※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2016-05-08 09:53:30
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 3000公尺跑多久
時間 Sat May 7 15:40:05 2016
各位大大好
小魯我是阿兵哥
雖然菜但也即將在下個月返陽
最近連上開始體能測驗
仰臥起坐及福利挺身是輕鬆通過
但3000公尺就有點難了
入伍到現在快退伍經歷了許多任務根本沒時間運動
一下子要求要跑15分內真的有點硬啊
沒過又要實施所謂的正常假，就是08啦幹
於是小魯拼死拼活的跑
前前後後還停下來走了三分鐘XD
最後跑完14分45
好險不用08惹
請問各位學長3000公尺要跑多快才正常啊
--
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推 : 大概1分半吧1F 05/07 15:40
→ : 22分2F 05/07 15:40
→ : 203F 05/07 15:40
→ : ㄟ(|v|)o 五樓跑十分鐘就4F 05/07 15:40
推 : 15秒5F 05/07 15:40
→ Metallicat …
→ : 當兵是5000吧7F 05/07 15:40
推 : 樓下三秒就射8F 05/07 15:40
→ : 最久要跑七天才會到9F 05/07 15:41
→ : 3秒 結果第2名10F 05/07 15:41
→ : 3000當然是30分鐘啊11F 05/07 15:41
推 : 21分 我退伍很久了12F 05/07 15:41
→ : 極限12分鐘多 沒記錯的話13F 05/07 15:41
→ : 14分跑完心臟差點爆炸14F 05/07 15:41
真的→ : 十年前當兵就改3000公尺了15F 05/07 15:41
推 : 用走的16F 05/07 15:41
→ : 快退伍的人用走的就好了17F 05/07 15:41
推 : 3s18F 05/07 15:41
→ : PF剛推錯文XD19F 05/07 15:41
推 : 體測不合格留下來跑500020F 05/07 15:42
推 : 87分鐘吧，我的觀察啦QQ21F 05/07 15:42
推 : 嫩 我都跑25分鐘22F 05/07 15:42
→ : 08沒差吧 多吃兩餐 還有洗澡跟吹冷氣睡一覺23F 05/07 15:42
→ : 蠻爽的
→ : 替代役不用跑
→ : 蠻爽的
→ : 替代役不用跑
→ : 2天26F 05/07 15:43
推 : 30分鐘，極限了，不能再快了27F 05/07 15:43
※ 編輯: santa161 (42.78.2.189), 05/07/2016 15:44:15推 : 12s28F 05/07 15:43
推 : 標準不是13分內嗎？29F 05/07 15:44
義務役22Y標準15分→ : 13分4X秒遊走吧30F 05/07 15:44
推 : 25分鐘極限31F 05/07 15:44
※ 編輯: santa161 (42.78.2.189), 05/07/2016 15:45:15推 : 11分42秒跑完.....全連第70多名32F 05/07 15:44
推 : 消防役 1404 跑到快昏倒33F 05/07 15:44
→ : 看鑑測官...我的能力不需要用在三千公尺...不然趕我去領錢?34F 05/07 15:45
推 : 13分14秒 步兵35F 05/07 15:45
噓 : 這本肥問過了 肥宅都跑不完36F 05/07 15:45
推 : 要多久有多久y37F 05/07 15:45
推 : 我當年替代役跑了46分鐘,表現不錯38F 05/07 15:45
推 : 17分39F 05/07 15:45
→ : 16min40F 05/07 15:45
→ : 肥宅跟國軍一樣跑三個月應該能14分以內41F 05/07 15:45
推 : 一個月算快42F 05/07 15:46
→ : 我也在想整群全副武裝跑多久...43F 05/07 15:46
推 : 14分45有點遜 在一般連隊墊底吧 鑑測本連平均13內44F 05/07 15:46
推 : 11m 70多名!!那第一名哩？45F 05/07 15:47
