※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-11-09 16:38:11
看板 FITNESS
作者 標題 [閒聊] 目測體脂肪率的準確度
時間 Wed Nov 9 13:41:35 2022
小弟我身高只有168公分
前年胖到78公斤被同學嘲笑
在群組丟了我在學校瘦瘦的照片
還有出社會後臃腫模樣的照片
直接在群組問「What happened?」
覺得受到羞辱所以開始下定決心減肥
於是我用了兩個月的時間減掉了10公斤
這兩個月的時間我只吃中餐還有晚餐
因為中午只能配合公司吃外食所以選擇少
所以即便訂了便當也只能選擇盡量少吃白飯
18時下班回家趕快去學校跑5000公尺
回家做徒手及啞鈴重訓30分鐘或有氧運動
頻率大概是一週四次
運動完才開始吃晚餐
晚餐的話都砸錢吃健康餐
除了這兩餐以外謝絕其他零食
於是我維持了兩年的正常體態
昨天秤體重只有64公斤
這兩年來從來沒有人說我胖
還有同事叫我不要再瘦了
甚至有朋友請教我怎麼維持這種健康體態
直到最近遇到一位女生......
打擊真的很大
https://i.imgur.com/jKi2oK1.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/jKi2oK1.jpg)
對話如上
(他貼的照片是網路抓來的，說眼中的我是這樣的)
他說我的體態怎麼看起來都是25%體脂
肚子很大就是個胖子
我反駁說我體脂率即便不低也只有16%
（一年前測量）
但與你目測相差太大了吧？
https://i.imgur.com/wGjQlcZ.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/wGjQlcZh.jpg)
本人體態如上（今年初66公斤的體態）
不服氣的在前幾天去量inbody看是不是變胖了
結果發現是掉肌肉了
體脂肪重量兩年來完全沒變
但體脂肪率上升到17.5%
https://i.imgur.com/y5h4mTu.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/y5h4mTuh.jpg)
很不服氣
這兩年來雖然沒有吃得多乾淨
但也沒什麼亂吃
每週至少都會保持中強度的一次運動習慣
竟然被指著說是個胖子
只差沒加個死字而已
https://i.imgur.com/Er6tXyu.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/Er6tXyuh.jpg)
鄉民們評評理
這樣的體態算胖嗎？
謝謝大家撥冗觀看！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.2.142 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1ZQpsHvo (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1667972497.A.E72.html
※ 編輯: heat1123 (111.83.2.142 臺灣), 11/09/2022 13:55:16
他覺得我的體態像她照片看到的樣子
剛剛內文不知道是不是app系統錯誤,跑出一堆重複的句子還有照片，刪掉之後發現大家回覆
都不見了，操作不慎請大家見諒，也謝謝大家指教！
※ 編輯: heat1123 (111.83.2.142 臺灣), 11/09/2022 15:11:20
我一點都不想刪大家的推文呀，不管是批評還是鼓勵的推文都是大家花時間的指教，只是剛
剛內文突然複製一堆同樣的圖片還有句子，我刪掉就發現大家推文不見了，很抱歉！
是不是Beptt的問題啊？之前我用moptt都不會這樣
※ 編輯: heat1123 (111.83.2.142 臺灣), 11/09/2022 15:15:26
她是女同事啦XD
※ 編輯: heat1123 (111.83.2.142 臺灣), 11/09/2022 15:16:32
剛剛內文不知道是不是app系統錯誤,跑出一堆重複的句子還有照片，刪掉之後發現大家回覆
都不見了，操作不慎請大家見諒，也謝謝大家指教！
※ 編輯: heat1123 (111.83.2.142 臺灣), 11/09/2022 15:11:20
我一點都不想刪大家的推文呀，不管是批評還是鼓勵的推文都是大家花時間的指教，只是剛
剛內文突然複製一堆同樣的圖片還有句子，我刪掉就發現大家推文不見了，很抱歉！
是不是Beptt的問題啊？之前我用moptt都不會這樣
※ 編輯: heat1123 (111.83.2.142 臺灣), 11/09/2022 15:15:26
她是女同事啦XD
