※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2018-03-13 10:57:14
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 便祕時大家都怎麼辦
時間 Mon Mar 12 21:43:28 2018
自從便祕以來
就開始每天都會定期喝優格
開始注意喝水的量
也慢慢減少以前無肉不歡的飲食方式
不知道有便秘困擾的大家
用過最有效的方式是啥呢
目前自己用起來最順的方式是
早睡早起運動、喝水量增加(一天大概10杯馬克杯)、定期吃優格、蔬菜水果量增加這樣
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→ : 喝牛奶，喝咖啡，最好的是早餐店大冰奶⊙_⊙1F 03/12 21:45
推 : 找黑人2F 03/12 21:46
推 : 吃香蕉中藥，多喝水3F 03/12 21:48
推 : 空腹喝冰鮮奶300cc4F 03/12 21:53
→ : 15分鐘內把8杯馬克杯的水喝完就可以了5F 03/12 21:55
推 : 用水管灌6F 03/12 22:01
→ : 找八卦版五樓幫忙7F 03/12 22:03
推 : 早餐店冰紅8F 03/12 22:05
推 : 早餐店大冰奶9F 03/12 22:06
推 : 喝水，不太便秘但是如果當天有不順都是水喝太少10F 03/12 22:07
推 : 蔬菜+適量油脂+足夠水分11F 03/12 22:11
→ : 注意纖維素攝取過多反而容易造成便秘喔
→ : 注意纖維素攝取過多反而容易造成便秘喔
推 : 喝咖啡 運動 吃肉(我幾乎素食便秘時吃點油膩的東西13F 03/12 22:12
→ : 就順了(･_･;
→ : 就順了(･_･;
推 : 早餐大冰奶，香蕉，多喝水15F 03/12 22:13
推 : 喝黑咖啡有效16F 03/12 22:14
推 : 喝水 或是優酪乳！17F 03/12 22:15
推 : 找瑪莉歐 + 小叮噹18F 03/12 22:15
推 : 喝果汁19F 03/12 22:17
推 : 吃若元錠20F 03/12 22:20
推 : 可以試試地瓜配優酪乳21F 03/12 22:20
推 : 藥局買2包樂瑪可，一天喝2000cc白開水，10小時後準備回22F 03/12 22:27
→ : 歸大自然
→ : 歸大自然
推 : 喝乳酸飲料後馬上練深蹲，刺激蠕動24F 03/12 22:34
→ : 我是注意蔬菜水果攝取量 再一點輕度有氧運動25F 03/12 22:36
→ : 水很重要 水喝太少隔天會很硬 硬拉會破皮
→ : 水很重要 水喝太少隔天會很硬 硬拉會破皮
推 : 喝水、喝青汁、吃益生菌、按摩腹部、喝每朝綠茶、吃27F 03/12 22:38
→ : 香蕉、喝美式咖啡，但有時候吃米飯就好了
→ : 香蕉、喝美式咖啡，但有時候吃米飯就好了
推 : 吃酵素29F 03/12 22:41
推 : 挖一挖30F 03/12 22:41
推 : 喝水量增加，稍微有點疑似便意就去蹲馬桶31F 03/12 22:52
推 : 我大聲叫 叫 用力叫 卻沒人聽得到32F 03/12 22:54
推 : 吃便秘藥33F 03/12 22:55
推 : 大冰奶沒用34F 03/12 22:56
推 : 這時就要靠男友出點力了35F 03/12 22:56
推 : 看中醫36F 03/12 22:57
推 : 早餐店奶茶萬用啦！37F 03/12 22:59
→ : 多喝水吧38F 03/12 23:04
推 : 個人覺得吃泡菜很有效39F 03/12 23:04
推 : 起床喝800cc 溫熱淡咖啡 或檸檬水40F 03/12 23:04
推 : 灌腸41F 03/12 23:10
推 : 吃酵素42F 03/12 23:18
→ : 去圖書館43F 03/12 23:23
→ : 早上起床就喝水還有咖啡馬上見效 不過平常吃完早餐就會有44F 03/12 23:33
→ : 感了XD
→ : 感了XD
推 : Google書店圖片46F 03/12 23:42
推 : 隔餐便當 腸胃炎 拉到你不要不要的47F 03/12 23:46
推 : 吃辣的48F 03/12 23:49
推 : 吃一整塊鳳梨 很有用49F 03/12 23:53
推 : 我便秘算嚴重，吃一些容易排便的都沒什麼用，但比較有50F 03/12 23:57
→ : 感的因該是表飛鳴照三餐吃
→ : 感的因該是表飛鳴照三餐吃
推 : 仰臥起坐52F 03/13 00:00
推 : 吃威德益生菌53F 03/13 00:00
推 : 推爽快酵素 早起喝溫水後空服吃2-4顆54F 03/13 00:08
→ : 通常晚上就有感
→ : 通常晚上就有感
推 : 固定每天蹲廁所的時間56F 03/13 00:09
→ : 當然蔬菜跟水量都還是要有！57F 03/13 00:09
推 : 邊掐邊轉手腕的地方的穴道58F 03/13 00:12
推 : 中藥59F 03/13 00:13
推 : 大冰奶60F 03/13 00:18
→ : 大冰奶+麻辣鍋+七星中淡61F 03/13 00:19
推 : Wakamoto62F 03/13 00:23
推 : 喝早餐店奶茶63F 03/13 00:25
推 : 喝鮮奶讓你拉得不要不要的64F 03/13 00:26
→ teras …
推 : 餐餐有大量青菜 想便秘都很難66F 03/13 00:28
推 : 吃檳榔，把汁吞下去！相信我67F 03/13 00:31
推 : 上帝幫幫我68F 03/13 00:36
推 : 走路散步69F 03/13 00:42
推 : 每天兩顆奇異果，早上起床先喝200cc的溫開水，覺得很70F 03/13 00:44
→ : 有效
→ : 有效
推 : 從沒便秘過，只有太容易拉肚子的問題72F 03/13 01:06
→ : 不知道有沒有人有排便太順暢的解決方法73F 03/13 01:10
→ : 益生菌74F 03/13 01:11
推 : 吃大量蔬菜拌苦茶油75F 03/13 01:33
推 : 養樂多放一小時左右然後喝掉76F 03/13 02:02
推 : 抽煙馬上想拉屎77F 03/13 02:02
→ : 起床先喝杯水78F 03/13 02:58
噓 : 嚴重便秘請直接去藥房買藥 之前我都一週拉屎一次 硬食藥物79F 03/13 03:19
→ : 後 身體就習慣排便的步調了
→ : 後 身體就習慣排便的步調了
推 : 紅色火龍果的效果很好唷~81F 03/13 03:20
→ : 吃辣82F 03/13 07:08
→ : 早上空腹喝很多水&多吃蔬菜83F 03/13 07:28
→ : 咖啡84F 03/13 08:34
噓 : 肛肛就好85F 03/13 08:50
推 : 早餐店那個好像瀉藥XDDD86F 03/13 09:25
→ : 我大概一天兩千毫升的水和茶飲和水果，從來沒這困擾
→ : 我大概一天兩千毫升的水和茶飲和水果，從來沒這困擾
推 : 太嚴重就直接喝100cc的沙拉油88F 03/13 09:27
→ : 茶不要喝太多，兒茶素會影響消化導致便秘
→ : 茶不要喝太多，兒茶素會影響消化導致便秘
推 : 固定時間練習排便,我覺得吃什麼來幫助是沒什麼用啦!90F 03/13 10:16
推 : 要去上班了 但是現在好想大便91F 03/13 10:31
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