※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-02-09 09:19:04
看板 Gossiping
作者 標題 Re: [問卦] 40歲，是不是已經定型很難改變身材？
時間 Tue Feb 8 23:25:36 2022
※ 引述 《Julian9x9x9 (朱利安999)》 之銘言：
:
: 朋友過年吃大餐，這兩天發現體重超可怕
:
: 今天挖衣服出來，發現很多都穿不下
:
: 不像20幾歲年輕人代謝好
:
: 但說要運動又是很吃毅力
:
: 40歲是不是真的很難減肥改變身材啊？
:
已屆齡41的阿婆我覺得減肥真的爆幹難，天天吃16個小時休息8小時簡直說有多爽就有多爽
啊幹嘛減！
但在38歲的某天，洗澡前脫光站在鏡子前面、鏡子裡那個肚子比胸部大爆炸多的死肥豬實在
已經失去人形，看得我實在忍不住噁心嘔吐膽戰心驚做惡夢了、才總算下定決心要脫離畜生
道。
已經失去人形，看得我實在忍不住噁心嘔吐膽戰心驚做惡夢了、才總算下定決心要脫離畜生
道。
雖然深知阿婆我本人已經過期到不會有任何正常異性多看一眼，也但總是想至少讓自己看自
己別像隻畜生那樣、只會吃睡的活著，於是開始我為期三年、至今仍持續的減重之路。
食物內容真是比什麼運動都來得重要太多太多，前十個月，我完全沒有稱得上認真運動的運
動，只有提早出門逛街兩小時、每天都至少破15000步。
再搭配app紀錄飲食，在家裡吃飯食物都會過秤，盡最大可能不吃油炸或者加工食品、如火
鍋料香腸漢堡排之類。
體重從62到大概52左右的時候，開始加入在家用YT搜來的運動影片做練習，又怕人老了太激
烈或者不確定的動作會讓老骨頭受傷，只敢做平板撐之類還有看起來不會做錯動作的姿勢。
烈或者不確定的動作會讓老骨頭受傷，只敢做平板撐之類還有看起來不會做錯動作的姿勢。
又因為討厭運動，所以沒花錢去健身房，每天花在運動的時間都不要超過10分鐘，靠著每天
這麼10分鐘，到今年過年前47，因為過年期間的大吃胖到49，現在又開始回歸校正我的日常
飲食，目標是45！（阿婆我身高只有156）
這麼10分鐘，到今年過年前47，因為過年期間的大吃胖到49，現在又開始回歸校正我的日常
飲食，目標是45！（阿婆我身高只有156）
以前當畜生時候的衣服也被我全都丟光重買新的，到現在我還是覺得減肥他媽的超難超累超
煩，但我很喜歡現在鏡子裡的自己了。
科科，講那麼多廢話、也不過就是為了有機會貼個前後對比，有老阿婆畜生完全無修素顏龍
照，千萬小心輕點！
https://i.imgur.com/fxurlzy.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/fxurlzyh.jpg)
同場加映大學畢業公演（距今20年前，飾演男性，衣服都是我自己的！）與現在的對比，請
忽略看起來像斷腿的部分，腳架的角度太剛好、龍婆婆我本人實在也不會擺姿勢XD
https://i.imgur.com/y6tq51u.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/y6tq51uh.jpg)
以上，無論要不要、想不想減肥，希望大家都能健康快樂過日子！
--
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→ k44754 …
真的需要當頭棒喝和決心啊！
推 : 勵志2F 1.171.124.197 台灣 02/08 23:27
阿婆我也只剩下這個能堅持了！
推 : 好欸 看起來很健康欸3F 180.217.78.52 台灣 02/08 23:27
希望我不要太快皮垮掉XD
推 : 高手4F 49.217.46.213 台灣 02/08 23:27
承讓
推 : 你有站內信5F 114.137.184.48 台灣 02/08 23:28
我的確有！
→ : 阿姨妳好猛6F 123.240.235.135 台灣 02/08 23:28
阿姨我只是班門弄斧野人獻曝
推 : 厲害7F 1.171.242.43 台灣 02/08 23:28