推 : 最佳時間13分0846F 05/07 15:47
→ bboring …
→ : 要不要鑑測女人的臉皮可以跑幾千時間單位??48F 05/07 15:47
推 : 我當兵時聽說有長官跑9分多~ :D49F 05/07 15:47
→ : 我都用滾的，13分48秒50F 05/07 15:48
推 : 軍中的3K 通常都不扎實 我自己單位大概2.5K吧51F 05/07 15:48
這次測驗場地上下坡超明顯下坡跑超快，上坡屌累的
→ : 臺灣土狗衝出去比跑馬地還要快...52F 05/07 15:48
推 : 我新訓前大概只能20分 到退伍前才跑到14分QQ53F 05/07 15:48
→ : 我大概要跑三個工作天54F 05/07 15:48
→ : 通常是七天55F 05/07 15:48
→ : 從15分多最後練到13分28秒 謝謝56F 05/07 15:48
推 : 兩ㄒㄧㄠㄕ57F 05/07 15:48
→ : 跟我自己出去在外面跑的 落差很大58F 05/07 15:48
→ : 小時59F 05/07 15:48
→ : 幹 這個不是問過了 不用跑吧60F 05/07 15:49
→ : 下部隊...13分內 要不然會活的很悲慘61F 05/07 15:49
※ 編輯: santa161 (42.78.2.189), 05/07/2016 15:50:55→ : 我在裡面能跑到12分多 差不多速度大概接近15分而已62F 05/07 15:49
→ : 要問幾次63F 05/07 15:49
→ rex9999 …
推 : 11分15秒路過...65F 05/07 15:50
推 : 13分半 請在跑步時想著 我要放假 腳不能停66F 05/07 15:50
推 : 當兵的時候..11分67F 05/07 15:50
→ : 它媽的那群女兵跑出去才發現自己養的台灣土狗逃跑多快!!笑!68F 05/07 15:50
→ : 現在大概要13~1469F 05/07 15:50
推 : 在裡面的時後 半年沒練照樣跑14分半70F 05/07 15:50
推 : 十三分半至十五 營長用掉唯一的二十分了71F 05/07 15:51
推 : 未看先猜推文一堆世界紀錄保持人72F 05/07 15:51
→ : 一出來連17分跑完都有點難73F 05/07 15:51
推 : 13分半+1....雖然我80kg 有練還是跑的出來74F 05/07 15:51
→ : 有沒有洞八的威脅真的差很多75F 05/07 15:51
推 : 只要可以18 要多快就有多快76F 05/07 15:51
推 : 13分59秒77F 05/07 15:51
→ : 跑12分後，覺得很不可思議，結果實際量距離不到3K..78F 05/07 15:51
→ : 生涯最高 12分40 小魯莒拳隊退伍79F 05/07 15:51
→ : 7樓暴露年齡80F 05/07 15:51
推 : 那時候11.x是連上第二..81F 05/07 15:52
→ : 之後就怒跑兩次82F 05/07 15:52
→ : 但我記得海陸要操到全部都11.x83F 05/07 15:53
推 : 想當年11m55s84F 05/07 15:53
→ : 只是我們是聯勤,所以就..呵呵~~85F 05/07 15:53
推 : 痛苦14分可以早點回家爽 為什麼跑痛苦?因為你之前懶阿86F 05/07 15:53
推 : 我猜有一半的連長都跑２０分才跑完87F 05/07 15:53
推 : 15分04辣幹88F 05/07 15:53
→ : 5000 全連22分，3000 全連11分半89F 05/07 15:54
推 : 連長們年輕體力好會嗆你08活該 菜排也被08輔導長會裝死90F 05/07 15:55
推 : 11分91F 05/07 15:55
推 : 14分44 抽中體能鑑測的成績92F 05/07 15:55
→ : 不過還是奉勸 沒那屁股還是選08吧 不是有人硬跑死掉嗎93F 05/07 15:56
→ : 至少14分左右 到14分45就有點慢了...94F 05/07 15:56
→ : 多跑你就知道怎麼控制速度和時間了...
所謂的控制呼吸的節奏我根本做不到，只知道我要過..就狂衝→ : 多跑你就知道怎麼控制速度和時間了...
