※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2017-10-18 22:28:16
看板 WomenTalk
作者 標題 [討論] 如何戒掉一直想吃麵包的慾望？
時間 Tue Oct 17 22:30:42 2017
如題
我非常喜歡吃麵包跟麵類(文中提到的麵類主要指原料是麵粉的麵
早餐、午餐可以吃麵包或三明治 晚餐吃麵 毫無障礙
家人說這樣對身體不好所以之前開始控制盡量不用麵包當正餐
也減少吃麵的頻率 但還是會吃一些餅乾跟蛋糕
可是聞到烤麵包的味道還是覺得超香超想吃的阿！！！！
現在都盡量吃飯 不過我很喜歡吃熱食
所以有時候不確定吃飯時間的話寧願買麵包也不要吃冷掉的東西
現在去掉麵包這個選項的話選擇感覺變好少
會做料理的版友有簡單又健康的小食譜可以分享嗎？
或是也曾經控制自己吃麵包&麵類的版友想分享一下嗎？
不知道是不是最近戒麵包的反彈 突然好想暴食麵包
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.205.14.161
※ 文章代碼(AID): #1PvXGL1t (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1508250645.A.077.html
→ : 每天吃 每餐吃 連吃一個月 保證你這輩子不想再吃1F 10/17 22:32
噓 : 餐餐吃天天吃月月吃年年吃一口一口慢慢吃2F 10/17 22:34
一個以毒攻毒的概念w
*[1;31m→ RaiGend0519: 就吃啊 10/17 22:35
推 : 跟你一樣但我是早餐吃麵包午晚餐吃麵 後來聽說麵包糖3F 10/17 22:36
→ : 份高而且蠻油的 就開始少吃了 但麵類我還真無法抵抗XDD
→ : D覺得飯好難吃
→ : 份高而且蠻油的 就開始少吃了 但麵類我還真無法抵抗XDD
→ : D覺得飯好難吃
我是不至於到不喜歡吃飯
麵包的部分跟你一樣聽說外面都加很多不好的成分所以才開始少吃
不過好像沒有亂加東西的麵包就沒差
不知道馬X先生的麵包算不算天然的？
→ : 幹嘛不吃6F 10/17 22:36
外面很多麵包有很多添加物
不過話說外食應該也都這樣w
→ : 飲食均衡妳要吃多少麵包都沒差7F 10/17 22:36
→ : 我看你文章之後也想吃麵包8F 10/17 22:37
→ : 蛤麵包吃起來沒甚麼味道的說我沒有特別喜歡QQ9F 10/17 22:38
推 : 我看你文章之後也想吃麵包10F 10/17 22:39
推 : 自己買麵包機做！就會嫌麻煩不想吃了11F 10/17 22:40
這樣不會更想去外面買嗎XD
→ : 一點都不想吃麵包 覺得好膩 也不想吃三明治 學校的都好12F 10/17 22:41
→ : 難吃 QQ
→ : 難吃 QQ
推 : 有的水波爐有麵包機功能14F 10/17 22:41
→ : 台式麵包超油的15F 10/17 22:42
推 : 吃太多麵包有變胖的可能16F 10/17 22:43
→ : 家政課做過一次就不會想吃了，2/3都是油17F 10/17 22:43
推 : 改吃低GI的健康雜糧麵包18F 10/17 22:45
l大有推薦的麵包店嗎？
推 : 買不好吃的或超商的，放冰箱放到很難吃19F 10/17 22:48
推 : 跟你一樣可以餐餐麵包～那麼好吃又種類多，不吃白不吃20F 10/17 22:49
→ : ！
→ : ！
推 : 變很胖的時候吧22F 10/17 22:50
這也是想戒的其中一個原因XD
推 : 既然要吃 就買好的麵包23F 10/17 22:52
無法辨識好的麵包QQ
有分辨方法可以傳授嗎？
或是推薦的麵包店
→ : 去找成分最單純天然的，全麥、雜糧、堅果，避免精緻麵24F 10/17 22:59
→ : 粉，大多麵包店都會有這種類型的，只是不要摸起來很鬆軟
→ : ，要硬的…
→ : 粉，大多麵包店都會有這種類型的，只是不要摸起來很鬆軟
→ : ，要硬的…
所以只要外層是硬的基本上比較好的意思嗎？
像法國麵包那種
推 : 去網路搜尋一堆爛掉發霉長蛆的麵包圖片27F 10/17 23:00
→ : 觀其不淨大概是最好的你要的結果，能否承受看你自己
→ : 觀其不淨大概是最好的你要的結果，能否承受看你自己
推 : 我超討厭吃麵包，雖然有時候會被出爐的香味引誘而29F 10/17 23:01
→ : 去買來吃，咬了第一口就覺得果然還是難吃...麵包我
→ : 只愛吃外酥內軟有嚼勁的，但是台灣的麵包普騙都很
→ : 軟做工很差，除非你要買貴的....