過獎～
推 : 想狂抽猛送8F 223.141.93.51 台灣 02/08 23:29
阿姨我太老不好意思吃你豆腐啦
推 : 差點以為男變女= =9F 42.77.194.187 台灣 02/08 23:29
是畜生變回人類XD
推 : 62會胖嗎?肥宅至少都82起跳10F 104.200.129.82 美國 02/08 23:30
我很矮啊
推 : 寄了 回我11F 223.140.74.153 台灣 02/08 23:30
我都回了XD
推 : 姊姊給我line12F 192.38.90.165 丹麥 02/08 23:31
阿姨會天天傳長輩圖煩你喔
→ : ㄚ婆那4假鬍子還4真的？13F 101.136.36.157 台灣 02/08 23:31
沒想到20年前的化妝技術那麼高超XD
那是畫上去的～
推 : 飲食習慣好難改阿,偏偏影響最大14F 114.24.90.28 台灣 02/08 23:31
我最開始只是少吃平常的四分之一，然後規定自己只有在週末晚餐吃甜的，而且只能選一種
自己最想吃的那樣，所以那時候爆炸無敵期待星期六晚上XD
推 : 好 寄了15F 42.76.192.179 台灣 02/08 23:31
泥4pu4騙我
推 : 你不講還以為左邊的是現在的16F 223.136.102.215 台灣 02/08 23:34
我也覺得幸好我有說明XD
推 : 真的 飲食7運動3講的太保守了 吃9動117F 118.169.200.189 台灣 02/08 23:34
真的是醬紫
推 : 姊姊收信18F 180.217.75.41 台灣 02/08 23:35
都收了～
→ : 那些一天到晚叫人去健身房的 是陰謀19F 118.169.200.189 台灣 02/08 23:35
我覺得去健身房可以更有效率啦，只是我懶
→ : 好奇從左至右花大概多久時間？20F 223.136.102.215 台灣 02/08 23:35
大概38歲-41歲，目前現在進行式
推 : 勵志推21F 36.234.156.187 台灣 02/08 23:35
阿姨要裝成易推倒的樣子，呀啊～
推 : 可以找妳吃燒肉嗎22F 220.134.88.247 台灣 02/08 23:35
要那麼哈扣嗎XD
推 : 差好多 厲害!23F 111.71.86.10 台灣 02/08 23:35
謝謝你的鼓勵！
推 : 阿婆 你之前照片是真肥宅耶24F 111.246.73.48 台灣 02/08 23:36
我是啊！
推 : 我要向妳學習 好厲害阿25F 114.42.162.246 台灣 02/08 23:36
從很小的改變開始就好，一切都要快樂自在啊！
推 : 厲害，推一個26F 42.75.129.54 台灣 02/08 23:36
感謝！
推 : 姊姊約跑嗎?27F 36.224.231.64 台灣 02/08 23:37
姐姐老得骨質疏鬆懶得動啊
推 : 感覺算很有毅力28F 114.136.0.94 台灣 02/08 23:37
算是我目前除了看漫畫打電動當媽寶之外持續最久的事了
推 : 超勵志 我現在也38 有在練惹29F 111.71.216.35 台灣 02/08 23:37
年輕的時候練起來！
推 : 女生真的要控制飲食，身材差真多30F 111.82.86.25 台灣 02/08 23:37
要意識到自己吃了什麼
推 : 健身的無氧多的是塑身，減重是其次吧，31F 123.252.92.6 台灣 02/08 23:38
把肌肉練起來線條就會漂亮、也能增加基礎代謝，吃同樣的量也會慢慢變瘦～
推 : 佩服 有毅力32F 112.104.96.11 台灣 02/08 23:38
乾蝦！
→ : 原po很強!!!33F 123.252.92.6 台灣 02/08 23:38
也很老！！
推 : 狂34F 114.137.135.11 台灣 02/08 23:39
承讓
推 : 畜生道 XDD35F 61.228.162.49 台灣 02/08 23:41
油滋滋的
