※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2024-07-26 22:12:31
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 長期腸胃不好真的有辦法改善嗎
時間 Fri Jul 26 12:46:53 2024
一直以來都有便秘的困擾，有時候嚴重一點可能三四天都不會排便
不知道是不是女生特別容易遇到
身邊好多朋友也這樣，日常都有吃益生菌保養，也會喝優洛乳
很妙的是老公跟我相反，他是腸胃很敏感，吃到太髒或容易過敏的食物一定會拉肚子
我們根本就是受腸腸虐待的苦命鴛鴦QQ
雖然知道這個是月經文了，但真的各種嘗試保健品都沒用
https://i.imgur.com/NtAOuX1.jpeg
![[圖]](https://imgur.disp.cc/3Z/NtAOuX1.jpg)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.3.62 (臺灣)
※ 作者: ladyJ 2024-07-26 12:46:53
※ 文章代碼(AID): #1ceoe_W5 (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1721969215.A.805.html
推 : 運動、調整正餐吃原型食物1F 61.230.65.167 台灣 07/26 12:54
平時真的很少運動推 : 大冰奶2F 180.217.32.26 台灣 07/26 12:55
喝這個我偶爾會上，不是每次推 : 樓下葉配小精靈3F 188.241.177.186 巴西 07/26 12:58
小精靈是什麼推 : 運動、原型食物、水、睡眠4F 223.137.123.139 台灣 07/26 13:01
推 : 身心壓力也會影響5F 101.10.45.165 台灣 07/26 13:04
→ : 吃飽睡好 看醫生 保健品沒用那別吃6F 49.216.17.60 台灣 07/26 13:05
推 : 如果有婦科問題也可能影響腸胃7F 118.167.191.162 台灣 07/26 13:16
真假QQ→ : 固定時間大便。多喝水，吃一點雞腿8F 27.52.11.93 台灣 07/26 13:18
→ : 豬肉有油脂的東西。纖維適量就好。
→ : 如果真的很困擾，要去看腸胃科。醫
→ : 生會開藥讓妳容易消化容易排便一點
→ : ，養成習慣，不吃藥也能順順排便。
我也在想是不是該去看醫生，謝謝建議→ : 豬肉有油脂的東西。纖維適量就好。
→ : 如果真的很困擾，要去看腸胃科。醫
→ : 生會開藥讓妳容易消化容易排便一點
→ : ，養成習慣，不吃藥也能順順排便。
→ : 每天一罐養樂多30013F 36.224.81.19 台灣 07/26 13:20
推 : 益暢悠益生菌14F 101.8.34.151 台灣 07/26 13:27
→ : 適合腸胃不好的人
推 : 是我現在在吃的益生菌 我自己買的
謝謝分享→ : 適合腸胃不好的人
推 : 是我現在在吃的益生菌 我自己買的
※ 編輯: ladyJ (101.10.3.62 臺灣), 07/26/2024 13:45:29
推 : 看中醫阿17F 39.15.41.166 台灣 07/26 13:49
推 : 我生活中遇到的長期便秘者幾乎都中18F 123.195.200.63 台灣 07/26 13:50
→ : 高度挑食，想請問你的飲食習慣？
→ : 高度挑食，想請問你的飲食習慣？
推 : 自己煮+蔬菜量增加20F 114.136.195.238 台灣 07/26 13:53
![[圖]](https://imgur.disp.cc/3Z/79BJHg0.jpg)
推 : 大麥若葉可以試試看，或黑咖啡22F 39.10.40.213 台灣 07/26 13:56
推 : 你知道益生菌種有世衛編號嗎？你買23F 27.52.131.18 台灣 07/26 14:05
→ : 的可能沒有
→ : 的可能沒有
推 : 我自己以前也是，後面每天早上固定25F 211.22.149.145 台灣 07/26 14:11
→ : 喝優若乳，改善作息跟飲食還有多喝
→ : 水就正常了！但優酪乳有些我喝無感
→ : 所以要多喝不同廠牌XD
→ : 喝優若乳，改善作息跟飲食還有多喝
→ : 水就正常了！但優酪乳有些我喝無感
→ : 所以要多喝不同廠牌XD
→ : 看醫生29F 114.27.78.95 台灣 07/26 14:11
