※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2019-10-24 09:25:15
看板 WomenTalk
作者 標題 [心情] 沒有方法可以排解憂鬱情緒
時間 Wed Oct 23 00:59:29 2019
不知道發在哪個版問，感覺女版好像比較適合。
我是男，大學四年心理諮商幾乎全勤，當兵兩次心理檢核都是中度憂鬱情緒，看過一次身
心科，被各種機關約談過N次。但每次約談的內容都是：「我看你平常跟同學（梯）相處
的還不錯，奇怪了？」在身心科的時候更是被說你這種人不需要來看病，你沒有問題。
心科，被各種機關約談過N次。但每次約談的內容都是：「我看你平常跟同學（梯）相處
的還不錯，奇怪了？」在身心科的時候更是被說你這種人不需要來看病，你沒有問題。
好朋友聊天時聊到這方面的事情時，都會給我一些意見，像是把不愉快情緒寫下來，我寫
寫感覺自己在玩藍鯨遊戲再寫下去可能會自殺，還有朋友就建議找很多事情忙不要去想，
然後也是徒勞，還有什麼去運動去大吃就會好的建議根本狗屁。
覺得有趣的事情是從來沒有人覺得我會憂鬱傾向，但我憂鬱時從來不知道怎麼表達，怎麼
讓人知道。從我發自內心的想法，是我不喜歡人不想跟人對話，照理來說會避諱人，但我
總是忍不住假假的回應別人的話，常常被推派當代表卻又不敢拒絕，就需要勉強自己奮力
的跟團隊的人溝通協調等等，所以大家看起來的我都是一個開朗活潑有領導力的人==
讓人知道。從我發自內心的想法，是我不喜歡人不想跟人對話，照理來說會避諱人，但我
總是忍不住假假的回應別人的話，常常被推派當代表卻又不敢拒絕，就需要勉強自己奮力
的跟團隊的人溝通協調等等，所以大家看起來的我都是一個開朗活潑有領導力的人==
到底是我憂鬱的很不明顯呢？還是憂鬱的很特別至今沒有人能真的了解我真的看得透我？
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→ : 樂芙不多1F 223.138.37.87 台灣 10/23 00:59
→ : 知道
→ : ☹
→ : 知道
→ : ☹
推 : 吃藥4F 118.150.185.198 台灣 10/23 01:00
→ : 你的治療方式對你很有效 很好5F 114.44.59.21 台灣 10/23 01:01
推 : 我平常看批踢踢都覺得男森好像都很快樂6F 180.176.119.24 台灣 10/23 01:01
→ : 因為他們在女板很有活力=.=
→ : 因為他們在女板很有活力=.=
→ : 認知行為治療吧？8F 27.246.108.159 台灣 10/23 01:03
→ : 喔 重點是我要推薦新西遊記給你9F 180.176.119.24 台灣 10/23 01:03
→ : 我看這個會很高興 但不知道對男森有沒有
→ : 效果
→ : 我看這個會很高興 但不知道對男森有沒有
→ : 效果
推 : 如果已經影響到生活可以考慮去精神科12F 114.45.233.162 台灣 10/23 01:06
→ : 診所。如果覺得還不需要藥物就走諮商
→ : 。你需要專業的協助。
→ : 診所。如果覺得還不需要藥物就走諮商
→ : 。你需要專業的協助。
推 : 有憂鬱症版可以去問問15F 218.173.58.215 台灣 10/23 01:08
推 : 另外，聽起來你身邊的人對憂鬱都沒有16F 114.45.233.162 台灣 10/23 01:09
→ : 什麼概念？
→ : 什麼概念？
推 : 如果你在新竹市區我有推薦的諮商師喔XD18F 111.248.91.103 台灣 10/23 01:14
推 : 你要去專業的診所或是諮詢19F 223.136.193.71 台灣 10/23 01:21
推 : 是不是迎合別人太多 壓抑自己了20F 180.191.154.250 菲律賓 10/23 01:33
推 : 我可以21F 27.246.39.234 台灣 10/23 01:41
推 : 不要找機關的醫院 找找推薦身心科的診所22F 101.15.160.186 台灣 10/23 01:45
→ : ？需要自費的諮商可以考慮看看
→ : 公家的諮商很多都比較敷衍
→ : 看一些哲學或心理及認識自我的書 說不定
→ : 也有一些幫助
→ : 找出你憂鬱和焦慮的原因應該蠻重要