推 : 果然胖胖的女生都是潛力股36F 180.217.16.39 台灣 02/08 23:41
我還算女生嗎？已經過期到有老人臭了XD
推 : 好勵志!!!37F 114.41.187.100 台灣 02/08 23:41
新年新希望要來了嗎！
推 : 飲食真的重要38F 118.166.96.152 台灣 02/08 23:42
you are what you eat
推 : 脂肪變少不就塑到了39F 118.169.200.189 台灣 02/08 23:42
難就難在讓脂肪變少的過程
推 : 身材不錯喔40F 118.161.128.142 台灣 02/08 23:42
我現在看到這類句子都會熱淚盈眶XD
推 : respect41F 101.9.34.105 台灣 02/08 23:42
謝謝你！
→ : 你看過幾個台南練的好看的 醜的要死42F 118.169.200.189 台灣 02/08 23:42
→ : 醜又要穿緊緊的 噁心的要命
→ : 醜又要穿緊緊的 噁心的要命
瘦下來真的會忍不住想穿個緊窄短小的、像這種XD
https://i.imgur.com/lbTzeD1.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/lbTzeD1h.jpg)
→ : 阿姨 小弟不想努力了44F 49.217.135.201 台灣 02/08 23:44
不努力會變成豬喔！
→ : 156/62的肚子能比胸部大，推斷是平的45F 118.170.0.64 台灣 02/08 23:45
我肥胖的時候胸部大概是C+D-，現在大概是A+B-那樣，不過我很喜歡現在這樣，非常可以穿
所有我想穿的衣服！
推 : 這胸部形狀很美欸 瘦下來好看多了46F 36.231.38.153 台灣 02/08 23:45
嗚嗚感動無比，謝謝你！
推 : 好強47F 118.161.0.84 台灣 02/08 23:48
獻醜了
→ : 強大48F 114.43.181.106 台灣 02/08 23:48
只是唯一能拿出來誇口的事了現在
推 : 肥宅學著點49F 60.251.63.219 台灣 02/08 23:49
快樂的肥宅也很好
推 : 也太猛，尊敬你的毅力50F 114.37.216.65 台灣 02/08 23:49
野人獻曝一下，謝謝你！
推 : 又有豬哥寄信了 台男真的是沒救51F 101.9.49.193 台灣 02/08 23:49
阿姨躲在洞裡很久沒跟人聊天，開心～
推 : 身材很辣52F 101.12.58.147 台灣 02/08 23:49
謝謝你！
推 : RESPECT53F 115.43.88.73 台灣 02/08 23:49
乾蝦！
推 : 阿婆你好 我阿公啦54F 114.40.145.13 台灣 02/08 23:51
嗨嗨阿公，最近天氣多變化注意身體嘿
推 : 好猛喔55F 114.136.174.138 台灣 02/08 23:51
小小的堅持，人人都可以做到的！
推 : 穿襯衫的是游否希吧56F 114.136.99.14 台灣 02/08 23:52
那是誰？抱歉我孤陋寡聞……
推 : 這不同人吧==57F 118.232.16.236 台灣 02/08 23:52
都是我啊真心不騙
推 : 姨姨 很厲害耶58F 101.10.7.57 台灣 02/08 23:53
乾蝦啦！
→ skyyo …
哦哦哦！腹肌好可口！
推 : 姊姊好棒60F 36.238.4.19 台灣 02/09 00:03
謝謝你不嫌棄！
推 : 姊姊有信可以收了啦61F 1.161.23.29 台灣 02/09 00:06
都收都收
推 : 阿姨真有勇氣 淚推62F 59.120.142.37 台灣 02/09 00:06
只是想聊天啦
推 : 哇靠 =_=63F 36.237.127.242 台灣 02/09 00:06
我就當成稱讚了XD
→ : 阿姨厲害了64F 114.37.65.114 台灣 02/09 00:08
阿姨唯一能拿出來說嘴的小事了
