※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-11-24 00:17:12
看板 Gossiping
作者 標題 Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？
時間 Tue Nov 23 08:23:13 2021
我來說一下自己的狀況..我跑步習慣已經10幾年了，幾年前開始跑量已經加到每天跑21公里，沒錯，就是每天，假日甚至可以到30公里，已經連續好幾年沒有任何一天沒跑，一年可以跑到8,000公里。但，身體會習慣你的運動量，瘦到一個程度後就不會再瘦下去了，除非再從吃方面下手，或跑更多。
所以如果你只是跑3,000，吃沒改變，那我只能說...改變不大...--
快樂的秘訣
不是做你喜歡做的事
而是喜歡你做的事
--
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→ : 每天半馬 你時間也是很充裕1F 36.235.98.49 台灣 11/23 08:24
→ : 每天21k好猛 快一點也要一個多小時2F 101.9.129.35 台灣 11/23 08:24
→ : 帶口罩跑步真強3F 111.82.141.197 台灣 11/23 08:24
推 : 每天半馬...你是已退休或自由業吧。4F 101.12.19.178 台灣 11/23 08:25
推 : 公務員嗎？5F 39.9.30.126 台灣 11/23 08:25
→ : 財富自由才能這樣跑6F 111.249.192.20 台灣 11/23 08:25
推 : 財富自由真羨慕QQ7F 42.77.221.71 台灣 11/23 08:26
→ : 好猛喔 你心肺是不是很強8F 128.61.55.139 美國 11/23 08:27
→ : 我沒有財富自由喔，4點起床跑，上班前就跑9F 223.137.182.58 台灣 11/23 08:29
→ : 心跳比較低50幾下，全馬3小時16分
→ : 心跳比較低50幾下，全馬3小時16分
→ : 佩服11F 49.216.24.3 台灣 11/23 08:34
推 : 我心跳是你的快兩倍 :(12F 128.61.55.139 美國 11/23 08:39
推 : 真的每天都會進步一點點嗎？13F 223.137.152.54 台灣 11/23 08:39
推 : 全馬3小時16分？這超強的啊14F 101.137.78.233 台灣 11/23 08:41
→ : 你是鬼吧15F 111.240.204.167 台灣 11/23 08:45
推 : 跑完還有體力上班 真神人16F 223.139.90.211 台灣 11/23 08:50
推 : 瘦到一定程度就不錯了拉17F 49.217.239.155 台灣 11/23 08:52
推 : 很厲害,一般人沒這美國時間18F 180.217.134.208 台灣 11/23 08:55
推 : 羨慕輕鬆上班19F 42.76.170.107 台灣 11/23 08:57
推 : 真假，每天21，很強欸20F 42.77.232.54 台灣 11/23 09:03
→ : 財富自由21F 211.21.7.231 台灣 11/23 09:07
推 : 扯22F 42.77.191.173 台灣 11/23 09:13
推 : 時間多多真舒服23F 49.216.48.196 台灣 11/23 09:16
推 : 一堆人講的的好像有時間就可以每天跑21的24F 223.136.255.251 台灣 11/23 09:19
→ : 樣子
→ : 樣子
→ : 好神，驚人的毅力26F 42.72.165.178 台灣 11/23 09:26
推 : 真的 每天跑的效果很快就見底了27F 36.226.206.35 台灣 11/23 09:30
→ : 每個人時間都是一樣的，看怎麼分配而已28F 223.137.182.58 台灣 11/23 09:33
→ : 我就是犧牲一點睡眠時間，早一點起床跑步
→ : 我就是犧牲一點睡眠時間，早一點起床跑步
→ : 沒家庭小孩應該可以，但有小孩很難，除30F 111.71.214.45 台灣 11/23 09:38
→ : 非老婆犧牲負起各家務雜事！
→ : 非老婆犧牲負起各家務雜事！
推 : 你的膝蓋是鐵打的嗎!?32F 219.85.182.212 台灣 11/23 09:40
→ : 想看身材照33F 42.73.211.170 台灣 11/23 09:41
推 : 羨慕你想跑就能跑的自由....自從有小34F 39.12.199.0 台灣 11/23 09:42
推 : 英35F 42.77.57.57 台灣 11/23 09:43
推 : 身體變精壯，但是臉沒變的意思嗎？36F 27.242.74.96 台灣 11/23 09:49
→ : 膝蓋沒事?37F 36.235.36.47 台灣 11/23 09:49
→ : 有家庭確實就很難這樣，小弟我沒有結婚38F 223.137.182.58 台灣 11/23 09:55
推 : 有變禿嗎?39F 60.248.19.118 台灣 11/23 09:55
→ : 其實姿勢正確就不傷膝蓋，但我也是跑者那40F 223.137.182.58 台灣 11/23 09:55
→ : 種瘦瘦的身材就是
→ : 回39F，我頭髮很多...
→ : 種瘦瘦的身材就是
→ : 回39F，我頭髮很多...