→ : 去買來吃，咬了第一口就覺得果然還是難吃...麵包我
→ : 只愛吃外酥內軟有嚼勁的，但是台灣的麵包普騙都很
→ : 軟做工很差，除非你要買貴的....
→ : 連續兩天只吃泡麵 不吃其他食物 你就會討厭泡麵了33F 10/17 23:07
→ : 真的
→ : 真的
→ : 低GI的健康雜糧麵包我推馬可先生35F 10/17 23:07
馬可先生算是用料沒這麼差較天然的品牌嗎？
目前查到的有PAUL好像是天然的
推 : 金姐 幹麻偷吃我麵包！36F 10/17 23:10
推 : 麵包蟲37F 10/17 23:15
推 : 你是不是本身很喜歡甜食的螞蟻啊。我看到麵包蛋糕的東西38F 10/17 23:22
→ : 都不會太想吃，就是很無感，裡面的餡料給我第一反應就是
→ : 甜膩的口感。
→ : 都不會太想吃，就是很無感，裡面的餡料給我第一反應就是
→ : 甜膩的口感。
是der
所以現在也漸漸少吃甜食
→ : 吳寶春呀41F 10/17 23:22
→ : 野上 馬可先生
→ : 野上 馬可先生
推 : 你說想戒掉，可是推文還在聊用料Orz43F 10/17 23:25
→ : 其實你去學營養學，麵包不屬於對身體健康的食物
→ : 其實你去學營養學，麵包不屬於對身體健康的食物
所以如果有用料比較天然的麵包至少不吃的原因可以少一點w
推 : 清淡飲食減肥一陣子後 完全不想吃麵包了 應該說 好像慢45F 10/17 23:30
→ : 慢失去想要吃美食的興趣QQQ
→ : 慢失去想要吃美食的興趣QQQ
![[圖]](https://i.imgur.com/PswlnI8h.jpg)
推 : 用料天然完全無負擔又好吃的麵包，是不可能的48F 10/17 23:39
→ : 市面上幾乎沒有真正的全麥麵包，若有也需要加很多奶油
→ : 否則會很乾硬難吃，所以真正的全麥麵包熱量遠高於白麵包
→ : 而只要是用精緻澱粉做出的白麵包、白麵、白米，都不能算
→ : 是對身體無負擔的食品，因為只剩下會讓你血糖飆高的精緻
→ : 澱粉，米糠層、全麥的營養全沒了。麵包更慘，要加很多調
→ : 味料和添加物維持外型好看和氣味很香，完全是加工產物
→ : 真的很愛麵食建議吃之前先嗑掉半盤青菜再吃，家人糖尿病
→ : 醫生的飲食建議是不要吃麵食，以及飯前先吃蔬菜維持血糖
→ : 市面上幾乎沒有真正的全麥麵包，若有也需要加很多奶油
→ : 否則會很乾硬難吃，所以真正的全麥麵包熱量遠高於白麵包
→ : 而只要是用精緻澱粉做出的白麵包、白麵、白米，都不能算
→ : 是對身體無負擔的食品，因為只剩下會讓你血糖飆高的精緻
→ : 澱粉，米糠層、全麥的營養全沒了。麵包更慘，要加很多調
→ : 味料和添加物維持外型好看和氣味很香，完全是加工產物
→ : 真的很愛麵食建議吃之前先嗑掉半盤青菜再吃，家人糖尿病
→ : 醫生的飲食建議是不要吃麵食，以及飯前先吃蔬菜維持血糖
推 : 我跟大家想的不一樣，想吃就盡量吃 憋到後來57F 10/17 23:44
→ : 容易反饋 讓你某天壓力一大就爆吃一波
→ : 真的在意健康 買好一點的麵包就好
→ : 容易反饋 讓你某天壓力一大就爆吃一波
→ : 真的在意健康 買好一點的麵包就好
→ : 恆定，蔬菜可以讓血糖不要快速飆高，先打個底這樣。60F 10/17 23:44
→ : 吃東西時建議專注品嘗，慢慢咬慢慢感覺他的美味
→ : 吃東西時建議專注品嘗，慢慢咬慢慢感覺他的美味
推 : 自己作麵包，知道要放多少油和糖還有香精之後就不會再62F 10/17 23:46
→ : 想吃了
→ : 我朋友說的
→ : 想吃了
→ : 我朋友說的
來認真考慮一下自己做麵包這件事
→ : 不要暴飲暴食，每一口都珍惜的慢慢吃，吃的量會自然減少65F 10/17 23:46
感謝d大的建議
身為外食族要狂吃青菜也是挺困難的