推 : 這個很有說服力 推65F 111.83.143.30 台灣 02/09 00:09
只要有心，人人都可以變成食神！（？）
→ : 勵志66F 111.82.111.247 台灣 02/09 00:13
新希望許願起來！
推 : 勵志67F 42.77.144.198 台灣 02/09 00:14
希望可以維持～
噓 : 又是一個胖子勵志減肥文，不要變胖沒這68F 118.233.153.34 台灣 02/09 00:15
→ : 麼難
→ : 麼難
對於胖了20年的笨蛋阿姨我來說真的需要時間領悟，有點難XD
推 : 太強70F 111.71.59.227 台灣 02/09 00:16
是你不嫌棄
推 : 游否希喔？71F 175.182.30.181 台灣 02/09 00:17
這位是誰？
推 : 推阿姨72F 27.240.170.99 台灣 02/09 00:18
呀啊～（被推倒）
→ : 阿婆加油 健康健康73F 49.217.195.50 台灣 02/09 00:19
我努力！
推 : 畜生道笑死74F 101.10.3.120 台灣 02/09 00:21
總算勉強脫離！
推 : 有毅力75F 61.230.97.203 台灣 02/09 00:22
希望能一直下去
推 : 統神公演76F 101.9.174.152 台灣 02/09 00:22
我豈敢跟大神相比
推 : 推77F 114.137.153.197 台灣 02/09 00:28
謝謝你！
推 : 勵志 推78F 114.44.131.29 台灣 02/09 00:29
乾蝦！
推 : 公演左邊還以為是以前的公道伯阿航79F 111.250.50.57 台灣 02/09 00:35
裝扮成男性毫無違合感！
推 : 太強了80F 114.34.113.90 台灣 02/09 00:35
小小的堅持，人人都能做到的
推 : 阿姐有料81F 118.233.159.182 台灣 02/09 00:36
年齡的確很有XD
推 : ㄕㄨㄞ82F 101.12.27.133 台灣 02/09 00:36
摔甩衰蟀
推 : 非常了不起，推83F 112.104.129.253 台灣 02/09 00:36
謝謝你！
※ 編輯: catatnight (180.176.36.229 臺灣), 02/09/2022 00:41:59
推 : 你真的太勵志了 推!84F 36.227.43.116 台灣 02/09 00:42
年過40唯一還堅持的事情而已
推 : 三小啦 我眼眶都濕了85F 114.40.131.143 台灣 02/09 00:44
嚇哭嗎XD
推 : 哇靠 也差太多，真的有夠勵志86F 49.216.177.59 台灣 02/09 00:45
人人都可以做得到喔！
推 : 阿姨我不想努力了87F 182.235.179.17 台灣 02/09 00:45
不努力會變成豬喔！
→ : 太太我喜歡你！！88F 118.160.72.85 台灣 02/09 00:45
誰、誰說你可以喜歡的！
推 : 阿姨我想要雞蛋89F 27.247.232.213 台灣 02/09 00:51
這是搶劫嗎
※ 編輯: catatnight (180.176.36.229 臺灣), 02/09/2022 00:54:31
※ 編輯: catatnight (180.176.36.229 臺灣), 02/09/2022 00:57:38
推 : 所以花多久時間瘦下來？90F 58.114.173.134 台灣 02/09 00:57
大概2年多，慢慢的
推 : 推認真的人91F 125.230.218.17 台灣 02/09 00:58
沒別的拿來誇口的了
→ : Try OMAD92F 171.101.230.168 泰國 02/09 00:59
這是什麼？
推 : 你很棒很漂亮~ 不管幾歲有魅力的人 還93F 1.200.112.249 台灣 02/09 01:00
→ : 是會有人想跟你約會的~!
→ : 是會有人想跟你約會的~!