→ : 去看腸胃科跟營養師還有中醫30F 111.83.2.102 台灣 07/26 14:12
→ : 都幾點睡？幾點起床？31F 98.37.226.15 美國 07/26 14:17
推 : 我是容易脹氣 食慾差 試到最後最有32F 223.137.246.228 台灣 07/26 14:23
→ : 效的是LP33～
→ : 效的是LP33～
推 : 不運動，花時間做瑜珈跟經絡按摩34F 49.215.21.140 台灣 07/26 14:26
推 : 運動，飲食，作息 ，剩下的看醫生吃35F 106.105.221.123 台灣 07/26 14:28
→ : 藥保健產品都只能是短期輔助
→ : 藥保健產品都只能是短期輔助
推 : 看醫生，運動，吃好睡好37F 118.232.224.100 台灣 07/26 14:29
推 : 吃些健康食品不如你日常生活認真的38F 49.237.16.74 泰國 07/26 14:29
→ : 吃些好東西
→ : 吃些好東西
→ : 火龍果40F 42.72.101.63 台灣 07/26 14:32
→ : 葡萄柚多多
→ : 葡萄柚多多
推 : 我女生 從來沒有便秘問題 每天時42F 223.141.101.220 台灣 07/26 14:35
→ : 間到自動就準時想上廁所 日常生
→ : 活跟飲食作息都會影響
→ : 運動跟飲食影響大部分
→ : 酵素益生菌 腸胃藥很容易越吃越反
→ : 效果 最根本還是要改善你的飲食
→ : 內容跟作息 還有運動
→ : 間到自動就準時想上廁所 日常生
→ : 活跟飲食作息都會影響
→ : 運動跟飲食影響大部分
→ : 酵素益生菌 腸胃藥很容易越吃越反
→ : 效果 最根本還是要改善你的飲食
→ : 內容跟作息 還有運動
推 : 先檢視自己的飲食及運動 即便不是上49F 125.228.221.170 台灣 07/26 14:39
→ : 健身房 多走路也都有幫助
→ : 健身房 多走路也都有幫助
→ : 可以先從睡前跟早起喝杯優若乳看看51F 101.139.161.193 台灣 07/26 14:46
→ : 加上運動
→ : 加上運動
→ : 你們可以合體阿53F 118.171.174.92 台灣 07/26 14:47
推 : 運動才是最有用的 益生菌只是輔助54F 39.10.41.160 台灣 07/26 14:48
→ : 益生菌大多偏冷 腸胃不好反而是反效
→ : 果
→ : 益生菌大多偏冷 腸胃不好反而是反效
→ : 果
推 : 桂冠大燕麥片57F 49.216.25.121 台灣 07/26 14:56
推 : 我也是常便秘，後來去做大腸鏡，醫58F 1.200.106.250 台灣 07/26 14:58
→ : 生說我天生大腸比人家長，他說管子
→ : 一直探不到底XD，所以我就是體質容
→ : 易便秘，無解
→ : 生說我天生大腸比人家長，他說管子
→ : 一直探不到底XD，所以我就是體質容
→ : 易便秘，無解
推 : 先檢查妳的生活作息和飲食再來考慮62F 180.217.48.21 台灣 07/26 15:00
→ : 後續調整
→ : 後續調整
推 : 高纖飲食比任何保健品有用多了64F 49.217.130.13 台灣 07/26 15:01
→ : 顧多可以試試，日本歸類是第三類藥65F 49.216.26.25 台灣 07/26 15:11
→ : 品在台灣看到商品有藥品的字號，之
→ : 前也是便秘很嚴重，吃這個改善很多
→ : 品在台灣看到商品有藥品的字號，之
→ : 前也是便秘很嚴重，吃這個改善很多
推 : 不運動就不用一堆廢話了 真正最簡單68F 220.241.191.4 香港 07/26 15:13
→ : 的事不去做 吃一堆智商稅
→ : 吃大量蔬菜（水果不算喔 太甜） 喝
→ : 水 運動 睡眠充足 一下就好了
→ : 的事不去做 吃一堆智商稅
→ : 吃大量蔬菜（水果不算喔 太甜） 喝
→ : 水 運動 睡眠充足 一下就好了
推 : 我上次買LP33優酪乳喝完一直拉，應74F 118.171.80.117 台灣 07/26 15:26
→ : 該很適合便秘人
→ : 該很適合便秘人
推 : 只要放假而且放假時間不用在家加班76F 49.217.136.243 台灣 07/26 15:30
→ : ，我馬上就不便秘了，不然我可以便
→ : 秘很多天……
→ : ，我馬上就不便秘了，不然我可以便
→ : 秘很多天……
推 : 我每天走路一萬步以後 排便變的很79F 49.216.175.77 台灣 07/26 15:34
