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看板 WomenTalk
作者 標題 [討論] 飲食跟運動哪個是七哪個是三
時間 Thu Apr 22 16:46:46 2021
有心減重
有人說七分運動、三分飲食
也有說七分飲食、三分運動
到底是哪個
前面的那個人說是因為健康，才會瘦得漂亮
後面的那個人說不忌口都是枉然
我上網查跟問朋友好像都有不同回答
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→ : 飲食7運動3 因為飲食是加法 運動是減法 你要減重當然要1F 04/22 16:49
→ : 控制增加的量 控制低於基礎代謝這樣才能有效瘦 瘦得好
→ : 看主要看你減重的時候蛋白質攝取量
→ : 控制增加的量 控制低於基礎代謝這樣才能有效瘦 瘦得好
→ : 看主要看你減重的時候蛋白質攝取量
推 : 我是飲食1運動1心情84F 04/22 16:50
推 : 飲食8運動25F 04/22 16:52
推 : 吃七動三 運動很重要因為減少熱量攝取會導致代謝6F 04/22 16:53
→ : 降低 所以很多人節食沒多久就發現體重沒再往下掉
→ : 降低 所以很多人節食沒多久就發現體重沒再往下掉
推 : 飲食是78F 04/22 16:55
→ : 這時就要靠運動來維持代謝速度9F 04/22 16:55
推 : 飲食6運動410F 04/22 16:57
推 : 飲食1011F 04/22 16:57
→ : 你根本沒爬文吧12F 04/22 17:06
推 : 飲食7運動3，不過或許體重可以完全只靠飲食控制，但是13F 04/22 17:08
→ : 要兼顧健康的話不能完全不運動~
→ : 要兼顧健康的話不能完全不運動~
推 : 飲食比較重要15F 04/22 17:10
→ : 三分靠註定 七分靠打拚16F 04/22 17:11
推 : 反正我想吃就吃，想動就動17F 04/22 17:16
推 : 飲食七分飽 運動三分鐘 選我正解18F 04/22 17:17
→ : 飲食吧!5分鐘吃一包零食至少要慢跑2小時才能消耗掉19F 04/22 17:22
推 : 基因1020F 04/22 17:22
推 : 飲食7 運動321F 04/22 17:23
推 : 想吃就吃，想動就動 +122F 04/22 17:30
→ : 吃7動323F 04/22 17:33
推 : 三分天注定，七分靠打拼，愛拼才會贏24F 04/22 17:38
推 : 如果只是要減重 單靠飲食就夠了, 但單靠飲食減肥 瘦下來會25F 04/22 17:43
→ : 不好看 皮會鬆會垮 , 所以如果要體態好看 要配合運動.
→ : 不好看 皮會鬆會垮 , 所以如果要體態好看 要配合運動.
推 : 七分飲食、三分運動27F 04/22 17:47
→ : 飲食9運動1 一堆沒在運動的女生 都很瘦阿28F 04/22 17:56
推 : 飲食十秒+200卡，運動半小時-200卡29F 04/22 18:03
推 : 飲食九分，運動一分!吃不控制，很難瘦!30F 04/22 18:11
推 : 飲食很重要！31F 04/22 18:16
推 : 原來大家都懂嘛 真不知道那些說走路可以瘦的人在想什麼32F 04/22 18:17
推 : 一定飲食33F 04/22 18:18
→ : 動吃動吃動吃吃吃吃吃 給你參考34F 04/22 18:19
推 : 人家講的走路應該是1x公里吧35F 04/22 18:25
推 : 二樓笑死36F 04/22 18:28
→ : 除非你都每天運動都超過攝取的熱量，不然減少熱量攝取37F 04/22 18:31
→ : 最直接吧
→ : 最直接吧
推 : 你就想 吃容易還是運動容易 戒哪一個比較難？39F 04/22 18:32
→ : 吃7動340F 04/22 18:37
推 : 現在7分運動3分吃，每天都要吃到想吃的，不然會很不爽41F 04/22 18:47
推 : 都可能是對的，有人雖然運動都有達到目標，但是整天亂吃42F 04/22 19:09
→ : 狂吃，這時候對他而言飲食調整重要性是7，反過來，吃的
→ : 雖然不算過分，但是從不運動，那運動習慣的建立對他的重
→ : 要性就是7
→ : 狂吃，這時候對他而言飲食調整重要性是7，反過來，吃的
→ : 雖然不算過分，但是從不運動，那運動習慣的建立對他的重
→ : 要性就是7
推 : 55吧，吃貨不吃很痛苦也撐不久，運動增肌提高代謝也46F 04/22 19:09
→ : 能把熱量攝入上限提高
→ : 能把熱量攝入上限提高
→ : 先吃飽再斷食 一天吃三餐48F 04/22 19:12
推 : 吃9動149F 04/22 19:13
→ : 飲食根本是950F 04/22 19:20
推 : 單純要瘦飲食就可以達到，但要瘦得漂亮絕對要運動51F 04/22 19:28
推 : 2F XDDD52F 04/22 19:29
推 : 心情8+1，飲食2，運動隨緣53F 04/22 19:31
推 : 飲食7運動354F 04/22 19:36
推 : 以減重為目的的話：飲食可以佔9-10，運動是0-1。55F 04/22 19:41
推 : 單純減重，飲食可以十56F 04/22 19:43
推 : 飲食57F 04/22 19:49
推 : 我都飲食7運動7 加起來有14分58F 04/22 19:49
推 : 飲食真的有差 不忌口的話再怎麼運動都是白費59F 04/22 20:01
推 : 要減肥就是節食60F 04/22 20:02
推 : 看妳運動強度，重訓把自己當運動員操的話飲食可以161F 04/22 20:10
→ : 普通路人運動法的話飲食8運動2吧
→ : 普通路人運動法的話飲食8運動2吧
推 : 飲食最重要 吃的對 不動也能瘦 當然能動則更好63F 04/22 20:12
推 : 要變瘦當然是飲食7啊64F 04/22 20:17
推 : 飲食固然重要，如果沒有要極限低脂肪65F 04/22 20:20
→ : 真的被必要逼自己吃健身餐，適量就好
→ : 加工食品少吃，糖的飲料少喝，最重要是持之以恆的動
→ : 真的被必要逼自己吃健身餐，適量就好
→ : 加工食品少吃，糖的飲料少喝，最重要是持之以恆的動
推 : 先吃飽再動68F 04/22 20:26
→ : 3分練7分吃，吃的乾凈配運動69F 04/22 20:27
推 : 首先戒掉手搖飲，多喝水，吃原型食物八分飽，持之以恆運動，70F 04/22 20:34
→ : 不瘦都難
→ : 不瘦都難
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