※ 編輯: heat1123 (111.83.2.142 臺灣), 11/09/2022 15:16:32
剛剛內文不知道是不是app系統錯誤,跑出一堆重複的句子還有照片，刪掉之後發現大家回覆
都不見了，操作不慎請大家見諒，也謝謝大家指教！
※ 編輯: heat1123 (111.83.2.142 臺灣), 11/09/2022 15:11:20
我一點都不想刪大家的推文呀，不管是批評還是鼓勵的推文都是大家花時間的指教，只是剛
剛內文突然複製一堆同樣的圖片還有句子，我刪掉就發現大家推文不見了，很抱歉！
是不是Beptt的問題啊？之前我用moptt都不會這樣
※ 編輯: heat1123 (111.83.2.142 臺灣), 11/09/2022 15:15:26
她是女同事啦XD
※ 編輯: heat1123 (111.83.2.142 臺灣), 11/09/2022 15:16:32
※ 編輯: heat1123 (111.83.2.142 臺灣), 11/09/2022 15:31:12
![[圖]]()
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推 : 這應該是你拍照問題吧XD1F 11/09 13:55
→ : 你後兩張看起來都比給人看的精實啊
對話中女生發的照片不是我→ : 你後兩張看起來都比給人看的精實啊
他覺得我的體態像她照片看到的樣子
→ : 第二張比較不油 但都不算胖。台灣一定更多更胖的3F 11/09 14:54
※ 編輯: heat1123 (111.83.2.142 臺灣), 11/09/2022 15:08:55剛剛內文不知道是不是app系統錯誤,跑出一堆重複的句子還有照片，刪掉之後發現大家回覆
都不見了，操作不慎請大家見諒，也謝謝大家指教！
※ 編輯: heat1123 (111.83.2.142 臺灣), 11/09/2022 15:11:20
推 : 你把推文刪了你要被水桶了.4F 11/09 15:11
我一點都不想刪大家的推文呀，不管是批評還是鼓勵的推文都是大家花時間的指教，只是剛
剛內文突然複製一堆同樣的圖片還有句子，我刪掉就發現大家推文不見了，很抱歉！
推 : 題外話 我也有過明明只是修改文章 卻被說我推文的狀況5F 11/09 15:13
※ 編輯: heat1123 (111.83.2.142 臺灣), 11/09/2022 15:14:13→ : 推測是不是在修改文章期間 有人推噓都會在完成之後消失6F 11/09 15:14
是不是Beptt的問題啊？之前我用moptt都不會這樣
※ 編輯: heat1123 (111.83.2.142 臺灣), 11/09/2022 15:15:26
→ : 我是覺得跟網路上的女網友認真 你就輸了 XD7F 11/09 15:15
她是女同事啦XD
※ 編輯: heat1123 (111.83.2.142 臺灣), 11/09/2022 15:16:32
→ : 我遇到這樣是電腦版遇到的 後來我都不太敢修改文章 = =8F 11/09 15:16
→ : 哪台不準9F 11/09 15:20
→ : 我用推文回覆好了，不敢編輯文章了，剛剛有留言的大大10F 11/09 15:21
→ : 第二張比較不油 但都不算胖。台灣一定更多更胖的11F 11/09 14:54
※ 編輯: heat1123 (111.83.2.142 臺灣), 11/09/2022 15:08:55剛剛內文不知道是不是app系統錯誤,跑出一堆重複的句子還有照片，刪掉之後發現大家回覆
都不見了，操作不慎請大家見諒，也謝謝大家指教！
※ 編輯: heat1123 (111.83.2.142 臺灣), 11/09/2022 15:11:20
推 : 你把推文刪了你要被水桶了.12F 11/09 15:11
我一點都不想刪大家的推文呀，不管是批評還是鼓勵的推文都是大家花時間的指教，只是剛
剛內文突然複製一堆同樣的圖片還有句子，我刪掉就發現大家推文不見了，很抱歉！
推 : 題外話 我也有過明明只是修改文章 卻被說我推文的狀況13F 11/09 15:13
※ 編輯: heat1123 (111.83.2.142 臺灣), 11/09/2022 15:14:13→ : 推測是不是在修改文章期間 有人推噓都會在完成之後消失14F 11/09 15:14
是不是Beptt的問題啊？之前我用moptt都不會這樣
※ 編輯: heat1123 (111.83.2.142 臺灣), 11/09/2022 15:15:26
→ : 我是覺得跟網路上的女網友認真 你就輸了 XD15F 11/09 15:15
她是女同事啦XD
※ 編輯: heat1123 (111.83.2.142 臺灣), 11/09/2022 15:16:32
