※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2015-10-03 13:41:54
看板 WomenTalk
作者 標題 [問題] 宵夜吃甚麼比較不會胖
時間 Fri Oct 2 23:50:32 2015
正值高三重要時期，每天留學校晚自習
可是晚餐難吃又吃不飽，而且太早吃晚餐，晚一點就餓了……有時候學校的晚餐還是粥，
還沒回家就餓了
晚上9點回家都要吃點東西才能繼續讀書，可是怕這麼晚吃很容易胖，對身體也不好，但
不吃飽真的沒動力阿！！！
請問大家有什麼推薦的宵夜，比較不會胖，又有飽足感的～～
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推 : 豆漿1F 10/02 23:51
→ : 茶葉蛋2F 10/02 23:51
推 : 大瓶優酪乳，真的會飽，但也會拉3F 10/02 23:52
這樣太辛苦了XD→ : 牛奶4F 10/02 23:52
我有乳糖不耐症QQ推 : 以前都吃冬粉5F 10/02 23:52
→ : 三樓那招太猛了...我喝過，狂瀉不已...6F 10/02 23:52
→ : 冬粉7F 10/02 23:52
搭配什麼呢？推 : 空氣8F 10/02 23:52
推 : 不吃9F 10/02 23:53
推 : 芭樂10F 10/02 23:53
推 : 不吃11F 10/02 23:54
推 : 雞排12F 10/02 23:54
這個太邪惡了XD→ : 芭樂、蘋果、水煮蛋、水煮雞胸、青菜13F 10/02 23:54
推 : 如果我吃三樓那樣 我一定腸胃會不舒服+狂拉XD14F 10/02 23:56
推 : 豆腐蔬菜蛋花湯15F 10/02 23:56
推 : 水果 燕麥16F 10/02 23:57
好像還不錯～→ : 現在在吃關東煮17F 10/02 23:58
推 : 三樓那樣如果睡前不拉隔天在學校會狂跑廁所XDD18F 10/02 23:58
※ 編輯: jenny258654 (118.232.121.191), 10/03/2015 00:00:57推 : 燕麥19F 10/02 23:58
→ : 正在餓，跟想吃的念頭奮戰中 XD20F 10/02 23:58
推 : 不吃就不會胖21F 10/02 23:59
推 : 蒟蒻麵，水果，沙拉都可以22F 10/02 23:59
推 : 豆漿 米漿23F 10/02 23:59
推 : 高三是人生投報率最高的時期 不用管胖不胖了 只要吃健康24F 10/03 00:00
我怕胖過頭很難瘦回來……→ : 的食物都可以25F 10/03 00:00
推 : Costco的毛豆會胖嗎26F 10/03 00:00
推 : 空氣+1，不過我現在要去買一塊雞排，50元鹹水雞，再27F 10/03 00:01
→ : 幾串烤肉
→ : 幾串烤肉
推 : 剛吃了皮蛋豆腐，半顆蘋果29F 10/03 00:01
※ 編輯: jenny258654 (118.232.121.191), 10/03/2015 00:01:56推 : 推erw 先吃健康就是了 你的身體需要能量營養30F 10/03 00:02
→ : 以後再減就好 不要擔心什麼瘦不回來
→ : 以後再減就好 不要擔心什麼瘦不回來
→ : 牛奶，豆漿，蛋...盡量流質類32F 10/03 00:03
推 : 如果你體質本就不是那麼容易胖的 還年輕也不會33F 10/03 00:03
推 : 地瓜。晚睡比較會胖。34F 10/03 00:03
→ : 很難瘦回來...吧35F 10/03 00:03
推 : 我高三也是狂吃爆肥，等考上大學立馬減36F 10/03 00:04
推 : 牛奶37F 10/03 00:04
推 : 高三一定胖 但現在仍維持運動習慣之後再搭配飲食運動一38F 10/03 00:05
→ : 定瘦得下來
→ : 定瘦得下來