推 : 我小學就13分了96F 05/07 15:58
噓 : 去年叫一個替代役跑三千 結果到現在還沒跑回來97F 05/07 15:58
推 : 12m48s98F 05/07 15:59
推 : 朋友海陸 體能過也沒18聽說就全連都放給他爛了99F 05/07 15:59
※ 編輯: santa161 (42.78.2.189), 05/07/2016 16:02:10→ : 妳跑三千要不要帶裝備???脫裝去送信??100F 05/07 16:00
推 : ===================以下開放唬爛====================101F 05/07 16:00
→ : 嫩102F 05/07 16:01
推 : 當兵12:40秒 現在15:25...103F 05/07 16:01
→ : 人家說人窮志短 比3000一堆人在嘴... XD104F 05/07 16:01
推 : 我連上原住民志願役倒著跑8分半謝謝105F 05/07 16:02
推 : 本肥宅跑到300的時候就快死了 當然是馬上喊停106F 05/07 16:03
推 : 最好10'52，當兵剩12'17～給你參考一下！107F 05/07 16:03
→ : 棒棒108F 05/07 16:03
推 : 太嫩 林北當年在陰間巔峰時期12m50s109F 05/07 16:03
推 : 退伍前 最後一次測14分25秒個人新紀錄 現在就....110F 05/07 16:04
推 : 15分內哪有硬....111F 05/07 16:05
推 : 15分根本基本款 平常有在運動隨便都達得到112F 05/07 16:06
推 : 剛下部隊13分半 現在連三千都跑不完...113F 05/07 16:06
→ : 17分+單槓零下平安回家114F 05/07 16:07
推 : 福利挺身？做完有福利？真好115F 05/07 16:08
推 : 我18分肥宅 抱歉116F 05/07 16:09
推 : 用走的30分鐘 一樣放117F 05/07 16:10
噓 : 我退伍10年了，現在還跑10出頭分而已，你要加油…118F 05/07 16:11
噓 : 超過10分鐘我不知道有什麼臉敢留言119F 05/07 16:13
→ : 用走的120F 05/07 16:14
推 : 十秒121F 05/07 16:14
推 : 12分38秒 最好成績122F 05/07 16:15
→ : 當兵場地都灌水 去跑400的再報一次吧123F 05/07 16:16
推 : 沒刻意練12整124F 05/07 16:16
推 : 當兵1330現在1430~1500125F 05/07 16:16
推 : 30分鐘 剛剛好126F 05/07 16:17
推 : 20分鐘 妹妹都說我持久127F 05/07 16:17
→ : 臺灣人英文就是爛啊!!!讓你成績不好省的你忘祖128F 05/07 16:18
推 : 非體育人員能10分內的，只能說天才...129F 05/07 16:20
→ : 第一次跑17分鐘 停下來走2次 下部隊沒用走的 慢慢跑14分130F 05/07 16:20
推 : 當兵的跑道根本不到3000m131F 05/07 16:21
推 : 平常有在運動15分沒很難，不過也要看什麼運動就是了132F 05/07 16:21
→ : 2500m差不多 你在外面真的跑過3000m就知道 軍中的縮水133F 05/07 16:21
→ : 平常只有下象棋這種運動的話，可能就沒什麼幫助了134F 05/07 16:22
→ : 15分內差不多啦 推文怎感覺一堆海陸的 都平均12分135F 05/07 16:23
噓 : 廢欸，我跑兩分鐘以內，就搭救護車抵達醫院了137F 05/07 16:29
推 : 我替代役11分內 國軍好操哦138F 05/07 16:30
→ : 12min139F 05/07 16:30
推 : 只有15跟08的分別而已140F 05/07 16:31
推 : 志願役12分內 我義務役免強15分 以前肥宅時是17141F 05/07 16:32
推 : 原住民學長3000當作100衝刺在跑，好像9分多142F 05/07 16:34
推 : 按照年齡 一般都13.5分左右 14分大概08143F 05/07 16:35
推 : 傳說中有人寫10秒，結果得到全國第三名的獎狀144F 05/07 16:37
推 : 走三分 最後14分?? 騙誰阿145F 05/07 16:39
推 : 高中大概都是13~14146F 05/07 16:41
推 : 19分……147F 05/07 16:43
噓 : 菜逼八148F 05/07 16:48
推 : 有在打球的時候 13'5 現在再也跑不到了lo149F 05/07 16:52
推 : 海陸莒拳，跑一次都是3900M起跳的，陸戰學校一圈1.3K150F 05/07 16:54
→ : 至少跑3圈+道館n圈(看當時班長心情)
→ : 至少跑3圈+道館n圈(看當時班長心情)
推 : 以前當兵的時候12分多 現在的話 能跑完就偷笑了152F 05/07 16:56
推 : 7分20秒67153F 05/07 16:58
推 : 我忘了講，莒拳是早上下午都要跑的154F 05/07 16:58
推 : 認真回 我最快只能跑到12分鐘左右 極限了155F 05/07 17:01
