※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-04-18 22:07:12
看板 Tech_Job
作者 標題 Re: [請益] 如何保持絕佳體力
時間 Mon Apr 18 07:16:22 2022
※ 引述《jerome2010》之銘言
: 求學時可能很少操體能
: 但經過當兵的階段
: 每天醒來就工作到晚上21點
: 真的有感覺當兵時體力改善很多
: 之後從哪方面著手在中年
: 才能保持絕佳的體力
: 租屋處附近的健身房和操場還蠻近
: 但下班後吃飯都很晚了
: 還要2個小時消化沒在去運動
主要是生活習慣,跟你分享一下我的作息:
小弟每天最晚8點之前都會回家。不抽煙,酒也是淺嘗即止。晚上11點上床睡覺,每天一定要
睡滿8個小時。睡前會喝一杯熱牛奶,做20分鐘的伸展操,讓身體放鬆下來才上床,這樣通常
就能一覺睡到天亮。不把疲勞和壓力帶到隔天。
睡滿8個小時。睡前會喝一杯熱牛奶,做20分鐘的伸展操,讓身體放鬆下來才上床,這樣通常
就能一覺睡到天亮。不把疲勞和壓力帶到隔天。
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※ 同主題文章:
04-17 15:24 ■ [請益] 如何保持絕佳體力
04-17 22:54 ■ Re: [請益] 如何保持絕佳體力
● 04-18 07:16 ■ Re: [請益] 如何保持絕佳體力
04-18 15:18 ■ Re: [請益] 如何保持絕佳體力
推 : 我也是 最晚5點就要下班 讓身心放鬆1F 04/18 07:48
推 : 八大排毒2F 04/18 07:54
→ : 有小孩我看你還怎麼弄這套3F 04/18 08:04
推 : Don’t touch me5F 04/18 08:29
→ : 那就不要有小孩啊 小孩就拖累生活品質最大的元兇6F 04/18 08:40
推 : 醫生都說我很正常7F 04/18 08:41
推 : 我都找六點可以到家的工作 八點前吃完飯幫孩子洗澡8F 04/18 08:48
→ : 九點半之前讓她睡覺 剩下的時間看自己要幹嘛 十一點
→ : 以前睡覺 隔天六點半起床
→ : 九點半之前讓她睡覺 剩下的時間看自己要幹嘛 十一點
→ : 以前睡覺 隔天六點半起床
推 : 皇后殺手?11F 04/18 08:59
→ : 殺手皇后12F 04/18 09:07
推 : 吉良吉影你好!今天家裡有誰的玉手?13F 04/18 09:29
推 : 這部我看過14F 04/18 09:30
→ : 你喜歡蒙娜麗莎嗎?15F 04/18 09:33
推 : 睡前刷牙比較實在16F 04/18 09:42
推 : 這是你換臉前的作息 換臉後你最好還是這樣做啦17F 04/18 09:49
推 : 醫生都說你很正常嗎18F 04/18 10:05
推 : 你的房間是不是有掛蒙娜麗莎19F 04/18 10:07
推 : 你是不是習慣收集指甲20F 04/18 10:28
推 : 小心那個留飛機頭的高中生21F 04/18 10:33
推 : 你對手是不是有某些癖好?22F 04/18 10:34
→ testutw …
推 : 我看過類似劇情24F 04/18 10:56
推 : killer queennnnn25F 04/18 11:06
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推 : 最後還不是被救護車碾爆27F 04/18 12:04
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推 : 掏出你的替身吧,川尻浩作29F 04/18 12:19
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推 : 靠北 台灣皇后殺手是科技業? 那東方丈助是8+9嗎35F 04/18 12:48
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推 : 這樣板真的是萬用啊...45F 04/18 15:10
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→ : 跟你兒子
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推 : 杜王町也有科技業?48F 04/18 15:39
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推 : 我想說這個標題怎麼那麼多人推 果然沒讓我失望58F 04/18 19:27
推 : 瘋狂鑽石是我個人覺得JoJo最好看的一部,真的靠智59F 04/18 20:29
→ : 商壓制
→ : 商壓制
推 : 建議不要在樹下吃午餐61F 04/18 21:18
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