→ : ？需要自費的諮商可以考慮看看
→ : 公家的諮商很多都比較敷衍
→ : 看一些哲學或心理及認識自我的書 說不定
→ : 也有一些幫助
→ : 找出你憂鬱和焦慮的原因應該蠻重要
推 : 身心科診所自費心理諮商28F 223.139.70.205 台灣 10/23 01:50
→ : 應該是不知道怎麼當面表達 或者因為29F 1.172.91.29 台灣 10/23 02:19
→ : 認識 所以他們平常對你的印象會先入
→ : 為主地影響吧 或許你可以試著把一部
→ : 分困擾和心情感受寫在網路上 大家才
→ : 能判斷 我覺得匿名抒發還是有幫助的
→ : 排解憂鬱情緒的方法就只有解決憂鬱情
→ : 緒的來源，有的人覺得自己的問題無法
→ : 解決，所以長期在憂鬱情緒裡打轉，但
→ : 可能只是因為陷在裡面看得不透徹，旁
→ : 人比較容易突破盲點
→ : 認識 所以他們平常對你的印象會先入
→ : 為主地影響吧 或許你可以試著把一部
→ : 分困擾和心情感受寫在網路上 大家才
→ : 能判斷 我覺得匿名抒發還是有幫助的
→ : 排解憂鬱情緒的方法就只有解決憂鬱情
→ : 緒的來源，有的人覺得自己的問題無法
→ : 解決，所以長期在憂鬱情緒裡打轉，但
→ : 可能只是因為陷在裡面看得不透徹，旁
→ : 人比較容易突破盲點
推 : 好像沒有吧，只能轉移注意力39F 180.217.85.167 台灣 10/23 02:25
推 : 找可以轉移注意力的東西，像我之前得憂40F 114.32.128.200 台灣 10/23 02:46
→ : 鬱症時，是狂看影片和書，然後運動是因
→ : 為會累，晚上比較好入睡就不會一直思考
→ : ，因為憂鬱症患者只要思考，都是負面的
→ : ，只會更想死，建議你開始想負面的東西
→ : 時，強迫自己找事情做去停止思考
→ : 鬱症時，是狂看影片和書，然後運動是因
→ : 為會累，晚上比較好入睡就不會一直思考
→ : ，因為憂鬱症患者只要思考，都是負面的
→ : ，只會更想死，建議你開始想負面的東西
→ : 時，強迫自己找事情做去停止思考
推 : 我也是QQ想找人聊聊也不知道可以找誰Q46F 125.231.141.145 台灣 10/23 04:45
→ : Q
→ : Q
推 : 身體可能的反應是最真的 即便是身心48F 36.232.225.202 台灣 10/23 04:47
→ : 科醫生也有水準不夠的 建議換一間
→ : 科醫生也有水準不夠的 建議換一間
推 : 你寫一寫就踩煞車是因為你知道撐不住50F 119.238.147.95 日本 10/23 06:21
→ : ，這種要去諮商用講的講出來，講出來
→ : 情緒出來之後，會有一段時間沒辦法假
→ : 笑甚至可能自殺，所以最好是去精神科
→ : 諮商。醫生會判斷你的狀況適時開藥。
→ : 會怕憂鬱到無底洞的人會害怕講出來，
→ : 這是正常的反應，其實如果生活上沒什
→ : 麼特別困擾，你可以等到真的想講再講
→ : ，不用勉強。
推 : 我是因為後來壓抑到變成身體症狀跑出
→ : 來被說要失聰了，只好硬著頭皮講，不
→ : 然我之前都是把傷痛以及伴隨的情緒裝
→ : 在箱子裡蓋上蓋子的處理方式。
→ : ，這種要去諮商用講的講出來，講出來
→ : 情緒出來之後，會有一段時間沒辦法假
→ : 笑甚至可能自殺，所以最好是去精神科
→ : 諮商。醫生會判斷你的狀況適時開藥。
→ : 會怕憂鬱到無底洞的人會害怕講出來，
→ : 這是正常的反應，其實如果生活上沒什
→ : 麼特別困擾，你可以等到真的想講再講
→ : ，不用勉強。
推 : 我是因為後來壓抑到變成身體症狀跑出
→ : 來被說要失聰了，只好硬著頭皮講，不
→ : 然我之前都是把傷痛以及伴隨的情緒裝
→ : 在箱子裡蓋上蓋子的處理方式。
推 : @carnie 你讓我笑了63F 42.73.205.254 台灣 10/23 06:59
推 : 試試看把自己擺在第一個 當個爛人 最64F 101.15.197.19 台灣 10/23 08:19
→ : 自私那種 然後跟現在的狀態權衡 你就
→ : 會找到最適合你的姿態
→ : 自私那種 然後跟現在的狀態權衡 你就
→ : 會找到最適合你的姿態