→ : 走3分最後14分…配速好跑進12分內沒問題156F 05/07 17:02
推 : 我這90kg的肥宅都能練到14分10 當兵前兩年沒啥運動157F 05/07 17:06
推 : 當兵的時候全隊40人除了帶隊主官一起12分半到158F 05/07 17:06
→ : 入伍前自己測是20分 所以別因為開始18,19就放棄了159F 05/07 17:08
→ : 16多...160F 05/07 17:15
推 : 體能最好時 13分半。還是30秒就射沒用161F 05/07 17:16
推 : 月經文來了 鄉民都12分內 end162F 05/07 17:19
推 : 當兵時11分路過163F 05/07 17:28
推 : 以前12分鐘，現在可能30分鐘吧（笑164F 05/07 17:29
推 : 10分吧 加油啦165F 05/07 17:31
推 : 11分20秒 海陸隊部連166F 05/07 17:31
→ : 14:30謝謝大家167F 05/07 17:32
推 : 跟8+9一起跑 17分168F 05/07 17:46
推 : 為了18拼死也要14分內169F 05/07 17:53
推 : 跑步不要用力蹬地，想辦法順著重心(骨盆)往前跑就會170F 05/07 17:56
→ : 覺得輕鬆了
→ : 覺得輕鬆了
推 : 13分半步兵中後172F 05/07 17:57
→ : 海陸 11:30173F 05/07 17:58
推 : 12分32 全連算中上而已 海陸66退174F 05/07 18:00
推 : 最高11分24秒現在變成20分上下175F 05/07 18:05
→ : 12秒176F 05/07 18:06
→ : 臺灣3000公尺障礙紀錄8分34177F 05/07 18:13
推 : 20分178F 05/07 18:18
推 : 遇到替代役跑10：45179F 05/07 18:35
→ : 當兵時最快一次是12分56秒.因為少一分多2小時提早假qq180F 05/07 18:35
→ : 15分以下的就放08.大家當然拼死衝啊XD,現在大概30分吧XD
→ : 15分以下的就放08.大家當然拼死衝啊XD,現在大概30分吧XD
推 : 25.....182F 05/07 18:40
推 : 我跑13分多啊183F 05/07 18:40
推 : 11分半 輕鬆跑184F 05/07 18:47
推 : 20：00185F 05/07 18:59
推 : 10:30186F 05/07 19:13
→ : 16分鐘，我在學校操場187F 05/07 19:14
推 : 新兵入伍時跑快18分 體幹班受完士官訓跑11分多188F 05/07 19:15
推 : 雖然超討厭跑步 不過還是可以跑到13分多189F 05/07 19:20
推 : 12分190F 05/07 19:20
推 : 教育役分發後自己跑，最快13分40秒191F 05/07 19:27
推 : 天天跑步，天天健康，我愛跑步，跑步愛我192F 05/07 19:35
推 : 當初跑到11分整，全營第二193F 05/07 19:46
噓 : 7分13秒194F 05/07 19:47
推 : 1328195F 05/07 19:51
推 : 么八標準多少就跑多少196F 05/07 20:12
→ : 12分15秒，我說當兵的時候，現在應該14分197F 05/07 20:30
推 : 1348路過198F 05/07 20:41
推 : 11分多是大專乙組的程度了 你們連是有幾個奧運金牌199F 05/07 20:44
推 : 做參三不用跑200F 05/07 20:56
推 : 平常有運動跑13分差不多201F 05/07 21:15
推 : 憲兵基地全副武裝10分內202F 05/07 21:37
推 : 13分半 退伍後半年連3000都跑不完203F 05/07 21:45
推 : 最快13分多204F 05/07 22:00
推 : 1218 最近是1320大退步205F 05/07 22:06
推 : 腸胃炎跑12分30 跑完直接後送醫院206F 05/07 22:13
推 : 通信兵12:50 不會特快 但是從頭到尾定速207F 05/07 22:21
推 : 我替代役 大概13多208F 05/07 22:42
→ : 拼命一點大概12
→ : 沒練間歇 只能這樣
→ : 拼命一點大概12
→ : 沒練間歇 只能這樣
推 : 最快1228～211F 05/07 23:08
推 : 當兵從沒認真跑過~ 每次都慢慢散步25分左右212F 05/07 23:42
推 : 幹我這輩子還真沒遇過幾個12分 鄉民個個肌耐力無極限213F 05/08 00:34
推 : 拍謝 11分39秒 全中隊第二214F 05/08 00:56
→ : 一個月跑一兩次 12分50215F 05/08 02:12
→ : 我到現在才發現這麼多人竟然把當兵的跑步成績當真216F 05/08 04:26
→ : 最好的印證辦法就是去學校繞圈跑 跑最內圈 距離很好算
→ : 然後拿著手機當碼表計時就知道了
→ : 我說的方法比拿運動表還準 很多運動表其實也都不準
→ : 最好的印證辦法就是去學校繞圈跑 跑最內圈 距離很好算
→ : 然後拿著手機當碼表計時就知道了
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