推 : 今天不吃，明天會後悔！ Just eat！40F 10/03 00:05
→ : 吃宵夜本身就是不健康的行為啊 = ="41F 10/03 00:06
→ : 另外怕餓的話,正餐多吃一點不就好了
5點就吃晚餐了，要一直撐到9點，回家真的會餓→ : 另外怕餓的話,正餐多吃一點不就好了
推 : 燕麥43F 10/03 00:06
※ 編輯: jenny258654 (118.232.121.191), 10/03/2015 00:08:05推 : 水果如何44F 10/03 00:07
→ : 宵夜只想吃會胖的東西45F 10/03 00:07
推 : 就吃啊 我高三晚餐吃一頓 九點回家再吃一頓 10點睡覺46F 10/03 00:08
→ : 是有點胖但也不到肥胖 但心情就是爽 而且我每天早餐
→ : 吃兩頓 然後大學才開始減肥 畢業後體重就算標準 有幾
→ : 年還偏瘦 所以 吃吧又沒關係
→ : 是有點胖但也不到肥胖 但心情就是爽 而且我每天早餐
→ : 吃兩頓 然後大學才開始減肥 畢業後體重就算標準 有幾
→ : 年還偏瘦 所以 吃吧又沒關係
→ : 可能因為我一餐都吃4碗飯,所以餐間幾乎都不會餓50F 10/03 00:09
→ : 但我是男的 哈哈
→ : 但我是男的 哈哈
推 : 用腦其實很消耗熱量哦 所以不要擔心 吃會讓你開心52F 10/03 00:10
推 : 三樓……我牛奶和優酪乳都會狂拉，有次還炸到我快往生53F 10/03 00:10
→ : ，已經很久沒喝了
→ : ，已經很久沒喝了
→ : 健康有體力的 重要時期還要糾結怕胖太累了55F 10/03 00:11
→ : 而且我的飲水量很大,所以時時都能維持飽足感56F 10/03 00:11
推 : Special k草莓+無糖豆漿57F 10/03 00:12
→ : 真的要維持體力,該做的不是吃宵夜,而是該建立起穩定的58F 10/03 00:12
推 : 珍珠奶茶59F 10/03 00:13
推 : 推高三要滿足口腹之欲後唸書60F 10/03 00:13
→ : 以前我高三完全不忌口
→ : 考上之後再運動把身體曲線雕回來
→ : 以前我高三完全不忌口
→ : 考上之後再運動把身體曲線雕回來
→ : 運動習慣.不然等日後準備大學期中期末考或面臨工作的63F 10/03 00:14
→ : 壓力也要繼續吃宵夜嗎??
→ : 壓力也要繼續吃宵夜嗎??
推 : 我高三多了11公斤了65F 10/03 00:14
推 : 冰塊66F 10/03 00:15
→ : 話說原PO目前的BMI體脂率有在正常值嗎?67F 10/03 00:15
在正常值推 : 高三光讀書就不夠 餓了就吃 根本沒時間想體重68F 10/03 00:15
→ : 高三你就認真吃 好好吃 多吃營養的吧。念書很花腦子69F 10/03 00:16
推 : 太餓根本腦袋不好使用70F 10/03 00:17
真的！！太餓根本無法讀書→ : 現在想什麼體重不體重，不是重點，除非妳胖的要命了。71F 10/03 00:17
→ : 除非胖到影響健康&精神體力不好吧72F 10/03 00:18
推 : 蒟蒻乾可以嚼很久 但還是要稍微注意熱量73F 10/03 00:19
推 : 水煮蛋，水果74F 10/03 00:19
推 : 燕麥片加豆漿75F 10/03 00:20
推 : 吃點主食比較能飽 例如煮味噌豆腐青菜湯加半陀冬粉或飯，76F 10/03 00:20
→ : 不要吃鹽酥雞高油高鹽的，我高三是10點睡覺4點自然醒繼續
→ : 讀…
→ : 不要吃鹽酥雞高油高鹽的，我高三是10點睡覺4點自然醒繼續
→ : 讀…
→ : 高三再拼也沒幾個月 這種事不要想了 先戒掉ptt79F 10/03 00:21
推 : 水煮蛋80F 10/03 00:21
推 : 我高三體重是人生中的顛峰，後來趁上大學的暑假減了8公斤.81F 10/03 00:22
→ : ..
→ : ..
