→ : ..
→ : 以我一週四到五練，有氧也平均每天1小時以上體脂肪
→ : 不該一直卡在19下不去...
→ : 韓式炸雞、冰淇淋那些一週一兩次大吃就去了...
推 : 你可能要接受一下減脂期掉點肌肉才下得去了68F 06/22 14:41
→ : 4-5練就算你快50歲 體脂也不應該卡19
→ : 會卡18~20的都是那種35~45 一周只有2練然後一定cheat一天
→ : 以上的 cheat到大餐+喝酒喝到掛都應該可以維持在20附近
→ : 4-5練就算你快50歲 體脂也不應該卡19
→ : 會卡18~20的都是那種35~45 一周只有2練然後一定cheat一天
→ : 以上的 cheat到大餐+喝酒喝到掛都應該可以維持在20附近
推 : 很難忌口應該是最主要原因，我吃炸的和甜品一次大72F 06/22 14:43
→ : 概都是兩三人份...
→ : 概都是兩三人份...
→ : 我也會雞排攤一買就200一次吃光 說服自己說都蛋白 摀臉74F 06/22 14:43
→ : 還真的至少一週兩次cheat...75F 06/22 14:43
推 : 優文76F 06/22 14:47
→ : 連吃都不能控制，那你還能控制什麼？77F 06/22 14:50
推 : 等一下就有人說連吃都不能自由 你活著有啥意思 keke78F 06/22 14:55
推 : 有無醣啤酒了79F 06/22 14:57
→ : 家族超過90歲的3位以上，重點是生活完全自理80F 06/22 14:59
→ : 腦袋比我們後輩還清楚…
→ : 腦袋比我們後輩還清楚…
→ : 無非是選擇罷了，自己是開心就好，樓上那句話蠻無言的82F 06/22 14:59
→ : ，連xx 都不能了還能幹嘛言論
→ : ，連xx 都不能了還能幹嘛言論
→ : 有的還每天要抽煙XD,人生而就不平等84F 06/22 15:00
→ : 不止財富連同基因==
→ : 不止財富連同基因==
推 : 其實不是能控制不能控制耶 我覺得人生追求的不同86F 06/22 15:03
→ : 我就喜歡大口吃肉 每天喝糖
→ : 你要我不吃也行 但這樣少了很多樂趣
→ : 我就喜歡大口吃肉 每天喝糖
→ : 你要我不吃也行 但這樣少了很多樂趣
推 : 投資客 (X) 健身教練 (O)89F 06/22 15:04
→ : 倒是想藉文趁機問椅子有沒有推薦的XD90F 06/22 15:06
推 : 你住北市的話 可以去文昌街逛逛 椅子一定要試做91F 06/22 15:07
→ : 試坐
→ : 試坐
推 : 無糖啤酒淡麗改版前真是難喝到哭...93F 06/22 15:07
→ : 不過我好幾年沒在文昌街混了 應該沒改變太多94F 06/22 15:08
→ : 也不用一定要買多貴的 我家電腦椅就3-5萬這個區間
→ : 也不用一定要買多貴的 我家電腦椅就3-5萬這個區間
→ : 已經不便宜了哈，本來想說擠個15k預算看看能不能摸到96F 06/22 15:12
→ : 入門款
→ : 入門款
推 : 要找好的椅子很難，弄一個升降桌很簡單，且基本可以98F 06/22 15:12
→ : 解決椅子人體工學的問題
→ : 解決椅子人體工學的問題
→ : 其實可以試坐找找看能接受的100F 06/22 15:13
推 : 升降桌撇除 有時需要站著工作的話 就是你身高跟視線上
→ : 的需求 現在標準高度是74公分 不見得適合每個人 銀
→ : 幕部分的高度調整則是最容易的
推 : 升降桌撇除 有時需要站著工作的話 就是你身高跟視線上
→ : 的需求 現在標準高度是74公分 不見得適合每個人 銀
→ : 幕部分的高度調整則是最容易的
推 : 厲害104F 06/22 15:15
→ : 我之前做過一個老闆澳洲人 他們固定下午要站著上班 說105F 06/22 15:15
→ : 是對工作有幫助 全公司都升降桌
→ : 近幾年則是偶爾會有居家工作的買升降桌
→ : 是對工作有幫助 全公司都升降桌
→ : 近幾年則是偶爾會有居家工作的買升降桌
推 : 升降桌基本款ikea有賣 XDDD108F 06/22 15:17
推 : 有了升降桌解決坐下後高度跟視線上的問題後 你椅子的109F 06/22 15:18
→ : 需求還是會在 久坐的舒適跟正確的支撐 差別在這
→ : 靠北 怎麼好像在工作 我是來嘴砲的！
→ : 乾 今天想說很閒約看一個沒上網的雞叻物件 業務不在新
→ : 莊
→ : 需求還是會在 久坐的舒適跟正確的支撐 差別在這
→ : 靠北 怎麼好像在工作 我是來嘴砲的！
→ : 乾 今天想說很閒約看一個沒上網的雞叻物件 業務不在新
→ : 莊
推 : 理念正確，執行力強，可114F 06/22 15:24
推 : 戰神的真的比較貴 我以前喝myportein 便宜不少115F 06/22 15:26
→ : 哈，升降桌最近剛換，確實是覺得差在久坐支撐，上班也116F 06/22 15:27
→ : 坐下班也坐
→ : 坐下班也坐
推 : 然後用Rdx 腰帶弄到把胃擠上來 結果被醫生喝止不能再118F 06/22 15:30
→ : 深蹲無言orz
→ : 深蹲無言orz
推 : 幹ceca大這麼有錢還這麼省幹嘛啦120F 06/22 15:32
推 : 身體健康真的是最重要的121F 06/22 15:33
推 : 推，健康人生才是最重要的122F 06/22 15:40
→ : 游泳1000公尺是20分內還是20幾分? 差很多ㄟ123F 06/22 15:41
推 : 想看西卡大的真面目，感覺會像彭于晏124F 06/22 15:42
推 : 每次看房板文章都被ceca大大搞成其他板文章= =125F 06/22 15:50
推 : Ceca 大問一下 你有研究 Herman miller 椅子嗎126F 06/22 16:04
推 : 房版(X) 健身版(O)127F 06/22 16:30
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基本上你們要關注兩場戰爭的差異. 1.尾巴戰爭. 2.烏俄戰爭. 你知道這兩場戰爭最大的差異是怎樣嗎? 1.尾巴戰爭. 以色列要土地不要人. 所以實行種族滅絕,他要把所有巴勒斯坦人都趕走. 下場就是 …253F 73推 13噓- 36F 16推
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