→ : 順暢
→ : 順暢
→ : 先檢視自己的飲食習慣吧81F 39.15.32.160 台灣 07/26 15:36
推 : 我也是便秘大王，可是只要吃月子餐82F 1.171.236.189 台灣 07/26 15:45
→ : 排便就很順暢，很奇怪。
→ : 排便就很順暢，很奇怪。
推 : 吃油一點84F 1.175.112.4 台灣 07/26 15:48
推 : 月子餐有含酒吧85F 101.12.162.221 台灣 07/26 15:49
推 : 我就只問妳一天水有兩千cc嗎？86F 1.171.90.63 台灣 07/26 15:49
推 : VG好喝 我喝完烙賽舒服的咧==87F 1.164.247.70 台灣 07/26 16:08
推 : 水或油吃太少88F 42.72.172.147 台灣 07/26 16:14
推 : 吃小熊軟糖89F 49.217.132.97 台灣 07/26 16:25
推 : 不如說說平常都吃什麼90F 111.82.218.136 台灣 07/26 16:34
推 : 女生愛吃水果蔬菜，便秘91F 114.136.71.150 台灣 07/26 16:58
推 : 洋蔥、海帶等水溶性纖維多吃點92F 42.79.229.102 台灣 07/26 17:14
→ : 看中醫 從根源解決93F 118.231.184.40 台灣 07/26 17:17
推 : 養樂多跟優酪乳不要亂吃，會出大問94F 116.89.139.1 台灣 07/26 17:27
→ : 題的
→ : 題的
推 : 你不回歸健康的生活飲食，吃那些是96F 112.78.80.138 台灣 07/26 17:30
→ : 不治標也不治本
→ : 不治標也不治本
→ : 你吃地瓜有效嗎98F 42.71.203.204 台灣 07/26 17:46
→ : 回歸正常的健康飲食99F 116.89.139.164 台灣 07/26 17:58
推 : 靠益生菌+改變飲食習慣救回來的100F 123.51.228.12 台灣 07/26 17:59
→ : 少吃零食 少吃甜食 少吃辣的油炸的101F 101.12.146.255 台灣 07/26 18:02
→ : 七分飽
→ : 七分飽
推 : 營養師路過～103F 49.216.26.77 台灣 07/26 18:14
→ : 女性會便秘原因有部分是因為鐵劑補
→ : 充太多，月經來的時候妳們為了補血
→ : 會吃一些補品對吧，然而可能會不小
→ : 心吃太多鐵，然後導致便秘
→ : 女性會便秘原因有部分是因為鐵劑補
→ : 充太多，月經來的時候妳們為了補血
→ : 會吃一些補品對吧，然而可能會不小
→ : 心吃太多鐵，然後導致便秘
推 : 養樂多 CP 值最高，藍色 300 light108F 27.52.36.114 台灣 07/26 18:25
→ : 每天補充 300 億益生菌，腸胃很規矩
→ : 。
→ : 便秘的話，限定通路的「新養樂多」
→ : 持續喝個兩週看看效果。
→ : 每天補充 300 億益生菌，腸胃很規矩
→ : 。
→ : 便秘的話，限定通路的「新養樂多」
→ : 持續喝個兩週看看效果。
→ : 看個醫生吧113F 61.30.183.145 台灣 07/26 18:30
→ : 好好養胃114F 61.30.182.22 台灣 07/26 18:35
推 : 運動/多吃蔬果和原型食物 做不到的115F 42.72.87.31 台灣 07/26 18:51
→ : 話保養品吃再多也沒用
→ : 運動最好是「每天 」 走路也可以不
→ : 一定要很高強度 每週150分鐘只是最
→ : 低標而已
→ : 話保養品吃再多也沒用
→ : 運動最好是「每天 」 走路也可以不
→ : 一定要很高強度 每週150分鐘只是最
→ : 低標而已
推 : 吃火龍果最快 還有運動120F 1.162.38.112 台灣 07/26 18:57
推 : 乾牛奶一大杯，沒拉我輸妳。121F 180.217.215.121 台灣 07/26 18:59
推 : 喝冰牛奶123F 180.217.139.207 台灣 07/26 19:06
推 : 我篤定你根本每看這些食品的內容物124F 223.139.12.159 台灣 07/26 19:07
→ : 就亂吃一通，每天吃那麼多垃圾、花
→ : 那麼多錢，就是不運動，運動治百病
→ : 啊！
→ : 就亂吃一通，每天吃那麼多垃圾、花
→ : 那麼多錢，就是不運動，運動治百病
→ : 啊！