謝謝你，我很有自知之明的XD
噓 : 好肥95F 49.158.61.6 台灣 02/09 01:02
真的，我會繼續努力！
推 : 第二張照片右邊是留絡腮鬍嗎？96F 36.229.135.78 台灣 02/09 01:03
是喔，化妝畫的XD
推 : 寄了 回我97F 125.230.62.65 台灣 02/09 01:04
484騙我？
推 : 認真的女人最美98F 123.192.180.109 台灣 02/09 01:11
喜歡自己很重要～
推 : 哇賽這真的很厲害耶 完全看不出來4099F 223.138.251.116 台灣 02/09 01:12
老人聽到這種話最開心了！
推 : 信箱爆惹～100F 112.104.73.239 台灣 02/09 01:13
我們可能在平行宇宙XD
噓 : 。101F 118.232.80.8 台灣 02/09 01:14
感謝你！
推 : 少一條腿當然會變輕== 犧牲太大了102F 219.91.90.107 台灣 02/09 01:17
那個真的只是我精湛的拍照技術啊
推 : 勵志！103F 150.116.231.101 台灣 02/09 01:17
實踐新希望有動力了嗎
推 : 游否西？104F 42.73.241.196 台灣 02/09 01:18
那是誰？
噓 : 沒啥肌肉量105F 27.242.101.200 台灣 02/09 01:22
我大概一年半前跑去量了一次是這樣
https://i.imgur.com/dtPZwTf.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/dtPZwTfh.jpg)
現在因為從去年居家辦公那時候起，因為阿宅太爽不用出門跟著懶得做運動，只有每天控制
1200卡以內（蛋白質佔35%）的吃+168，所以肌肉量一定有掉
現在會認真加一點運動，目標是有一點點線條就好了那樣，感謝提醒！
推 : 太強了106F 114.47.175.252 台灣 02/09 01:24
→ : 要持續真的好難
→ : 要持續真的好難
真的需要一點契機，例如頓悟自己變成豬了那樣
推 : 有毅力，希望我也可以！108F 110.28.97.174 台灣 02/09 01:24
人人都可以的，GOGO！
推 : 厲害！有成功有推109F 39.9.194.105 台灣 02/09 01:26
謝謝你！
→ : 個人經驗有走路其實就有差 尤其走那麼多110F 61.64.211.137 台灣 02/09 01:26
下場就是腿爆炸粗都減不下來……
https://i.imgur.com/AR7ria8.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/AR7ria8h.jpg)
推 : 勇敢給推111F 114.24.107.110 台灣 02/09 01:28
我的確鼓起了面對自己成為畜生的勇氣！
推 : 明天我要多吃一個便當壓壓驚112F 42.77.174.177 台灣 02/09 01:29
羨慕你財富自由
推 : 好強好厲害！！113F 42.72.137.54 台灣 02/09 01:29
減肥是成年之後唯一可以體會努力就有收穫的事了
推 : 姊姊！妳我好像可以～請收信114F 111.82.38.77 台灣 02/09 01:34
已收～
推 : 強者!!!115F 1.171.240.84 台灣 02/09 01:38
琦玉老師才是強者！
推 : 可以跟你要line嗎？116F 223.139.211.242 台灣 02/09 01:45
阿姨我最愛傳長輩圖了喔
推 : 好勵志 推117F 118.170.137.130 台灣 02/09 01:46
謝謝你！
推 : 讚讚讚118F 101.10.3.117 台灣 02/09 01:47
分享訂閱留言喔
推 : 推 減肥七分靠飲食 三分靠運動119F 1.169.219.185 台灣 02/09 01:52
真的是這樣
推 : 毅力推120F 49.217.72.183 台灣 02/09 01:59
我不想再變回畜生了
推 : 斷腳照害我大笑121F 36.225.185.60 台灣 02/09 02:03
這就是不會自拍阿婆的實力！
推 : 龍騎士表示你這個不及格122F 27.246.194.55 台灣 02/09 02:03
我沒露臉怎麼知道我不龍！（拿不及格很不服氣XD）
推 : 阿姨請多分享如何持之以恆運動和飲食123F 42.75.247.99 台灣 02/09 02:11
→ : 跪求!
→ : 跪求!
