Re: [問卦] 重訓派和有氧派該加入哪一派? - Gossiping板

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※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-07-28 16:59:15

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作者 ccyaztfe (best_troll_tw)
標題 Re: [問卦] 重訓派和有氧派該加入哪一派?
時間 Tue Jul 28 07:28:28 2020

重訓派啊

現在無數研究都證實肌肉才是保持健康的不二法門

肌肉夠多夠結實才可以保護你的膝蓋、腰椎等等重要關節

不會讓你年紀輕輕就關節退化

再來，肌肉也可以有效預防慢性病

比如說糖尿病，肌肉量越多，儲存血糖的功能就越強，你就越不容易得糖尿病

很多阿宅都仗著現在自己年輕，以為沒問題

等你們過了40歲，肌肉大量流失你們就知道痛苦了

或者你們也可以現在就去醫院檢查，看看你們身體的實際年齡是幾歲

重訓練肌肉其實就是保持身體健康的最佳方法

不知道為什麼這麼多人在抗拒～
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※ 同主題文章:

　 07-28 02:57 arrenwu. ■ Re: [問卦] 重訓派和有氧派該加入哪一派?

● 07-28 07:28 ccyaztfe. ■ Re: [問卦] 重訓派和有氧派該加入哪一派?

推 arrenwu: 單就慢性病的話其實心肺健康度才是重要指標1F 07/28 07:30
→ arrenwu: 以研究追蹤結果來說，心肺健康度達標的話肌肉強度高不會
→ arrenwu: 在預防慢性病上有明顯的優點
→ arrenwu: 但通常有習慣一個運動專項一個星期做三次的這都不是問題

但還要考慮肌肉流失的問題。所以我會覺得年輕時把肌肉練起來以為中老年的肌肉流失做準備。至於心肺功能的部分，其實只要有在運動都會一併練到，重訓其實也可以練心肺的

→ eva19452002: 女生:倫家不要啦，我怕重訓變金鋼芭比5F 07/28 07:35
→ eva19452002: 肥宅:聽說女生都喜歡微胖的男生，我不想重訓

推 arrenwu: 重訓跟微胖一點都不衝突不要控制飲食就可以了7F 07/28 07:36

→ eva19452002: 老一輩:重訓會內傷，我還是去快走，甩甩手比較健康8F 07/28 07:37

※ 編輯: ccyaztfe (223.136.203.23 臺灣), 07/28/2020 07:39:13

推 arrenwu: 我同意啊但我覺得你只要有持續運動總會用到肌肉的9F 07/28 07:39
→ arrenwu: 某些重訓愛好者的問題是過度強調肌力搞得好像人家運動的
→ arrenwu: 目標就是要提升肌莉一樣。大部分人就只是延年益壽

→ eva19452002: 問題是有氧訓練到的肌肉抵不過歲月的流失12F 07/28 07:42

→ arrenwu: 啥意思？你一樣有肌力對抗重力的過程啊13F 07/28 07:44
→ arrenwu: 而且補些簡單的徒手訓練也行

→ eva19452002: 因為人體是一部精密的機器，你長期做有氧身體會很快15F 07/28 07:51
→ eva19452002: 去適應，就會用最節能方式去動作，而重訓肌肉也會適
→ eva19452002: 應沒錯，所以重訓有一項是所有運動做不到，就是可以
→ eva19452002: 不斷的增加重量，造成肌肉輕微撕裂，身體就會去修補
→ eva19452002: ，而修補好的肌肉會比之前更強健一些，於是肌肉就會
→ eva19452002: 慢慢增加

→ yyek110575: 有氧肌肥大都做不行嗎兩者都很重要吧21F 07/28 08:04
→ yyek110575: 一個爬樓梯比較不會喘
→ yyek110575: 一個搬重物比較不會受傷都有好處啦

推 arrenwu: 身體很快適應...@@" 我怎麼從來沒覺得適應過XDDD24F 07/28 08:09

推 Ogrish: 有氧派就過時觀念，運動科學都不曉研究到哪裡，不過喜歡就25F 07/28 08:11
→ Ogrish: 好

推 amego2017: https://youtu.be/r2SxuLP9bHQ27F 07/28 08:13