推 : 幾小塊75%以上黑巧克力，滿能解嘴饞+抑制食慾的XD 不83F 10/03 00:23
→ : 過Fitness版有人說過會不會胖還是取決於你整天消耗的
→ : 熱量是不是小於攝取的 讀書真的超容易餓...
※ 編輯: jenny258654 (118.232.121.191), 10/03/2015 00:28:51→ : 過Fitness版有人說過會不會胖還是取決於你整天消耗的
→ : 熱量是不是小於攝取的 讀書真的超容易餓...
推 : 用腦超累的啦 吃多一點再起來走走沒關係 雞排配珍奶吧 ！86F 10/03 00:26
→ : ！不然鹽水雞的青菜跟一份肉 超棒
→ : ！不然鹽水雞的青菜跟一份肉 超棒
噓 : 不吃88F 10/03 00:27
→ : 高三都住家裡不是，麻煩媽媽幫你多留一份晚餐當消夜就好了89F 10/03 00:27
推 : 我高三天天吃宵夜毫不忌口完全沒胖倒是上大學都不敢吃結果90F 10/03 00:28
→ : …
→ : …
推 : 檸檬愛玉92F 10/03 00:30
→ : 茶葉蛋93F 10/03 00:32
推 : 才10幾歲，沒有什麼瘦不回來的問題，你要瘦就認真運動。94F 10/03 00:34
推 : 香蕉 冬粉 寒天 蒟蒻 蘇打餅乾95F 10/03 00:35
推 : 高三胖超多 放榜後馬上減肥 我都告訴自己吃飽才有力氣唸96F 10/03 00:38
→ : 書XD
→ : 書XD
推 : 燕麥加燙青菜98F 10/03 00:38
噓 : 可以去肌肉沙灘版問一下99F 10/03 00:40
推 : 鹹水雞少醬不夾加工品還可以100F 10/03 00:40
→ : 以前補到10點回家這樣吃
→ : 一年後也沒胖 哈哈
→ : 以前補到10點回家這樣吃
→ : 一年後也沒胖 哈哈
推 : 高三真的超容易餓XD 水果 茶葉蛋 不過我當時吃超多還是很瘦103F 10/03 00:41
→ : 也沒水腫過 年輕代謝真的很好
→ : 也沒水腫過 年輕代謝真的很好
推 : 麻辣鍋 好吃105F 10/03 00:41
推 : 別用ptt了吧 考上大學大學後有的是時間 體重什麼的就先別106F 10/03 00:47
→ : 管了 唸書重要
→ : 管了 唸書重要
推 : 考完有一堆時間可以減肥，要吃就吃吧，妳代謝很快108F 10/03 00:47
推 : 低脂優格109F 10/03 00:47
推 : 蘋果110F 10/03 00:50
→ : 一顆差下去飽炸
→ : *吃
→ : 一顆差下去飽炸
→ : *吃
推 : 好市多買零脂優格+奇異果切塊配著吃113F 10/03 00:54
→ : 減肥期我早餐都吃這個 一個月可以瘦8公斤
→ : 減肥期我早餐都吃這個 一個月可以瘦8公斤
推 : 高三認真準備升學真的很辛苦，就吃吧！不要讓自己太餓115F 10/03 01:11
→ : ，不然讀書效果也不好 加油~
→ : ，不然讀書效果也不好 加油~
推 : 多力多滋+綠茶117F 10/03 01:11
推 : 冬粉吸水量多又熱量低 可以加一點配醬或加在味噌湯118F 10/03 01:17
→ : 高三想吃就吃，我胖3一畢業掉7，唸書要緊119F 10/03 01:18
→ : 或買那種泡的湯 蛋白質類 蛋 不要太油的肉應該也可120F 10/03 01:18
噓 : 吃自己啦121F 10/03 01:21
→ : 不要吃就不會胖122F 10/03 01:26
推 : 蒟蒻、寒天123F 10/03 01:36
推 : 高三盡量吃啦～~加油124F 10/03 01:44
推 : 青菜豆腐湯125F 10/03 01:48
→ : 我現在很餓很餓很餓126F 10/03 01:58
推 : 雞排/滷味/串燒/涼麵/炒飯127F 10/03 02:09
推 : 放心啦 年輕很好瘦回來 先吃能考高再說128F 10/03 02:11