做自己最舒服的事，不走可怕極端才能持續
推 : 姐姐站內求認識～125F 42.76.128.37 台灣 02/09 02:12
你看不見我你看不見我……
推 : 好勵志126F 219.91.33.38 台灣 02/09 02:12
不是鬼故事真好～
推 : 推127F 76.105.149.8 美國 02/09 02:12
感謝！
推 : 跪求飲食習慣以及健身套餐128F 27.242.168.103 台灣 02/09 02:14
我用app紀錄，每天控制在1200卡加上運動（只有走路，盡量不超過1300卡），至於自己做
的一些徒手核心大概是像這樣
https://i.imgur.com/JoQGIc3.png
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/JoQGIc3h.png)
挑自己當天想做的幾組做那樣，還有健身環XD
推 : 阿婆萬歲129F 219.70.151.127 台灣 02/09 02:14
活太久會變成老妖怪
推 : 誠摯的獻上祝福，真的很勵志130F 60.246.198.244 澳門 02/09 02:15
謝謝你！
推 : 姊姊我in惹131F 150.116.229.76 台灣 02/09 02:16
弟弟胃口真好～
推 : 姐太強了132F 150.117.249.145 台灣 02/09 02:20
只有這個能拿來說嘴了
→ : 姊妳現在身材爆幹好啊133F 111.253.14.138 台灣 02/09 02:21
看到這種話阿姨我膚淺的覺得好開心，身為畜生的時候只會被給廚餘XD
推 : 靠北啊 你以前長的好像統神134F 220.143.70.37 台灣 02/09 02:22
我豈敢與大神相比
推 : 太勵志了....135F 180.176.67.214 台灣 02/09 02:24
能開心維持最重要
推 : 瘦下來變健康也喜歡自己，超重要@@136F 182.155.61.129 台灣 02/09 02:25
真的
推 : 阿姨我不想努力了137F 110.26.164.198 台灣 02/09 02:30
不努力會變成豬喔！
推 : 以前長好像阿航138F 49.216.176.184 台灣 02/09 02:31
過獎了！
推 : 好猛 真心佩服139F 111.83.54.151 台灣 02/09 02:34
謝謝你！
推 : 斷腳笑出來140F 27.51.17.36 台灣 02/09 02:43
我自己也覺得是奇蹟的一枚XD
推 : 勵志141F 223.139.181.74 台灣 02/09 02:45
新希望實現的動力
推 : 你現在看起來超性感的><142F 101.12.48.54 台灣 02/09 02:47
一大早起來看到這個稱讚真是令人感動
推 : 猛 推一個143F 101.12.58.80 台灣 02/09 02:57
呀啊～（被推倒）
推 : 第二場對比圖右邊動作真的很像截肢XD144F 27.247.1.124 台灣 02/09 03:04
我自拍殘肢體也殘XD
推 : 厲害 佩服145F 114.37.23.240 台灣 02/09 03:05
謝謝你！
→ : 很美146F 114.137.37.30 台灣 02/09 03:08
嗚嗚、謝謝你！
推 : 妹子好正147F 101.12.44.162 台灣 02/09 03:15
阿姨我還會被叫妹子？！是這世界反了還是你花言巧語？
推 : 阿姨我不想努力了148F 36.226.45.108 台灣 02/09 03:19
不努力會變成豬喔！
推 : 第二張游否西149F 111.248.8.235 台灣 02/09 03:21
這名字出現好多次喔
推 : 太強了好勵志150F 49.216.46.250 台灣 02/09 03:27
謝謝你！
推 : 好厲害151F 96.10.240.11 美國 02/09 03:32
用自己能夠持續的方式就不難
推 : QQ 我也好想變瘦152F 39.9.171.66 台灣 02/09 03:40
等到意識到自己失去人形再開始也不遲
推 : 最後左邊好像阿航153F 140.112.253.172 台灣 02/09 03:43
過獎了！
推 : 我一天有到10000步都很難了 真的要特地154F 24.84.210.57 加拿大 02/09 03:43
→ : 花個一小時走路
→ : 花個一小時走路
我都逛街逛成百貨公司樓管了啊
推 : 哇，菜單是自己抓的嗎？好猛156F 49.217.74.242 台灣 02/09 03:47
真的自己隨便做的
推 : 有圖有推啦157F 103.232.136.19 台灣 02/09 03:52
趁著被洗到很後面亂貼XD
推 : 厲害158F 116.89.133.239 台灣 02/09 04:13
謝謝你
→ : 有點料159F 1.160.208.119 台灣 02/09 04:27