推 : 內在的負面意識（就是小劇場）可能過多67F 180.217.232.77 台灣 10/23 09:33
→ : ，雖然能擅長與人相處，但相處久了很累
→ : 很討厭人，有內向者的特質，可以去看 內
→ : 向的力量 和 修練當下的力量。 小劇場可
→ : 以靠覺察練習慢慢減少。
→ : 同樣有困擾看相關書調整自己，後來發現
→ : 就是潛意識的負向被原生家庭影響到過於
→ : 負面
→ : ，雖然能擅長與人相處，但相處久了很累
→ : 很討厭人，有內向者的特質，可以去看 內
→ : 向的力量 和 修練當下的力量。 小劇場可
→ : 以靠覺察練習慢慢減少。
→ : 同樣有困擾看相關書調整自己，後來發現
→ : 就是潛意識的負向被原生家庭影響到過於
→ : 負面
推 : 我最近會嘗試冥想或者畫禪繞畫 覺得75F 39.12.129.177 台灣 10/23 09:43
→ : 禪繞畫有效
→ : 禪繞畫有效
推 : 我看你後面那段就知道你會憂鬱了...你77F 223.140.50.158 台灣 10/23 09:59
→ : 這種會憂鬱蠻正常的
→ : 你有沒有自己看心理方面的書籍，沒有
→ : 的話去看看，不知道看啥或許我可以推
→ : 薦你。像你這種會假裝的個性，看諮商
→ : 不一定有用，因為你會為了讓諮商師滿
→ : 意，覺得有成就感，隱藏自己真正的想
→ : 法與感受，然後水準不夠的諮商師可能
→ : 根本無法察覺，甚至你自己也沒辦法察
→ : 覺。
→ : 我在女版以及bg版有寫過處理情緒以及
→ : 了解自我的文章，你可以去看看，對你
→ : 有沒有幫助
→ : 這種會憂鬱蠻正常的
→ : 你有沒有自己看心理方面的書籍，沒有
→ : 的話去看看，不知道看啥或許我可以推
→ : 薦你。像你這種會假裝的個性，看諮商
→ : 不一定有用，因為你會為了讓諮商師滿
→ : 意，覺得有成就感，隱藏自己真正的想
→ : 法與感受，然後水準不夠的諮商師可能
→ : 根本無法察覺，甚至你自己也沒辦法察
→ : 覺。
→ : 我在女版以及bg版有寫過處理情緒以及
→ : 了解自我的文章，你可以去看看，對你
→ : 有沒有幫助
推 : 交個女朋友吧90F 202.39.169.242 台灣 10/23 10:17
→ : 我自己憂鬱症的經驗是要跳出憂鬱的迴圈91F 101.12.181.111 台灣 10/23 10:43
→ : ，反而找朋友傾訴會造成負面情緒的循環
→ : ，還不如運動或者玩電腦之類放鬆活動讓
→ : 你的專注力轉移。當然看醫生或諮商也是
→ : 一個物理根治方法，但是完全痊癒還是要
→ : 靠自己
→ : ，反而找朋友傾訴會造成負面情緒的循環
→ : ，還不如運動或者玩電腦之類放鬆活動讓
→ : 你的專注力轉移。當然看醫生或諮商也是
→ : 一個物理根治方法，但是完全痊癒還是要
→ : 靠自己
推 : 換醫生 多看幾間 不要只試1間就放棄97F 140.112.20.36 台灣 10/23 10:49
→ : 藥有多巴胺、血清素 還有其他功能的 也是
→ : 要換藥確定哪一種要對你有幫助
→ : 不太可能只看一間或只吃一次藥就好
→ : 推薦你 三總魯思翁醫生 我看到第五間找到
→ : 他 你可以多看幾間找到適合你的醫生和藥
→ : 藥有多巴胺、血清素 還有其他功能的 也是
→ : 要換藥確定哪一種要對你有幫助
→ : 不太可能只看一間或只吃一次藥就好
→ : 推薦你 三總魯思翁醫生 我看到第五間找到
→ : 他 你可以多看幾間找到適合你的醫生和藥
推 : 多看幾個醫生103F 223.140.188.97 台灣 10/23 10:54
推 : 運動 睡覺 看貓 我發現效果不錯104F 111.83.160.37 台灣 10/23 10:56
推 : 隱居試看看105F 36.228.37.181 台灣 10/23 11:11
→ : 跟很好的朋友或自己一個人去親近大106F 111.241.104.23 台灣 10/23 11:18
→ : 自然的地方旅行？
→ : 自然的地方旅行？
推 : 加油108F 111.71.41.103 台灣 10/23 11:46
推 : 中醫有說法是腦部血不通，我之前也是109F 42.76.164.166 台灣 10/23 11:47
→ : 憂鬱傾向去看中醫，其實後來也不知道
→ : 什麼原因就好了...