→ : 我遇到這樣是電腦版遇到的 後來我都不太敢修改文章 = =16F 11/09 15:16
→ : 哪台不準17F 11/09 15:20
→ : 我用推文回覆好了，不敢編輯文章了，剛剛有留言的大大18F 11/09 15:21
→ : 們有空的話可以再回來留言，謝謝各位！
※ 編輯: heat1123 (111.83.2.142 臺灣), 11/09/2022 15:08:55→ : 們有空的話可以再回來留言，謝謝各位！
剛剛內文不知道是不是app系統錯誤,跑出一堆重複的句子還有照片，刪掉之後發現大家回覆
都不見了，操作不慎請大家見諒，也謝謝大家指教！
※ 編輯: heat1123 (111.83.2.142 臺灣), 11/09/2022 15:11:20
推 : 你把推文刪了你要被水桶了.20F 11/09 15:11
我一點都不想刪大家的推文呀，不管是批評還是鼓勵的推文都是大家花時間的指教，只是剛
剛內文突然複製一堆同樣的圖片還有句子，我刪掉就發現大家推文不見了，很抱歉！
推 : 題外話 我也有過明明只是修改文章 卻被說我推文的狀況21F 11/09 15:13
※ 編輯: heat1123 (111.83.2.142 臺灣), 11/09/2022 15:14:13→ : 推測是不是在修改文章期間 有人推噓都會在完成之後消失22F 11/09 15:14
是不是Beptt的問題啊？之前我用moptt都不會這樣
※ 編輯: heat1123 (111.83.2.142 臺灣), 11/09/2022 15:15:26
→ : 我是覺得跟網路上的女網友認真 你就輸了 XD23F 11/09 15:15
她是女同事啦XD
※ 編輯: heat1123 (111.83.2.142 臺灣), 11/09/2022 15:16:32
→ : 我遇到這樣是電腦版遇到的 後來我都不太敢修改文章 = =24F 11/09 15:16
→ : 哪台不準25F 11/09 15:20
去年inbody570量16%、今年用270量17.5%※ 編輯: heat1123 (111.83.2.142 臺灣), 11/09/2022 15:31:12
→ : 又複製一堆推文還有內文了，傻眼，Beptt編輯文章都會變26F 11/09 15:33
→ : 這樣啊？
→ : 這樣啊？
推 : 幫你補推文：我看照片直覺體脂率就是20-2528F 11/09 15:43
→ : 目測真的大概25上下 不像20以下的身材29F 11/09 15:46
推 : 說真的，我覺得他貼的相片跟你的相片沒差多少（掩面）我也30F 11/09 15:47
推 : 還有如果修改內文有問題，那用推文回覆就好了31F 11/09 15:47
推 : 目測20左右吧 怎麼看都不像16，1732F 11/09 15:48
推 : 目測至少有2033F 11/09 15:51
→ : 謝謝大家回覆！可能我這兩年量16、17是量到快樂表XD，34F 11/09 15:56
→ : 那請問大家覺得目視體脂率20%算胖子嗎？
→ : 那請問大家覺得目視體脂率20%算胖子嗎？
→ : 你平常是有穿衣服的 沒人能看到你的肚子 介意的話就皮膚36F 11/09 15:57
→ : 沒包覆的部位加強重訓 把線條練出來 看起來會比較精實
→ : 沒包覆的部位加強重訓 把線條練出來 看起來會比較精實
→ : 有在做飲控才有辦法20%, 沒在控又有點年紀就25%起步了38F 11/09 15:59
→ : 肌肉不夠多多練吧 以上39F 11/09 16:10
→ : 肌肉不夠就是泡芙人你自己想想是不是重訓偷懶
→ : 就算體脂低，原本肌肉撐起來地方地方會鬆垮垮
→ : 因為肌肉下降，所以視覺看起來就垂肉
→ : 我覺得你不需要反駁什麼。要不然是你那天吃太多東西
→ : 肚子撐大
→ : 肌肉不夠就是泡芙人你自己想想是不是重訓偷懶
→ : 就算體脂低，原本肌肉撐起來地方地方會鬆垮垮
→ : 因為肌肉下降，所以視覺看起來就垂肉
→ : 我覺得你不需要反駁什麼。要不然是你那天吃太多東西
→ : 肚子撐大
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/UfhfH5Kh.jpg)
→ : 我的推文被刪了~~~ 我真的覺得你大概就20-25之間啊46F 11/09 16:31
→ : 這是我體脂肪15%左右照片47F 11/09 16:31
→ : 你就剛好浮浮的48F 11/09 16:31
推 : 目測20% 量測都有誤差 沒有要比賽你自己看得順眼就好49F 11/09 16:31
推 : 要追她就聽她的，沒有就別爭了吧XD50F 11/09 16:32
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