胸部變超小需要放大鏡觀察了
→ : 怎麼叫自己畜生啦XDDD160F 49.216.17.191 台灣 02/09 04:29
當時真的是這種感覺
→ blue237 …
我現在月經來都只有3天了，爽
推 : 阿婆好正162F 42.73.103.123 台灣 02/09 05:03
阿婆感謝你的日行一善
推 : 是不是晚餐不吃澱粉，不喝飲料跟甜點163F 180.217.146.240 台灣 02/09 05:05
→ : 炸物就可以減掉不少？還是要一整天這
→ : 樣？
→ : 炸物就可以減掉不少？還是要一整天這
→ : 樣？
我覺得不用那麼極端，我把日常澱粉盡量改成冷飯或者隔夜飯加熱（低GI+熱量8折），甜點
一週只吃一餐一種，炸物也是，我通常放在星期六晚餐，
平時盡量抓比例是蛋白質35/脂肪20/碳水化合物45一天的比例吃那樣
推 : 推166F 223.137.201.249 台灣 02/09 05:18
謝謝你
推 : 好猛167F 111.251.233.76 台灣 02/09 05:23
野人獻曝而已
推 : 寄了，麻煩回我168F 101.137.233.216 台灣 02/09 05:46
你484在平行宇宙
推 : 看起來年輕很多169F 42.72.110.30 台灣 02/09 06:16
阿姨最愛聽這種浮誇的讚美了
推 : 要少吃好困難啊..請問大師有用168之類的170F 27.52.235.149 台灣 02/09 06:30
→ : 進食方法嗎
→ : 進食方法嗎
去年居家的時候因為不能每天狂走才有168，多掉了一公斤左右，整整三個月-1那樣
推 : 胸部應該沒瘦到，果然胖子都潛力股172F 101.10.13.37 台灣 02/09 06:35
其實從C+D-掉到A+B-了，泳衣的罩杯沒在開玩笑的魔幻！
推 : 推推173F 42.74.252.185 台灣 02/09 06:36
謝謝！
推 : 哈哈哈 真的很像斷腿174F 220.136.149.88 台灣 02/09 06:37
我看了也覺得J3小XD
推 : Respect !175F 111.83.106.229 台灣 02/09 06:42
推 : 好喔176F 218.166.149.139 台灣 02/09 06:53
推 : 推177F 223.138.148.86 台灣 02/09 07:06
推 : 我怎麼覺得減肥挺容易，只要忌口很178F 133.106.136.26 日本 02/09 07:11
→ : 快就消下去了，會覺得難的人排除體
→ : 質問題，很多是沒毅力，一眨眼90破
→ : 百想減回6.70才在嫌難吧
→ : 快就消下去了，會覺得難的人排除體
→ : 質問題，很多是沒毅力，一眨眼90破
→ : 百想減回6.70才在嫌難吧
推 : 能夠持之以恆真的厲害182F 220.136.148.243 台灣 02/09 07:14
推 : 厲害183F 116.89.129.1 台灣 02/09 07:14
→ : 我的理想體重是55-60，通常胖到65-6184F 133.106.136.26 日本 02/09 07:15
→ : 7的時候我就會開始減了。不過年後換
→ : 業務工作，我上司進來四年天天應酬
→ : 胖20公斤，實在是有點怕QQ
→ : 7的時候我就會開始減了。不過年後換
→ : 業務工作，我上司進來四年天天應酬
→ : 胖20公斤，實在是有點怕QQ
推 : 姐姐萬歲188F 14.9.163.128 日本 02/09 07:17
推 : 運動減肥都是騙人的。你看NBA的姆斯189F 223.138.190.167 台灣 02/09 07:19
→ : 有誰比他更規律、運動更激烈？
→ : 有誰比他更規律、運動更激烈？
推 : 阿姨 好猛！191F 114.40.16.76 台灣 02/09 07:22
推 : 推192F 223.141.136.212 台灣 02/09 07:22
推 : 姐姐身材好（流口水）（直女看了都羨慕193F 60.245.103.195 台灣 02/09 07:24
→ : 了）
→ : 了）
推 : 勵志195F 114.137.188.103 台灣 02/09 07:26
推 : 光頭帥196F 49.216.221.43 台灣 02/09 07:29
推 : 寄了，回我197F 110.26.34.141 台灣 02/09 07:32
推 : 推198F 220.135.132.105 台灣 02/09 07:36
推 : 好強199F 36.233.146.113 台灣 02/09 07:37
推 : 強大！持之以恆最難！200F 49.217.238.208 台灣 02/09 07:40
推 : 推！201F 223.137.125.61 台灣 02/09 07:47
推 : 真厲害…202F 59.124.1.114 台灣 02/09 07:50
推 : 幹超強203F 180.217.37.246 台灣 02/09 07:57