→ : 憂鬱傾向去看中醫，其實後來也不知道
→ : 什麼原因就好了...
推 : 感覺你活得很矛盾112F 115.82.148.31 台灣 10/23 12:02
推 : @carnie 你根本新西遊記pd吧113F 140.119.121.6 台灣 10/23 12:48
推 : 有沒有一個可以完全把心事都說出來、真正114F 114.137.107.162 台灣 10/23 13:03
→ : 的表現出來的朋友？
→ : 的表現出來的朋友？
推 : 心中默念南無阿彌陀佛116F 111.83.66.87 台灣 10/23 13:19
噓 : 發在女版 適合在哪？117F 111.71.109.76 台灣 10/23 13:20
→ : 認真建議：開始唸心理諮商的書！靠自己118F 42.73.12.113 台灣 10/23 14:16
→ : 越了解心理怎麼運作，一切會明朗化的！
→ : 越了解心理怎麼運作，一切會明朗化的！
推 : 說運動狗屁的原因是什麼？ 你有真的120F 101.137.28.190 台灣 10/23 14:22
→ : 嘗試過？
→ : 嘗試過？
推 : 手上捏著軟軟的東西有助於壓力釋放，該122F 223.137.227.204 台灣 10/23 14:48
→ : 怎麼做我就不說了。
→ : 怎麼做我就不說了。
推 : 有試過團療嗎？124F 120.148.183.99 澳大利亞 10/23 15:15
推 : 來探我病 跟我聊天125F 220.130.152.117 台灣 10/23 16:03
推 : 我也有過這種時期126F 49.159.160.28 台灣 10/23 16:04
→ : 永遠都有一個方法 試試127F 36.238.40.131 台灣 10/23 18:35
推 : 可以去找點相關的書看看！128F 110.28.203.95 台灣 10/23 18:38
推 : 學學韓國瑜 樂觀正向129F 223.141.7.170 台灣 10/23 19:05
→ : 也許你只是沒有遇到適合的諮商師130F 101.13.132.244 台灣 10/23 20:00
推 : +1131F 140.116.250.162 台灣 10/23 20:27
推 : 水管看企鵝的影片132F 114.39.123.78 台灣 10/23 20:43
推 : 問問自己憂鬱的癥結點在哪 是哪些人133F 180.204.160.53 台灣 10/23 22:26
→ : 或哪些事壓抑著你 讓你無從抒發 上述
→ : 很多管道可以使用 試著改變成自己先
→ : 抒發表達 而不是被動式的問答 如果
→ : 心結現階段無法解開 暫時擱著也不要
→ : 緊 給自己一點時間 但要知道你不是孤
→ : 單的 很多跟你一樣敏感的人都同時在
→ : 努力著克服 憂鬱的相反是失去活力
→ : 暫時遠離那些壓迫性的 不想面對的也
→ : 不失為一種辦法 加油！
→ : 或哪些事壓抑著你 讓你無從抒發 上述
→ : 很多管道可以使用 試著改變成自己先
→ : 抒發表達 而不是被動式的問答 如果
→ : 心結現階段無法解開 暫時擱著也不要
→ : 緊 給自己一點時間 但要知道你不是孤
→ : 單的 很多跟你一樣敏感的人都同時在
→ : 努力著克服 憂鬱的相反是失去活力
→ : 暫時遠離那些壓迫性的 不想面對的也
→ : 不失為一種辦法 加油！
推 : 去跑步 持續半小時以上 加油143F 218.103.251.93 香港 10/23 22:34
推 : 運動～找一個喜歡的運動144F 89.64.27.68 波蘭 10/24 03:07
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