推 : 每天跑21K？43F 1.200.25.244 台灣 11/23 09:59
推 : 這成績一查就可以看到原po長什麼樣子了44F 110.26.4.144 台灣 11/23 10:02
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/nD0RaL3.jpg)
推 : 太猛了啦47F 220.128.251.2 台灣 11/23 10:06
推 : 厲害，一般人沒你這毅力48F 223.139.227.180 台灣 11/23 10:07
推 : 厲害49F 111.82.0.57 台灣 11/23 10:09
→ : 阿甘是你？50F 111.82.217.228 台灣 11/23 10:10
→ : ……51F 101.9.131.239 台灣 11/23 10:14
推 : 請教一下 是怎麼讓自己有動力堅持下去52F 61.231.63.149 台灣 11/23 10:15
→ : 的呢？
→ : 的呢？
推 : 好猛54F 101.9.114.12 台灣 11/23 10:15
推 : 下雨也跑嗎55F 42.74.122.145 台灣 11/23 10:18
推 : 台gg ,聯發科 等公司 也都有 練跑社56F 42.73.106.92 台灣 11/23 10:21
→ : 也不想想人家平常休息時間並沒有比一
→ : 般人多 都可以達標了 為何一堆人喊累
→ : ？
→ : 也不想想人家平常休息時間並沒有比一
→ : 般人多 都可以達標了 為何一堆人喊累
→ : ？
→ : 回55樓，我貼上來的紀錄就是每天喔60F 223.137.182.58 台灣 11/23 10:24
→ : 回52樓，其實已經變成一種習慣了，剛開始
→ : 會選擇跑步當運動，是因為我覺得跑步是
→ : 進入障礙較低的，也不需要花大錢
→ : 回52樓，其實已經變成一種習慣了，剛開始
→ : 會選擇跑步當運動，是因為我覺得跑步是
→ : 進入障礙較低的，也不需要花大錢
推 : 心跳一樣5X 但一周才跑你一天的量而已64F 203.72.8.36 台灣 11/23 10:26
→ : 後來就變成不跑反而會不自在65F 223.137.182.58 台灣 11/23 10:27
推 : 神...神人66F 59.125.40.206 台灣 11/23 10:34
推 : 你是鬼吧67F 101.12.46.244 台灣 11/23 10:37
推 : 請問你大腿肌肉都不用休息嗎?68F 61.220.204.242 台灣 11/23 10:41
→ : 可能真習慣了，休息到隔天就又可以跑了69F 223.137.182.58 台灣 11/23 10:46
推 : 真的神70F 180.217.22.185 台灣 11/23 10:48
推 : 茂野吾郎71F 61.224.45.182 台灣 11/23 10:52
推 : 哇操 好奇 想看圖 這個毅力 屌耶=_=72F 101.9.49.180 台灣 11/23 11:00
→ : 但我真覺得不是每個人都適合這樣操辣qq
→ : 但我真覺得不是每個人都適合這樣操辣qq
推 : 你是鬼吧74F 223.136.128.114 台灣 11/23 11:13
推 : 太神了75F 101.10.13.113 台灣 11/23 11:13
推 : 最高紀錄是練跑10天10K，膝蓋差點炸裂76F 113.185.73.140 越南 11/23 11:23
→ : 請問原po可以po出平日的作息嗎？一到77F 118.161.206.41 台灣 11/23 11:29
→ : 五 想參考看看
→ : 五 想參考看看
→ : 覺得你已經有點運動強迫症了，這對你身79F 182.234.92.188 台灣 11/23 11:33
→ : 心不是那麼健康
→ : 心不是那麼健康
推 : 職棒二軍都沒那麼操= =81F 49.217.186.58 台灣 11/23 11:37
推 : 我研究所老闆真的每天3k ...82F 49.217.196.71 台灣 11/23 11:37
→ : 平日跑平地，假日跑山地。83F 223.137.44.191 台灣 11/23 11:40
推 : 心跳50幾超猛，羨慕84F 27.85.204.8 日本 11/23 11:45
推 : 颱風天也跑?85F 42.75.199.233 台灣 11/23 12:00
推 : 羨慕86F 111.82.94.106 台灣 11/23 12:11
推 : 以前當兵每天的3000 確實會感覺體力變好87F 27.240.160.240 台灣 11/23 12:11
→ : 你沒足底炎？88F 223.140.119.184 台灣 11/23 12:15
推 : 快樂的前提是有錢有閒89F 42.76.172.189 台灣 11/23 12:31
→ : 個人不覺得每日3000沒用，變化不大90F 223.136.81.184 台灣 11/23 12:52
→ : 只是沒在要求難度，負重、時限、間
→ : 歇衝刺都是訓練上可增加變化的，主
→ : 要還是身體的適應性，身體一旦適應
→ : 一種訓練，變化幅度開始下滑，改變
→ : 你的訓練方式，讓身體不適應，脫離
→ : 舒適圈才是進步的關鍵
→ : 只是沒在要求難度，負重、時限、間
→ : 歇衝刺都是訓練上可增加變化的，主
→ : 要還是身體的適應性，身體一旦適應
→ : 一種訓練，變化幅度開始下滑，改變
→ : 你的訓練方式，讓身體不適應，脫離
→ : 舒適圈才是進步的關鍵
推 : 羨慕時間多...97F 223.136.143.53 台灣 11/23 12:53
推 : 每天半馬也太扯98F 223.139.27.183 台灣 11/23 13:25
推 : 神人99F 111.65.70.149 新加坡 11/23 14:54
→ : 好奇原po年齡跟晚上幾點就寢?100F 42.74.238.62 台灣 11/23 15:49
推 : 想看更多細節分享101F 223.137.169.94 台灣 11/23 16:32
→ : 我7年級生，平常上班日2100睡102F 223.137.182.58 台灣 11/23 17:31
推 : 3小時16分鐘超猛欸103F 223.136.117.87 台灣 11/23 18:31
推 : 你膝蓋橡皮做的嗎104F 223.136.147.11 台灣 11/23 18:53
推 : 好猛..105F 36.228.172.199 台灣 11/23 21:38
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