會嘗試自己多煮
推 : 運動一下會減緩想吃的慾望66F 10/17 23:46
推 : 之前在麵包店工作 第一個禮拜即期麵包照三餐吃還很67F 10/17 23:47
→ : 幸福 到後來完全不想碰 光看到麵包就覺得反胃
→ : 幸福 到後來完全不想碰 光看到麵包就覺得反胃
→ : 樓上想開店嗎69F 10/17 23:48
※ 編輯: zxy55665 (123.205.14.161), 10/17/2017 23:52:53推 : 買麵包機自己做呢70F 10/17 23:51
推 : 去學怎麼做麵包 做久了就完全不想吃71F 10/18 00:00
推 : 自從戴牙套後就不吃麵包了，很會卡！72F 10/18 00:11
推 : 我也愛麵包，只能用意志力控制，麵包很胖73F 10/18 00:13
推 : 減肥之後就沒吃過什麼麵包了74F 10/18 00:14
推 : 我也建議你去烘焙教室做一次 自己親手做過後你會知道75F 10/18 00:18
→ : 麵包跟蛋糕裡有多少奶油跟糖
→ : 其實讓你上癮的是那些高油高糖高鈉的成分
→ : 麵包跟蛋糕裡有多少奶油跟糖
→ : 其實讓你上癮的是那些高油高糖高鈉的成分
推 : 多運動就可以盡情吃了，會一下樓上大大，通常烘焙教室為78F 10/18 00:25
→ : 了讓新手有成就感不失敗，才會高油高糖高鈉狀態才會好XD
→ : 其實挑選店家適量的吃其實還行啦
→ : 了讓新手有成就感不失敗，才會高油高糖高鈉狀態才會好XD
→ : 其實挑選店家適量的吃其實還行啦
→ : 沒錯XD 我是做過後就不吃酥皮跟菠蘿了 只吃軟法雜糧81F 10/18 00:29
→ : 我好討厭麵包XD尤其便利商店那種82F 10/18 00:32
推 : 改成吃饅頭83F 10/18 00:34
推 : 歐式麵包ok 日式麵包no84F 10/18 00:37
推 : 吃吐司夾麵包，配麵包粉，連續服用30天，問題就解了85F 10/18 00:42
推 : 我也是天啊！86F 10/18 00:42
推 : 白飯超棒的好嗎！！87F 10/18 00:51
→ : 其實麵包裡的奶油烤了之後很多都會蒸發掉了88F 10/18 01:02
→ : 你可以搭配蔬菜跟肉吃，由小麥製成的麵包其實可以替代米
→ : 飯，在中國北方人吃麵南方人吃米，因為北方不好種植稻米
→ : 所以北方人吃麵食。
→ : 你可以搭配蔬菜跟肉吃，由小麥製成的麵包其實可以替代米
→ : 飯，在中國北方人吃麵南方人吃米，因為北方不好種植稻米
→ : 所以北方人吃麵食。
推 : 買個麵包機自制，成分自己控制92F 10/18 01:28
推 : 管妳的人是住海邊喔 重點是妳還聽@@93F 10/18 01:33
推 : 繞路走，遠離麵包店！之前也愛吃麵包，愛吃到三餐跟宵94F 10/18 01:34
→ : 夜都有麵包出現
→ : 夜都有麵包出現
推 : 麵包熱量真的很高 我把麵包戒掉 三餐正常吃加運動就96F 10/18 02:06
→ : 瘦了 之前愛吃麵包 都瘦不下來
→ : 瘦了 之前愛吃麵包 都瘦不下來
推 : 自己做一遍 看到加了多少油跟糖大概就不想吃了 哈哈98F 10/18 02:08
推 : 等你了解麵包裡加了多少東西，熱量多少，還有之前上新聞的99F 10/18 02:27
→ : 乳瑪琳，多看一點照片，你就不會想吃了
→ : 乳瑪琳，多看一點照片，你就不會想吃了
推 : 不用怕 吃到變肥宅再來減101F 10/18 02:45
推 : 當你胖到不行時自然會戒102F 10/18 03:08
推 : 這樣不會胖嗎？103F 10/18 03:41
推 : 看到體重就會戒麵包了。以前上夜班正餐加零嘴都有麵包104F 10/18 04:01
→ : ，三個月胖了五公斤...