推 : 喝水 走路至少20分鐘128F 125.228.111.42 台灣 07/26 19:09
→ : 也覺得不從主要的喝水運動吃天然食129F 42.71.203.204 台灣 07/26 19:12
→ : 物下手 而是吃一堆保健食品很怪
→ : 物下手 而是吃一堆保健食品很怪
推 : 吃葡眾衛傑(保健食品)吃長期看看131F 36.229.165.231 台灣 07/26 19:34
推 : 推糙米，自帶便當吃了3個月有感腸胃132F 42.77.162.53 台灣 07/26 19:36
→ : 變強
→ : 現在已經到了吃麻辣鍋不拉的程度
→ : 變強
→ : 現在已經到了吃麻辣鍋不拉的程度
推 : 飯後散步 別坐著滑手機135F 1.161.3.206 台灣 07/26 19:41
推 : 看醫生，重點是要找到對的醫生136F 42.72.27.17 台灣 07/26 19:52
推 : 推薦wakamoto 是真的不錯137F 123.195.22.30 台灣 07/26 20:04
→ : 吃點油138F 220.135.46.158 台灣 07/26 20:18
推 : 優格很有用 要買貴的那種139F 111.71.3.125 台灣 07/26 20:19
推 : 吃瀉藥吧 我已經放棄了140F 114.44.35.151 台灣 07/26 20:33
推 : 生活太匆忙，我跟你一樣甚至更嚴重141F 123.192.89.22 台灣 07/26 20:45
→ : ，只有沒工作躺平身心舒適時才會有
→ : 便意
→ : ，只有沒工作躺平身心舒適時才會有
→ : 便意
推 : 新養樂多不夠甜 要喝原味的 很有效144F 220.134.162.241 台灣 07/26 20:51
→ : 運動運動運動145F 118.232.3.185 台灣 07/26 21:08
推 : 益生菌要長期吃，平時優格、黑棗汁146F 111.71.30.180 台灣 07/26 21:09
→ : 或是可以幫助排便的水果蔬菜多吃
→ : 多喝水也很重要
→ : 或是可以幫助排便的水果蔬菜多吃
→ : 多喝水也很重要
推 : 4+2r買書買課程來看，自己沒把握執149F 123.50.45.41 台灣 07/26 21:14
→ : 行就去找醫生
→ : 行就去找醫生
推 : 日常飲食先調整吧151F 211.72.152.4 台灣 07/26 21:36
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其實原本我是蠻反對的，但後來被小孩不小心畫到幾筆後 想想既然都髒了，就不要限制小孩發揮，允許用安全蠟筆在遊戲房間牆壁塗鴉 但塗到現在牆壁也有點滿了，身高畫得到的地方快沒什麼空白處 隊友說看了很阿雜， …95F 32推 8噓![]()
一直以來都有便秘的困擾，有時候嚴重一點可能三四天都不會排便 不知道是不是女生特別容易遇到 身邊好多朋友也這樣，日常都有吃益生菌保養，也會喝優洛乳 很妙的是老公跟我相反，他是腸胃很敏感，吃到太髒或容易 …151F 64推 1噓- 13F 8推
- 9F 5推
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1樓 時間: 2024-07-27 03:20:01 (台灣)
→
07-27 03:20 TW
我也是便秘多年.這二年解了-配方-**女神糖一顆+水果茶(3種水果以上.鳳梨.柳丁.葡萄柚.奇異果.西瓜.櫻桃.)只要3水果均可.冬天切片用煮的.夏天押汁後含果粒放茶壺內3000CC不可放糖.喝時+綠茶包.持續半個月看看.我很有效.試試吧~~
2樓 時間: 2024-07-27 04:19:38 (加拿大)
→
07-27 04:19 CA
有的真的是體質（例如我），從小就是容易便秘，高強度運動、校隊長達三年，每天喝很多水、食量也大只吃家裡煮的、早上七點起晚上九點睡，離開運動員後也是持續去健身房運動、路單車、慢跑、打球，哼～一點體質都沒改變
3樓 時間: 2024-07-27 11:23:14 (台灣)
→
07-27 11:23 TW
不管吃什麼最主要是要培養出在腸道的有益菌…… 市面上賣的都是針對這一點…… 例如益生菌、養樂多、優酪乳、臭頭腐 都是增加腸道菌種的增加…… 另一種是增加腸道蠕動…… 例: 膳食纖維、多酚、 香蕉…… 要改善便秘問題……很多要從食物改變…… 油炸食物少吃、多喝水、適量水果
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