※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-05-28 04:08:06
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 辦公室久坐如何舒緩腰酸背痛
時間 Fri May 27 14:48:15 2022
最近換工作,辦公室椅子不是那人體工學的坐椅
大概坐到中午就很不舒服
會一直想起來走動走動
不知道大家有什麼可以讓久坐比較舒服的好方式
買腰靠墊有用嗎?之前看過價格有便宜有貴的..
要怎麼挑選?
買腰靠墊有用嗎?之前看過價格有便宜有貴的..
要怎麼挑選?
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→ : 喝很多水 然後跑廁所順便再去茶水間裝滿水1F 203.64.247.12 台灣 05/27 14:50
有這樣做了阿哈哈→ : 桌子前面放一個鏡子 發現駝背就矯正姿勢2F 42.72.195.83 台灣 05/27 14:51
→ : 然後沒半小時 站起來 動一下 下班回家
→ : 鍛鍊核心 不要一直躺著玩手機
→ : 然後沒半小時 站起來 動一下 下班回家
→ : 鍛鍊核心 不要一直躺著玩手機
推 : 買一張Herman miller 放辦公室5F 211.23.68.75 台灣 05/27 14:51
推 : 每天慢跑30min或3km 便宜顧身體又治痠痛6F 116.241.233.193 台灣 05/27 14:53
→ : 姿勢不良，先改姿勢7F 223.141.208.123 台灣 05/27 14:54
→ : https://www.instagram.com/p/CUnBCBIPjxr/?igshid=NWRhNmQxMjQ=
→ : 你買這張椅子試
→ : 試看lol
→ : https://www.instagram.com/p/CUnBCBIPjxr/?igshid=NWRhNmQxMjQ=
→ : 你買這張椅子試
→ : 試看lol
→ : 走道走到底右轉，有一間練舞室可以利用11F 220.142.80.207 台灣 05/27 15:03
這是啥推 : 練背 認真12F 223.137.65.105 台灣 05/27 15:07
推 : 推練背，平常沒事也可以伸展拉筋13F 42.73.92.173 台灣 05/27 15:09
→ : 練背練核心、坐姿正確，至於按摩什麼14F 118.232.64.229 台灣 05/27 15:09
→ : 都只是暫時，我這輩子還沒腰痠背痛過
→ : 都只是暫時，我這輩子還沒腰痠背痛過
推 : 做瑜珈 認真16F 1.160.198.69 台灣 05/27 15:11
有在瑜珈耶→ : 有在訓練真的蠻重要的17F 42.74.241.79 台灣 05/27 15:22
※ 編輯: kama6696 (49.216.54.160 臺灣), 05/27/2022 15:24:01推 : 你核心肌肉不夠力 最好的方式就是去運18F 203.204.89.35 台灣 05/27 15:28
→ : 動
→ : 然後換一張椅子吧 自費也值得，你每天
→ : 要接觸它八小時欸 要是搞到椎間盤突出
→ : 就慘了
→ : 動
→ : 然後換一張椅子吧 自費也值得，你每天
→ : 要接觸它八小時欸 要是搞到椎間盤突出
→ : 就慘了
→ : 買好椅子的錢遠大於換升降桌24F 103.4.125.25 05/27 15:34
→ : 把桌子換成升降桌基本上就解決問題
→ : 把桌子換成升降桌基本上就解決問題
推 : https://i.imgur.com/Fuc227Y.jpg26F 118.169.20.165 台灣 05/27 15:39
→ : https://i.imgur.com/gRwwApB.jpg
→ : https://i.imgur.com/gRwwApB.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/Fuc227Y.jpg)
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/gRwwApBh.jpg)
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/cwjSOYXh.jpg)
推 : 起來動動29F 61.227.208.153 台灣 05/27 15:41
推 : 不能運動的話 滾筒可以30F 116.89.139.210 台灣 05/27 16:02
→ : 每天吊單槓做個五下，一個月後就會不會31F 111.240.114.199 台灣 05/27 16:33
→ : 再發生了。
→ : 再發生了。
推 : 聽說站著打電腦對身體好33F 122.116.80.115 台灣 05/27 16:53
推 : 換椅子，馬步椅很有用34F 223.141.158.214 台灣 05/27 17:12
→ : 好想要那種升降桌35F 49.217.74.47 台灣 05/27 17:19
→ : 30分鐘站起來踮腳37F 101.12.53.177 台灣 05/27 17:27
推 : 好好每天拉筋38F 124.11.184.223 台灣 05/27 17:38
→ : 站著辦公39F 118.161.219.100 台灣 05/27 17:40
→ : 不要久坐 偶爾要站40F 220.141.4.115 台灣 05/27 17:48
推 : 感謝26樓推薦好書41F 101.10.44.188 台灣 05/27 18:26
推 : 偶爾起來裝水伸展走動42F 1.200.250.247 台灣 05/27 18:42
推 : 久坐酸痛和姿勢不良有很大關係，椅子43F 111.254.56.252 台灣 05/27 19:08
→ : 不需要要很高級，YT很多物理治療師都會
→ : 分享，三個九十度坐姿，我試過後酸痛感
→ : 改善很多
→ : 不需要要很高級，YT很多物理治療師都會
→ : 分享，三個九十度坐姿，我試過後酸痛感
→ : 改善很多
→ : 很想試試看換升降桌看能不能改善47F 27.240.161.90 台灣 05/27 19:15
推 : 我是穿塑身衣 穿著彎腰駝背比坐正更48F 101.10.0.198 台灣 05/27 20:03
→ : 不舒服
→ : 不舒服
→ : 建議少穿塑身衣，穿久肌肉都沒訓練到50F 118.232.64.229 台灣 05/27 20:12
→ : ，反而更退化
→ : ，反而更退化
推 : Aeron2.0 捏一下 值得52F 111.242.115.205 台灣 05/27 20:14
→ : 每個小時都起來走動10分鐘 去倒水上53F 223.137.91.58 台灣 05/27 20:16
→ : 廁所都好
→ : 也順便讓眼睛休息
→ : 廁所都好
→ : 也順便讓眼睛休息
推 : 久坐族每天做好伸展+正確坐姿+適合的桌面56F 27.240.176.80 台灣 05/27 20:17
→ : 高度比椅子重要
→ : https://youtu.be/CIqRJwqi1is
→ : 高度比椅子重要
→ : https://youtu.be/CIqRJwqi1is
推 : 為了身體健康，自費換張椅子59F 180.217.18.178 台灣 05/27 21:51
推 : 站著蹲著坐著走動輪流 我也是一樣症頭60F 27.247.168.191 台灣 05/27 22:57
推 : https://i.imgur.com/DPrQcjW.jpg 我在hol61F 42.72.244.56 台灣 05/27 22:59
→ : a買的這款覺得還不錯 大面積 支撐度和包
→ : 覆性好 有加靠墊差很多 現在活動有滿千折
→ : 百才再來看坐墊
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![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/DPrQcjWh.jpg)
推 : 樓上這個我也有 還不錯～～65F 114.39.203.229 台灣 05/27 23:25
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