→ : ，三個月胖了五公斤...
推 : 這麼愛吃麵/麵包類可以試著去了解市面上各種產品的類型、成106F 10/18 04:38
→ : 份，至少學會區分油脂種類與用量，自然就會吃得健康了
→ : 對了，正統的歐式麵包是可以當正餐吃的
→ : 份，至少學會區分油脂種類與用量，自然就會吃得健康了
→ : 對了，正統的歐式麵包是可以當正餐吃的
推 : 我也超愛 之前常常吃 但體重上升後立馬戒掉109F 10/18 06:24
推 : 我覺得重點不是在於去針對麵包110F 10/18 06:45
→ : 每個人可能都有自己喜歡的零食消夜點心之類，但有自制力的
→ : 人就會去拿捏控制總攝取量，嚴格一點或許一個月吃一次，鬆
→ : 一點或許一個禮拜吃一次，或許都還可以。
推 : 都超過平均一個禮拜一次的量，通常就是自我本身沒有什麼自
→ : 制性，和麵包無關，你的問題應該是在於太愛吃零食點心。
→ : 每個人可能都有自己喜歡的零食消夜點心之類，但有自制力的
→ : 人就會去拿捏控制總攝取量，嚴格一點或許一個月吃一次，鬆
→ : 一點或許一個禮拜吃一次，或許都還可以。
推 : 都超過平均一個禮拜一次的量，通常就是自我本身沒有什麼自
→ : 制性，和麵包無關，你的問題應該是在於太愛吃零食點心。
推 : 改喝啤酒116F 10/18 08:52
推 : 多纖維雜糧麵包或無油麵包應該是比白米還優質的澱粉來源117F 10/18 09:03
推 : 我跟妳一樣><118F 10/18 10:04
推 : 推買麵包機，我婆婆買了一台以後就沒再買過麵包了，都自119F 10/18 10:19
→ : 己做
→ : 我曾經送過一顆給我一個很愛麵包的同學，她稱讚到不行
→ : 己做
→ : 我曾經送過一顆給我一個很愛麵包的同學，她稱讚到不行
→ : 改吃饅頭122F 10/18 10:55
噓 : 紅明顯，你糖成癮了，請開始戒糖123F 10/18 11:02
推 : 改吃吐司夾蛋呢？124F 10/18 11:20
推 : 我家都自己做麵包耶 因為太愛吃麵包外面不健康125F 10/18 11:25
推 : 有一陣子我也超愛吃，幾乎每餐都吃，結果吃一個月就膩126F 10/18 11:25
→ : 死了.. 現在經過聞到都沒感覺！
→ : 死了.. 現在經過聞到都沒感覺！
推 : 麵包難吃128F 10/18 12:01
推 : 自己高職做了整整一年的麵包吐司 現在大三了看到一樣想吐129F 10/18 12:13
推 : 我也有這個問題130F 10/18 12:50
推 : 雖然不太相關，但日本尤其是大阪還滿多麵包吃到飽，點一131F 10/18 13:10
→ : 份主餐，然後麵包就放在那邊可以一直去夾～～而且都滿好
→ : 吃的，原po有機會的話～～
→ : 份主餐，然後麵包就放在那邊可以一直去夾～～而且都滿好
→ : 吃的，原po有機會的話～～
![[圖]](https://i.imgur.com/uwMpLrwh.jpg)
→ : 可以看看這本，說不定有用。135F 10/18 13:20
推 : 里仁的吐司好吃！136F 10/18 14:42
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本魯少女時代也是麵包鬆餅carbo控。。。。過了三十歲後只想吃燙青菜，你還是能吃就多吃點吧
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