推 : 厲害 推204F 112.78.87.62 台灣 02/09 07:58
推 : 寄了，回我205F 118.163.166.8 台灣 02/09 07:59
噓 : 平板撐？ 新手做棒式最容易錯好嗎？206F 223.140.211.111 台灣 02/09 08:00
推 : 阿姨好勵志！207F 223.137.58.46 台灣 02/09 08:05
→ : 太強啦208F 150.116.37.125 台灣 02/09 08:09
推 : 想舔209F 49.217.136.102 台灣 02/09 08:09
推 : 好厲害喔！我在去年也瘦了15kg,之前155210F 101.12.51.103 台灣 02/09 08:15
推 : 姐姐 回我 我不想努力了211F 223.138.207.127 台灣 02/09 08:17
推 : 就算有老人臭也還是女生啊212F 101.82.243.159 中國 02/09 08:18
推 : 還是去健身房吧 重訓能增加妳代謝不說213F 223.139.94.255 台灣 02/09 08:23
→ : 身形會結實好看很多 這是純靠吃比不上
→ : 身形會結實好看很多 這是純靠吃比不上
推 : 你bmi也沒超過多少吧？不要用這種誇215F 42.74.228.65 台灣 02/09 08:24
→ : 飾手法來表現，真的有困擾的人多得是
→ : 飾手法來表現，真的有困擾的人多得是
推 : 吃飯過秤妳超強耶 健康最重要217F 60.249.48.141 台灣 02/09 08:24
→ : 28以上一身傷病，不過認同你的意志力218F 42.74.228.65 台灣 02/09 08:24
→ : 。
→ : 。
推 : 兩個人220F 223.136.250.164 台灣 02/09 08:25
→ : 強者221F 61.228.182.206 台灣 02/09 08:33
→ : 寄了222F 101.12.45.225 台灣 02/09 08:36
推 : 太勵志了 給推223F 114.137.120.97 台灣 02/09 08:37
推 : 你不說斷腿我還沒注意到2張看起來從年224F 114.45.13.74 台灣 02/09 08:43
→ : 輕就斷腿
※ 編輯: catatnight (180.176.36.229 臺灣), 02/09/2022 08:50:14→ : 輕就斷腿
推 : 太神啦226F 111.82.240.18 台灣 02/09 08:59
推 : 這身材在路上一定要多看幾眼的啦227F 49.216.41.126 台灣 02/09 09:00
→ : 好險我都沒減肥困擾 腸胃不好 拉肚子228F 49.217.202.203 台灣 02/09 09:04
→ : 就瘦了
→ : 完全不用減肥
→ : 就瘦了
→ : 完全不用減肥
推 : 根本性轉了231F 101.8.39.199 台灣 02/09 09:06
噓 : 第二張是游否希?232F 180.217.235.0 台灣 02/09 09:10
推 : 很棒又幽默～棒！233F 223.136.28.19 台灣 02/09 09:10
推 : 好強234F 27.246.194.77 台灣 02/09 09:11
推 : 強235F 61.221.29.76 台灣 02/09 09:16
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1樓 時間: 2022-02-09 00:25:12 (台灣)
→
02-09 00:25 TW
身材體重影響，吃佔8、運動佔2。其中運動是來雕塑更美的體態。 最簡單的方式就168斷食，加上你想雕塑的重點部位運動，效果就很明顯了。
2樓 時間: 2022-02-09 11:14:52 (台灣)
→
02-09 11:14 TW
鄰居阿姨50多歲，平常教游泳、假日去登山，身材跟20~30歲女性差不多，要保持身材真的要運動。
3樓 時間: 2022-02-09 11:19:35 (台灣)
→
02-09 11:19 TW
就少吃 多餐 多運動 就市區走到郊外 再走回家 慢慢走當散步 也是運動......
4樓 時間: 2022-02-09 13:03:19 (台灣)
→
(編輯過) TW
體重50.4 體脂肪12.5 肌肉量35.7 ????? 全身沒有水分沒有骨頭沒有軟組織??? 阿姨都不會覺得這台機器怪怪的? 到底是魔鏡還是inbody 啊? 相信這台機器的體脂妳不如去廟裡 駁杯 比較準
5樓 時間: 2022-02-09 15:30:13 (台灣)
→
02-09 15:30 TW
減肥是不年紀的,重點是你要不要開始.根能不能持續...你慢慢減只要持續還是瘦得下來阿
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