推 : 麥當勞食用中129F 10/03 02:19
推 : 鹹水雞 我的最愛130F 10/03 02:38
推 : 無糖豆漿＋香蕉131F 10/03 02:50
推 : 芭樂132F 10/03 02:50
推 : 麥片泡牛奶133F 10/03 02:57
推 : 嫩豆腐淋醬油膏134F 10/03 03:08
推 : 奇異果～135F 10/03 03:29
→ : 什麼都胖136F 10/03 04:17
推 : 我高三不吃晚餐 自習完九點十點回家再吃 因為吃飯花時137F 10/03 05:45
→ : 間吃完又想睡覺 把回家吃飯當目標效率比較高 而且十點
→ : 多吃也沒胖到 反而大一...... 不過我會去跑操場啦
→ : 間吃完又想睡覺 把回家吃飯當目標效率比較高 而且十點
→ : 多吃也沒胖到 反而大一...... 不過我會去跑操場啦
推 : 高三不管體重，能減肥的時間太多，高三能一次拼好140F 10/03 06:43
→ : 最爽，我高二高三都不特別節食，補習回來也照吃一餐
→ : ，但壓力真的大，即始吃得多，考完發現還少了兩公
→ : 斤
→ : 最爽，我高二高三都不特別節食，補習回來也照吃一餐
→ : ，但壓力真的大，即始吃得多，考完發現還少了兩公
→ : 斤
推 : 高三真是人生最胖時期、一上大學立刻瘦144F 10/03 07:14
推 : 高三我變超胖 考上台大 暑假就瘦回來了XD 加油 支持你好好145F 10/03 07:29
→ : 吃認真念
推 : 而且用腦真的很容易餓
→ : 吃認真念
推 : 而且用腦真的很容易餓
推 : 無糖豆漿148F 10/03 07:32
推 : 高三會胖正常149F 10/03 08:12
→ : 水150F 10/03 08:42
→ : 高三完全不管 想吃就吃151F 10/03 08:57
推 : 我都吃小餅乾欸(小包裝零食)152F 10/03 09:14
→ : 清江，蘋果，芭樂，奇異果，水煮蛋不吃蛋黃153F 10/03 09:18
→ : 妳可以吃飽足感出來，洋菜凍跟生菜水果配水或茶154F 10/03 09:43
→ : 水煮蛋不吃蛋黃也不錯
→ : 水煮蛋不吃蛋黃也不錯
推 : 燙青菜156F 10/03 10:04
推 : 高三先吃 妳暑假就會瘦了！157F 10/03 10:11
推 : 準備學測+1,我是都吃補習班附近的關東煮(不是seven)158F 10/03 10:48
推 : 除非妳是從小就肥當然難減 但長大變肥要瘦相對是很簡159F 10/03 10:57
→ : 單的 吃吧
→ : 單的 吃吧
推 : 高三胖兩三公斤 上大學前沒特別減 剛好去打工就瘦回來了161F 10/03 11:02
推 : 考完再減啦，不過不要吃太油膩重口味的，滷味鹹水雞162F 10/03 11:28
→ : 豆花切仔麵可以試試
→ : 豆花切仔麵可以試試
推 : 如果正餐吃很飽的話…你是不是水喝太少了？164F 10/03 11:49
噓 : 無調味堅果 ㄧ小把就可以止饑了165F 10/03 11:54
推 : 吃什麼都不會胖166F 10/03 11:54
推 : 高三75，上大學暑假打工加改掉消夜飲料習慣立刻瘦了 現167F 10/03 12:00
→ : 在67 所以不用怕胖啦 不過還是盡量不要吃高油高鹽比較
→ : 好
→ : 在67 所以不用怕胖啦 不過還是盡量不要吃高油高鹽比較
→ : 好
推 : 我高三升大一暑假就瘦了四公斤哈170F 10/03 12:39
推 : 滷味.鹹酥雞.雞排.滷肉飯.小火鍋171F 10/03 12:53
→ : 喝水吧你 !!!!172F 10/03 13:13
推 : 想吃就吃啊 考上後再減肥也不遲173F 10/03 13:16
→ : 蘋果174F 10/03 13:26
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